【提醒】60岁以后进入“养寿期”，多关注4个“不足”，助力长寿

汇泉湾泳客

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60岁以后，不管男性还是女性，基本上都已经退休在家，每天有大把的时间支配，有的人选择帮子女带孩子，有的人选择跟团出去旅游，不管你怎么选择，有4个“不足”要关注，及时弥补了，身体或能健康少生病。

60岁以后，关注4个“不足之处”，长寿与你结缘

第一个“不足”——睡眠不足

每天晚上最重要的一件事就是睡觉，睡得好不好决定了你的精神和健康好不好，因为人体在睡眠过程中可以修复损伤，有害物质也能顺利排出体外，睡眠好的人第二天起床精神好、气色好，而睡得不好的人脸色非常差，像生病了一样。

危害：长期睡眠不足，心、肝、脑都会受到影响，心脏泵血能力减弱，经常心悸、心慌，肝脏解毒能力变弱，脸色暗黄，脑细胞加速衰老，负面情绪缠身，这些都不利于健康长寿。

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第二个“不足”——饮水不足

喝水是每天必不可少的一件事，及时补充水分，人体内的废物和毒素才能通过血液、呼吸、泌尿系统排泄出去。老年人膀胱储水能力下降，喝完水总是想上厕所，所以很多人不敢喝水，每天饮水不达标。

危害：饮水不足对人体危害很大，会导致血液浓度升高、皮肤干燥、大便难解，如果你的肾脏不太好，或者是得了高尿酸，长期缺水会导致肾结石、尿酸水平升高。如果你发现自己小便很黄，就说明饮水不足，要及时补水。

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第三个“不足”——运动量不足

身体衰老了，有点力不从心，运动很费劲，于是干脆天天睡在躺椅上晒太阳，看起来似乎能修身养性，其实会加速身体衰老。老年人还是应适当散步活动，晚上吃过饭下楼散散步，跳跳广场舞，锻炼肌肉和关节。

危害：有一个词叫用进废退，大脑和关节要经常使用才会变得灵活，如果总是坐着、躺着，大脑就会休眠，增加老年痴呆的风险。另外，老年人血液循环，长时间坐着会促进血栓形成，此外，因为活动太少，肌肉得不到锻炼，会出现萎缩无力的情况，对健康无益。

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第四个“不足”——营养不足

人老了消化不好，喜欢吃些软烂的食物，平时吃的多是些蔬菜和豆制品，很少吃肉，一年到头不见荤腥。有的老年人是为了控制疾病不敢吃，害怕肉吃多了血脂、血糖升高，所以严格限制肉类摄入量。

危害：吃得太清淡会导致营养摄入不足，更直接地说，是蛋白质摄入不足，它是肌肉、器官、免疫系统的核心，如果人体的蛋白质不够，就会出现虚弱、乏力、免疫力下降的情况，身材消瘦容易生病，整个人的健康指数都会下降，不易长寿。

汇泉湾泳客

60岁以后进入“养寿期”，身体底子打好了，才能健康长寿，如果长期有四个不足存在，长寿很难和你“结缘”，一定要尽快弥补。人活了一辈子，到老来要好好照顾自己，不能随便凑活，睡得香、吃得好、适当运动、勤喝水，是健康的基础，一定要做好。

DLW

  关注4个“不足”，过好“养寿期”。

汇泉湾泳客

DLW 发表于 2021-5-31 04:41
关注4个“不足”，过好“养寿期”。

谢谢老朋友DLW第一时间关注，点评

威海杆哥

提醒的好应该牢记

关东女侠

       按照文章说的去做，颐养天年。

山苗

养成良好习惯是必须的！

泽雅

      人过60岁以后，一定保证睡眠八小时，多喝水，没事散散步游游泳，在运动以后加强营养性食品，开心快乐渡人生。

今来

汇泉湾泳客 发表于 2021-5-31 04:19
60岁以后进入“养寿期”，身体底子打好了，才能健康长寿，如果长期有四个不足存在，长寿很难和你“结缘”， ...

且行且珍惜

冬晨泳

关注4个“不足”，过好“养寿期”。

汇泉湾泳客

威海杆哥 发表于 2021-5-31 07:55
提醒的好应该牢记

谢谢老朋友杆哥关注，点评

汇泉湾泳客

关东女侠 发表于 2021-5-31 08:00
按照文章说的去做，颐养天年。

谢谢老朋友关东女侠版主关注，点评

汇泉湾泳客

山苗 发表于 2021-5-31 09:38
养成良好习惯是必须的！

谢谢老朋友山苗长老关注，点评

汇泉湾泳客

泽雅 发表于 2021-5-31 10:23
人过60岁以后，一定保证睡眠八小时，多喝水，没事散散步游游泳，在运动以后加强营养性食品，开心快乐 ...

谢谢老朋友泽雅长老关注，点评

汇泉湾泳客

今来 发表于 2021-5-31 11:21
且行且珍惜

谢谢老朋友今来兄关注，点评

汇泉湾泳客

冬晨泳 发表于 2021-5-31 12:19
关注4个“不足”，过好“养寿期”。

谢谢老朋友冬晨泳关注，点评

威海杆哥

汇泉湾泳客 发表于 2021-5-31 14:59
谢谢老朋友杆哥关注，点评

不客气