【话说冬泳】冬泳时一定要注意的四大禁忌！

汇泉湾泳客

@香官愚叟  @山苗  @DLW @尘埃落定 @蓝色海湾 @崔大嘴 @山水游@牛弟的阿哥 @wan老兵新传 @小鱼儿外婆 @沈阳天路 @岸上人 @威海杆哥 @今来 @铁锚 @大道致简 @冬晨泳@洪499683166   @Q八大关

冬泳的注意事项有哪些？冬泳是一种非常好的健身运动，对于增强人的体魄有很大的帮助，但是这是建立与正确且健康的情况下。冬泳的注意事项一定要谨记于心，下面就讲解下冬泳的各种注意事项，以及一些冬泳的禁忌。

冬泳的注意事项

冬泳者下水前应充分做好准备活动，一般为35分钟。冬泳上岸后要立即用毛巾擦干皮肤，下身、脚趾缝处也要檫干净，防止皮炎的发生。有条件的要用冷水冲澡，切不可立即用热水浸泡，这样会加重心脏的负担，易造成脑缺氧，产生头晕、恶心等症状。擦干身休，穿好衣服，同时进行适当的运动促进复温。

冬泳的时间以中午游泳最为合适。此时日光充足，气温相对偏高，而早晨的水温是一天中最低的。夜间冬泳光照不足，易发生事故。当水温与气温在10度以上时，采用重复下水的方法可以取得较好的锻炼效果，例如每次游50或100米，上岸休息35分钟。但当水温在5度气温在0度以下时，会出现水中与陆地上过强的冷刺激与散热现象，不利于冬泳者的身体健康。

汇泉湾泳客

冬泳的禁忌

1. 忌饭前饭后游泳

空腹游泳会影响食欲和消化功能，也会在游泳中发生头昏乏力等意外情况；饱腹游泳亦会影响消化功能，还会产生胃痉挛，甚至呕吐、腹痛现象。

2. 忌剧烈运动后游泳

剧烈运动后马上游泳，会使心脏加重负担；体温的急剧下降，会抵抗力减弱，引起感冒、咽喉炎等。

汇泉湾泳客

3. 忌不做准备活动即游泳

水温通常总比体温低，因此，下水前必须做准备活动，否则易导致身体不适感。

汇泉湾泳客

4. 忌游时过久

皮肤对寒冷刺激一般有三个反应期。第一期：入水后，受冷的刺激，皮肤血管收缩，肤色呈苍白。第二期：在水中停留一定时间后，体表血流扩张，皮肤由苍白转呈浅红色，肤体由冷转暖。第三期：停留过久，体温热散大于热发，皮肤出现鸡皮疙瘩和寒颤现象。

这是夏游的禁忌期，应及时出水。游泳持续时间一般不应超过1．5——2小时。

蓝色海湾

  一定要牢记，坚决要做到。

汇泉湾泳客

蓝色海湾 发表于 2021-10-13 04:19
一定要牢记，坚决要做到。

谢谢老朋友海湾大哥第一时间关注，点评

威海杆哥

提醒的好，学习了。

868584

提醒得好!学习了!

山苗

学习了!

今来

汇泉湾泳客 发表于 2021-10-13 04:17
4. 忌游时过久皮肤对寒冷刺激一般有三个反应期。第一期：入水后，受冷的刺激，皮肤血管收缩，肤色呈苍白。 ...

适可而止

泽雅

     冬泳前提倡多凉少游是真的，准备活动充分，四忌一定记住，冬泳万万不可粗心大意。

汇泉湾泳客

威海杆哥 发表于 2021-10-13 08:27
提醒的好，学习了。

谢谢老朋友杆哥关注，点评

汇泉湾泳客

868584 发表于 2021-10-13 08:45
提醒得好!学习了!

谢谢老朋友868584关注，点评

汇泉湾泳客

山苗 发表于 2021-10-13 10:16
学习了!

谢谢老朋友山苗长老关注，点评

汇泉湾泳客

今来 发表于 2021-10-13 10:22
适可而止

谢谢老朋友今来兄关注，点评

汇泉湾泳客

泽雅 发表于 2021-10-13 11:05
冬泳前提倡多凉少游是真的，准备活动充分，四忌一定记住，冬泳万万不可粗心大意。

谢谢老朋友泽雅长老关注，点评

威海杆哥

汇泉湾泳客 发表于 2021-10-13 15:59
谢谢老朋友杆哥关注，点评

不客气

冬晨泳

提醒的好，学习了。

刘建华

冬泳注意提醒好
中午阳光气温高
四大禁忌要注意
切莫攀比游多了

刘建华

赞！