【节气】今天是小暑

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小暑（英文名：Slight Heat）是二十四节气之一，也是夏季的第五个节气，表示季夏时节的正式开始，日期在每年公历的7月6日-7月8日之间，太阳到达黄经105°。

中国南方地区小暑时平均气温为26℃左右，已是盛夏。各地也进入雷暴最多的季节，常伴随着大风、暴雨，有时还有冰雹。南方大部分地区东旱西涝，必须及早分别采取抗旱、防洪措施，尽量减轻危害。在中国大部分的农耕区，经过农历五月的抢收抢种之后，小暑前后，除东北与西北地区收割冬、春小麦等作物外，全中国的农作物都进入了茁壮成长阶段，农事主要是各种田间管理的工作，应根据长势追肥、防治病虫。

在古代，民间有小暑“食新”的习俗。“食新”是将新打的米、麦等磨成粉，制成各种面饼、面条，邻居乡亲分享来吃，表达对丰收的祈愿。同时，这些新货也要准备一份祭祀祖先，恳请保佑风调雨顺。

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历史来源[size=1em]编辑

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小暑

《[url=https://baike.sogou.com/lemma/ShowInnerLink.htm?lemmaId=7909547&ss_c=ssc.citiao.link]月令七十二候集解》：“六月节……暑，热也，就热之中分为大小，月初为小，月中为大，今则热气犹小也。”暑，表示炎热的意思，古人认为小暑期间，还不是一年中最热的时候，故称为小暑。也有节气歌谣曰：“小暑不算热，大暑三伏天。”指出一年中最热的时期已经到来，但还未达到极热的程度。俗话说：“热在三伏”。中国三伏天气一般出现在夏至的28天之后，即所谓“夏至三庚数头伏”。全国的农作物从此都进入了茁壮成长阶段，需加强田间管理工作。

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气象变化

小暑为小热，还不十分热，到了大暑才是一年中最热的时候。小暑时节，江淮流域梅雨即将结束，盛夏开始，气温升高，并进入伏旱期；而华北、东北地区进入多雨季节，热带气旋活动频繁，登陆中国的热带气旋开始增多。

南方地区小暑时平均气温为26℃左右。7月中旬，华南东南低海拔河谷地区，可开始出现日平均气温高于30℃、日最高气温高于35℃。在西北高原北部，此时仍可见霜雪，相当于华南初春时节景象。

小暑开始，江淮流域梅雨先后结束，东部淮河、秦岭一线以北的广大地区开始了来自太平洋的东南季风雨季，降水明显增加，且雨量比较集中；华南、西南、青藏高原也处于来自印度洋和中国南海的西南季风雨季中；而长江中下游地区则一般为副热带高压控制下的高温少雨天气。也有的年份，小暑前后北方冷空气势力仍较强，在长江中下游地区与南方暖空气势均力敌，出现锋面雷雨。小暑时节的雷雨常是倒黄梅的天气信息，预兆雨带还会在长江中下游维持一段时间。

小暑前后，中国南方大部分地区各地进入雷暴最多的季节。雷暴是一种剧烈的天气现象，常与大风、暴雨相伴出现，有时还有冰雹，容易造成灾害。华南东部，小暑以后因常受副热带高压控制，多连晴高温天气，开始进入伏旱期。中国南方大部分地区这一东旱西涝的气候特点。[/url]小暑

小暑前后，除东北与西北地区收割冬、[url=https://baike.sogou.com/lemma/ShowInnerLink.htm?lemmaId=249364&ss_c=ssc.citiao.link]春小麦等作物外，农业生产上主要是忙着田间管理了。早稻处于灌浆后期，早熟品种大暑前就要成熟收获，要保持田间干干湿湿。中稻已拔节，进入孕穗期，应根据长势追施穗肥，促穗大粒多。单季晚稻正在分蘖，应及早施好分蘖肥。双晚秧苗要防治病虫，于栽秧前5～7天施足送嫁肥。小暑天气热，棉花整枝不停歇。大部分棉区的棉花开始开花结铃，生长最为旺盛，在重施花铃肥的同时，要及时整枝、打杈、去老叶，以协调植株体内养分分配，增强通风透光，改善群体小气候，减少蕾铃脱落。盛夏高温是蚜虫、红蜘蛛等多种害虫盛发的季节，适时防治病虫是田间管理上的又一重要环节。

小暑为小热，还不十分热，到了大暑才是一年中最热的时候。小暑时节，江淮流域梅雨即将结束，盛夏开始，气温升高，并进入伏旱期；而华北、东北地区进入多雨季节，热带气旋活动频繁，登陆中国的热带气旋开始增多。

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物候现象[size=1em]

[/url]小暑三候中国古人将小暑分为三候：“一候温风至；二候蟋蟀居宇；三候鹰始鸷。”

小暑时节大地上便不再有一丝凉风，而是所有的风中都带着热浪；《[url=https://baike.sogou.com/lemma/ShowInnerLink.htm?lemmaId=63385796&ss_c=ssc.citiao.link]诗经·七月》中描述蟋蟀的字句有“七月在野，八月在宇，九月在户，十月蟋蟀入我床下。”文中所说的八月即是夏历的六月，即小暑节气的时候，由于炎热，蟋蟀离开了田野，到庭院的墙角下以避暑热；在这一节气中，老鹰因地面气温太高而在清凉的高空中活动。

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小暑起居养生有讲究

宜平心静气

在老子的《道德经》中：“故道大，天大，地大，人亦大。域中有四大，而人居其一焉”。荀子则进一步指出：“水火有气而无生，草木有生而无知，禽兽有知而无义，人有生有知亦有义，故最为天下贵也”。

中医养生主张一个“平”字，即在任何情况之下不可有过激之处，如喜过则伤心，心伤则心跳神荡，精神涣散，思想不能集中，甚则精神失常等。故夏季养生重点突出“心静”二字。打坐冥想是一个极佳的方法，每天闭目养神20分钟，将思绪抛到脑后，引导自己向积极的事物去想象。

宜少动多静

俗话说：“热在三伏。”小暑正是进入伏天的开始，按照中医理论，小暑是人体阳气旺盛的时候，阳气在中医里又叫“卫阳”或“卫气”。这里的“卫”是卫兵、保卫的意思，也就是说，阳气好比人体的卫兵一样，负责抵御一切外邪，保卫人体的安全。任何一个人，只要阳气旺盛，就会百病不侵。

炎炎夏季，骄阳普照，地热蒸腾，正是人体阳气活动旺盛之时，养生也宜侧重于养阳才能顺应季节变化。人们在工作生活之时，要注意劳逸结合，保护人体的阳气。这个时候，宜坚持“少动多静”的原则，最好到大自然中去，步山径、抚松竹，还可以在环境清幽的室内，读书习字、品茶吟诗、观景纳凉。运动最好选在早上和晚上，晨练不宜过早，以免影响睡眠。

宜保持睡眠充足

良好的睡眠能增强人体抗老防病能力，夏季天气炎热，容易令人睡眠不足或睡得不香。保证足够的睡眠是夏季保健的重要环节。应坚持“晚睡早起中午休”。

早上空气新鲜，起床后到室外活动有利于健身；中午气温高，适当午睡可补充夜眠不足。

居室要经常通风、洒水，亦可辅以台扇、吊扇及空调器以调节温度，使室内温度保持在25℃左右，最高不超过30℃，湿度在60%上下。

夏木不宜久坐

古云“冬不坐石，夏不坐木”。夏季气温高、湿度大，久置露天里的木头（如椅、凳等）含水分较多，经太阳一晒，散发的潮气，易诱发痔疮、关节炎等疾病。

吃”苦”尝“酸”保健康

含有苦味的食品以蔬菜和野菜居多,如莴苣、生菜、芹菜、茴香、香菜、苦瓜、萝卜叶、苔菜等。盛夏时节吃苦味食物，不但能清除人内心的烦恼、提神醒脑，而且可以增进食欲、健脾利胃。但要注意适量，否则伤胃。

人们出汗多而易丢失津液，番茄、柠檬、草莓、乌梅、葡萄、山楂、菠萝、芒果、猕猴桃等酸味水果，能敛汗止泻祛湿，且可以生津解渴，健胃消食，增进食欲。炎炎夏季，人们喜食生冷，若在菜肴中加点醋，醋酸可杀菌消毒，防止胃肠道疾病发生。

少食冷饮

过量地吃冷饮会刺激胃肠蠕动，缩短食物在胃肠内的停留时间，影响人体对食物营养的吸收，也会引起胃肠痉挛、腹痛等。

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小暑季节疾病防治小常识

让人体出流汗
汗针对人的身体身心健康起着关键功效，人的体温是根据汗的代谢来调节的。另外，汗还起着代谢身体废弃物、调整血液的功效。此外，汗能使肌肤表层维持酸碱性，是避免 病菌侵蚀的“天然屏障”。

伴随着夏天的来临，平均气温慢慢上升，因而身体越来越老是出汗，假如汗水长期停留在肌肤和衣服上便会发醇霉变而有异味。因此 ，流汗后要立即揩干换衣服。汗足针对宝宝和脚气病病人而言是个大患，不立即揩掉易患皮肤湿疹或斑疹。

一个人假如出汗少，对健康是不好的。因此 ，每日应适当主题活动一下，拿出一些汗随后洗洗澡，那样便能使你成功健康地渡过酷暑。

小暑防“容易上火"
小暑之时，因为气侯较为干躁，身体的水份非常容易根据流汗、吸气而很多遗失，再再加上天气变化变化无常，使身体的基础代谢不可以保持稳定和平稳，造成 生理学功能失衡而导致身体的人的大脑尤其是人体体温神经中枢指引失效而造成“容易上火”。进而造成 咽喉干燥痛疼、心烦易怒、眼睛发红赤发干、鼻孔热烘热辣、嘴唇起皮、食欲不佳、便秘、尿特别黄等病症。

要避免 “容易上火”，最先要留意合理安排时间，适度歇息。多吃蔬菜、新鲜水果，忌吃刺激性食物。多喝水或喝清热解毒饮品，推动身体“致热化学物质”从尿、汗中代谢，做到降火身体排毒的目地。必需时可服食牛黄上清丸、三黄片、青果丸等降火药品。

小暑要防“平均气温骤升综合征"
伴随着夏天的来临，平均气温陡然上升，很多人会出現心烦意乱、专注力不集中化和记忆力下降等病症，进而得了“平均气温骤升综合征”。

平均气温陡然转变是一种对身体的恶变刺激性。伴随着平均气温的陡然上升，有很多人会觉得心烦气躁，下午活力无法集中化。因为高溫会造成身体出汗特别多，身体水和电解质平衡失衡，从而危害心态和心理状态。进而出現面部潮红气紧、皮肤毛孔弛张、食欲不佳、睡不着觉、心率加快的病症，另外心理状态主要表现为心烦意乱、便于兴奋、专注力不集中化、记忆力下降等病症。

要避免 “平均气温骤升综合征”，就应缓解外部自然环境对身体的刺激性，提高自制力，维持平静心理状态。在生理学层面，要尽可能缩小出门活动的具体时间和降低强烈运动量，适度调整好休息日；要留意多喝水，填补人体水份，使人体保持良好的水份；在做户外活动游戏时，要留意戴好凉帽或太阳伞，避免 烈日对头顶部的立即直射。在心理状态上，要提高自身控制力，对因心烦造成的爱生气，要学好自我暗示，调整好平均气温陡然上升对心理状态产生的不好危害。

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小暑适合做什么运动

1、水中慢跑

小暑时节在水中慢跑有利于消暑。水中慢跑除了可以感受清凉的水温，还能平均分配身体的负载，比在陆地上跑步有明显的优点。在地面，每跑1英里，运动者的脚需要撞击地面1000次左右，脚部、膝部和臀部都会受到震荡，所以常常会扭伤肌肉或拉伤韧带；而在深水中，下肢受到的震荡为0,因而不容易出现上述的损伤。

2、游泳

小暑节气游泳不仅是一项可以消暑纳凉的运动，而且是一项对保健肺部十分有益的运动。因为游泳可以锻炼人的肺部，让肺部更健康、呼吸更顺畅，同时毒素也被排出体外。人在水中游泳时，水的浮力可以减轻人体90%的体重，可以使全身的关节得到放松，还能刺激淋巴排毒。游泳运动对人的呼吸有很高的要求，因此可以使肺部得到锻炼。

3、健走

健走的速度介于跑步和散步之间，由于运动方式简单，极少有意外伤害等原因，因此深受广大体育爱好者的欢迎，这项运动也尤其适合老年人参与。健走的运动量适中，技术要求低，没有器械限制，对增强腿部肌肉和提高心肺功能有很好的作用。夏季的早晨和太阳下山后的傍晚，都是健走的好时间，尤其是傍晚，既可以帮助消化，又可以纳凉。

4、玩健身球

健身球，又叫保定铁球。此运动能调和气血、舒筋健骨、强壮内脏、健脑益智，且运动量小，不受场地、气候的限制，故适宜小暑天练习。

泽雅

       小暑不算热大暑三伏天。

山苗

又一个节令！

威海杆哥

汇泉湾泳客 发表于 2021-7-7 04:20
小暑适合做什么运动1、水中慢跑小暑时节在水中慢跑有利于消暑。水中慢跑除了可以感受清凉的水温，还能平均 ...

炎热的季节到了，注意防暑吧！

868584

小暑!游泳好!

关东女侠

  今天是小暑，天气是越来越热了，注意防暑。

关东女侠

  今天是小暑，天气是越来越热了，注意防暑。

汇泉湾泳客

泽雅 发表于 2021-7-7 06:43
小暑不算热大暑三伏天。

谢谢老朋友泽雅长老第一时间关注，点评

汇泉湾泳客

山苗 发表于 2021-7-7 07:53
又一个节令！

谢谢老朋友山苗长老关注，点评

汇泉湾泳客

威海杆哥 发表于 2021-7-7 08:09
炎热的季节到了，注意防暑吧！

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汇泉湾泳客

868584 发表于 2021-7-7 09:33
小暑!游泳好!

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汇泉湾泳客

关东女侠 发表于 2021-7-7 14:14
今天是小暑，天气是越来越热了，注意防暑。

谢谢老朋友关东女侠版主关注，点评

汇泉湾泳客

关东女侠 发表于 2021-7-7 14:14
今天是小暑，天气是越来越热了，注意防暑。

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威海杆哥

汇泉湾泳客 发表于 2021-7-7 14:40
谢谢老朋友杆哥关注，点评

不客气