论健康4-4

北极星195566

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3 v- Z# A$ e2 q尽管跑的很慢，距离也很短，也就是3、4百米，左腿脚后跟跟腱一阵疼痛，一下子不能跑了，坚持走了一圈，左脚跟腱部分肿起一个包，连走都疼，半年多时间才基本消肿。当时想不通此事，跑那么慢，怎么跟腱还会拉伤，现在理解了。头一天登山看日出，跟腱已经是超劳了，一定程度讲，已经有局部的微疲劳，强度较低，最好休息一两天，恢复一下。第二天，又出去跑步，造成过度损伤，出现一定面积的跟腱断裂，并伴随无菌性炎症反应。通过这些事例，我认识到：任何运动，只要是方式不对，都会造成损伤，只是时间的长短问题而已。
7 ~  v& k# z' u/ w+ V第一部分：人体运动的认识。
要想确保科学运动，确保身体健康，就必须全面了解人体结构，对人体运动有全面的认识，清楚运动的特点和本质，这样才能确保运动的安全性、充分性、有效性。
第一、神经是运动的产物，运动是由神经系统指挥和控制着。
. c9 P5 w$ ~) m1 @人们发现海里有一种动物叫海鞘，出生24小时必须找到一个地方固定下来，否则它就会死亡。一旦固定下来，它就将自己的神经体系消化掉，不再需要。回头看看，整个植物世界，都是将根扎在土地上，固定下来，然后利用周围和土地的物质条件生存、生长，没有听说哪株植物拥有神经系统。因此，我们可以得出这样的结论，神经系统是为运动而进化出来的，而且在运动的演化过程中不断调整变化发展。无论海里的动物，还是陆地上的动物，无论是天上飞的动物，还是地下钻的动物，他们都有各自复杂的神经系统。人体直立行走，将手解放了出来，随着工具的使用，手的运动也日益复杂，相应的神经系统随之不断进化。现代解剖告诉我们，大脑中控制四肢等运动的大脑皮层目前是人体大脑中最大的一个区域，同时，小脑几乎就是协调人体运动功能。从这个意义上讲，当年猿人从树上下来，开始直立行走，手的使用、身体姿态的控制将猿人与其他动物区别开来，是向现代人进化的关键一步，造就了地球生物最复杂的神经系统网络。其实，四肢着地和双脚着地还是有很大的不同的，相对而言，四肢着地更稳定，神经系统的控制更简单，而双脚着地，身体姿态控制更难，神经系统需要更复杂一些，这些因素都是促使神经系统进化的基本原因。综上所述，人体运动与神经系统密不可分，要健脑必须要运动，各类运动，调动的肌肉组织越多越复杂越好，健脑效果越显著。
& {( F# W8 B  [! j8 n3 r0 h第二、人体运动是一个张拉整体系统的运动。
/ n; ^7 f  w6 W  s; D+ ?' D& J我有一位体育老师，运动水平很高。记得我高中时，他在几十米远的距离，将足球踢进篮球框里。前一段时间见到他，走路明显晃荡，步履蹒跚，失去了以前的英姿。攀谈时问到是由，他讲多年前参加足球赛，踢伤了腿，医院手术少接了一条肌肉，当时没有什么感觉，现在走路越来越不行了。现在回想此事，原因应该是这样的。
6 e& l; m) {0 ]9 l1 w+ [人体是一个独立完整的张拉系统，由骨骼、肌肉、关节、筋腱和韧带等组成，其中骨骼提供支撑力，即张力；肌肉进行收缩，通过筋腱作用到骨骼上，提供拉力；关节是各个骨骼连接的部位，中间一般有软组织，四周一般由韧带等包裹，形成关节腔，提供骨骼相互位置的变化。人体能够站立，能够行走，人体的相关肌肉是处于紧张的状态的，即维持相关骨骼的张力，从而维持人体的各部分的相对稳定。大学时，学习过理论力学，对其中的桁架结构印象十分深刻，我感觉人体就是一个独立稳定的桁架结构。我的体育老师少了一条肌肉，整个人体张拉系统少了一个拉力，为维持整个系统的稳定，必然要发生代偿效应，由其他结构，诸如肌肉和骨骼承担起相应的作用，同时姿态也会出现变化，也许可以察觉，也许察觉不到。另一方面，人体有“用进废退”的机制，肌肉也是如此。若一条肌肉不使用，没有受力，那么，相关的肌肉就会渐渐消失，相关的血管、神经也会消失。同时，发生代偿的肌肉和骨骼增加了额外的负担，时间长了，也会出现一些不良的状态等等。我想这就是他出现行走不稳的原因。要想解决，就必须通过手术将肌肉筋腱接到相关骨骼上，然后，通过长时间的康复训练，渐渐修复受损的筋腱和肌肉，同时，通过康复训练，恢复原有的张拉稳定状态，最终实现完全恢复。
- H7 `; E- `0 |" V! b7 q9 c9 s纵观人体，全身性的整体结构有三个，一个是人体神经系统，遍布人体各个角落；第二个是人体循环系统，包括血液循环和淋巴循环，也遍布人体的各个角落；第三个是人体肌筋膜系统，这是采用美国医学专家托马斯·梅尔斯所著《解剖列车》的提法。人体都是由受精卵发育而成，在发育中，形成了外胚层、中胚层和内胚层，一般讲外胚层最终形成了神经系统和全身的皮肤，内胚层形成了人体的消化道，中胚层形成了一些脏器，形成了骨骼、肌肉、筋腱和韧带等，肌肉、筋腱和韧带等构成人体的肌筋膜，骨骼和这些肌筋膜形成了人体独立完整的张拉系统，维持人体各种状态时的姿态稳定。根据《解剖列车》的研究，人体肌筋膜系统分为后表线、前表线、前深线、螺旋线、臂前线、臂后线等，每一条肌筋膜线都是根据人体的受力进行划分的，有筋腱、肌肉、关节等，在人体生理解剖方面也可以完整的分离出来。这些肌筋膜线相互作用，构成了一个稳定的人体张拉系统。这样一个概念，打破了过去流行的观念，即每一块肌肉独立作用在骨骼两侧，跨越关节，由大脑神经系统统一指挥。而人体张拉整体系统是一个稳定的力学结构，肌筋膜线的概念也将单一肌肉、骨骼受力转化为人体一系列肌肉、关节、骨骼受力，某种程度上，实现了人体整体受力的自动调节完善。看来在动物进化过程中，张拉整体系统取得了优势，我们现在可见的脊椎动物都是张拉整体系统。这样系统的好处我想有几个方面，一是符合力学原理，实现了系统自稳定。身体的不同部位受力，在一定范围内，可以自行调节代偿，节省资源，保持人体的基本运动能力。二是对神经系统的要求低一些，实现了用最少的资源调动肌肉骨骼运动的目标，可以追求更加复杂的运动。看来在进化的过程中，尽管有一些无奈，但生物始终追求最小消耗原理。三是更有利于保护内脏等人体的重要部件。一定程度讲，人体的张拉整体系统是人体脏器的天然盔甲，正是有了这幅盔甲，生物可以进化的体型十分巨大，诸如恐龙等，但随着环境的变化，哺乳动物的优势渐渐显现出来，在进化的竞争中取得了优势，因此，我们当今的自然中很少能看见恐龙等巨型动物了。
通过上面的论述，可以这样说，人体是这样构成的：肌筋膜、骨骼等人体张拉整体系统构成了人体的支撑体系，表面覆盖上皮肤；由心脏为主的循环系统遍布全身，为人体张拉整体系统提供新陈代谢的支持，为腹侧腔的脏器正常工作提供新陈代谢的支持；由大脑等构成的神经系统遍布全身，感受外界和内部的各种刺激，指挥肌肉、腺体进行收缩工作等。人体腹侧腔里有消化系统、泌尿系统、呼吸系统、免疫系统、生殖系统等，在三大全身系统的保护支持下，安全稳定正常运行。
通过上面的论述，我们知道，人体张拉整体系统的控制由神经系统实现，低级动物直接由脊髓控制，高级一些的动物，不仅有脊髓控制，还有小脑的控制，实现肌肉张力的平衡，人体大脑皮层等也参与控制，神经纤维遍布人体肌肉、筋腱等每一个纤维中，实现了日益复杂的运动形态。奥运会上，体操、跳水、蹦床等运动，一些运动员做出了让人瞠目结舌的动作，我为人体的运动潜能欢呼。想明白这些问题后，现在走路、跑步等都时时关注个人的姿态，自己的张拉整体系统是否平衡，是否存在潜在的隐患。如果过去知道这些，我想就不会出现膝盖损伤的问题了，努力觉知，现在还有机会。
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得细细品读!谢谢老师!赞一个!