【运动健身】用数据告诉你，我为什么要学游泳— 冬泳之家 2022-01-17

汇泉湾泳客

@香官愚叟  @山苗  @DLW @尘埃落定 @蓝色海湾 @崔大嘴 @山水游@牛弟的阿哥 @wan老兵新传 @小鱼儿外婆 @沈阳天路 @岸上人 @威海杆哥 @今来 @铁锚 @大道致简 @冬晨泳@洪499683166   @Q八大关

如题，用数据告诉你我为什么要学游泳。那么接下来请大家先看看一组数据。

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01

游泳

1036卡

★

02

练武术

790卡

★

03

快跑

700卡

04

慢跑

655卡

05

快走

555卡

06

爬楼梯

480卡

07

打拳

450卡

08

跳绳

448卡

09

仰卧起坐

432卡

10

滑雪

354卡

11

打网球

352卡

12

跳舞

300卡

13

体能训练

300卡

14

健美操

300卡

15

打桌球

300卡

16

骑马

276卡

17

慢走

255卡

18

郊游

240卡

19

打扫

228卡

20

骑脚踏车

184卡

21

买东西

180卡

22

泡澡

168卡

23

洗碗

136卡

24

遛狗

130卡

25

烫衣服

120卡

26

洗衣服

114卡

27

逛街

110卡

28

开车

82卡

29

工作

76卡

30

看电视

72卡

31

午睡

48卡

汇泉湾泳客

是不是感觉有点懵圈，这是什么鬼数据？！

其实以上是以体重68公斤，运动一小时为例计各项运动所消耗的热量表，从中我们就能看出游泳所消耗的热量最多，换句话说，如果你想瘦身，那么游泳这项运动是很不错的选择。这也是我为什么要学游泳的原因之一了。

你想减去一磅(P.s. 一磅=0.9071847斤)的体重，就需要“燃烧”３５００个卡路里。换言之，若你每日能成功燃烧５００个卡路里，理论上一星期后你可减去一磅的体重！

当然了以上数据并不能作为标准，只能作为参考，因为运动医学专家认为，运动消耗人体内多少热量取决于性别、体重、运动项目等多方面的因素。一般讲，从事同样的运动，男性消耗的热量比女性多。从事同样的运动，体重重的人消耗的热量比体重轻的多。 不同的运动及运动强度，运动量各不相同，所消耗的热量亦有较大的差异。

汇泉湾泳客

为什么我努力了还瘦不下来？

为什么我努力了还是失败？

我不止一次听到有人这么问。

我想，最大的可能就是：你根本就不够努力啊。

因为努力总是有所保留的，努力和全力以赴，本质上就是两个概念。

努力只是底线，全力以赴才是上限。

唯有按照上限去努力，才能真正把一件事做到极致。

有效减肥运动的能量消耗有一个“起点”，即每天起码要消耗热量300千卡，如果低于这一基数，减肥效果就不明显。

比如，一个人准备在一个月减轻体重1公斤，每天除了300千卡的基数，还要再加上300千卡的运动消耗量。这样，每周应消耗热量4200千卡，1个月当中要消耗约1.7万千卡。

提醒你，各种运动所消耗的热量与运动时间的长短有密切的关系，如果你想用运动减肥，每项运动的时间应该超过20分钟以上，这样才能够真正地达到运动减重的效果。据我说知，游泳是唯一不用出汗又能大量消耗能量的充满愉悦的运动。（其实这里想说的是游泳看不到大汗淋漓，其实游泳也出汗的，只是人们看不到）

汇泉湾泳客

如果，我说是如果，你现在还不会游泳，总是在游泳池泡澡，那也没关系，加入我们，给你一个改变的机会，我们会助您畅游一夏，泳往直前！快点来一起游~游~游~吧！

蓝色海湾

  游泳最好！

泽雅

     数据证明游泳是体育运动项目的最佳选择。

威海杆哥

汇泉湾泳客 发表于 2022-1-19 04:27
如果，我说是如果，你现在还不会游泳，总是在游泳池泡澡，那也没关系，加入我们，给你一个改变的机会，我们 ...

游泳的好处，谁游谁知道。

868584

好文!学习了!

汇泉湾泳客

蓝色海湾 发表于 2022-1-19 05:27
游泳最好！

谢谢老朋友海湾大哥第一时间关注，点评

汇泉湾泳客

泽雅 发表于 2022-1-19 06:36
数据证明游泳是体育运动项目的最佳选择。

谢谢老朋友泽雅长老关注，点评

汇泉湾泳客

威海杆哥 发表于 2022-1-19 09:30
游泳的好处，谁游谁知道。

谢谢老朋友杆哥关注，点评

汇泉湾泳客

868584 发表于 2022-1-19 09:49
好文!学习了!

谢谢老朋友868584关注，点评

威海杆哥

汇泉湾泳客 发表于 2022-1-19 14:47
谢谢老朋友杆哥关注，点评

不客气

岸上人

       选择游泳没错！

刘建华

游泳运动
老少皆宜
冬泳运动
改变人生

汇泉湾泳客

威海杆哥 发表于 2022-1-19 15:34
不客气

汇泉湾泳客

岸上人 发表于 2022-1-19 20:06
选择游泳没错！

谢谢老朋友岸上人关注，点评

汇泉湾泳客

刘建华 发表于 2022-1-19 21:58
游泳运动
老少皆宜
冬泳运动

谢谢老朋友刘建华版主关注，点评

威海杆哥

威海杆哥 发表于 2022-1-19 09:30
游泳的好处，谁游谁知道。

多谢邹哥加分给力

汇泉湾泳客

威海杆哥 发表于 2022-1-20 09:39
多谢邹哥加分给力