【冬泳知识普及】冬泳中的这些突发状况怎么办？

汇泉湾泳客

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昨天，一个朋友聊起他去年冬泳的感受：“一下水就不想出水，直到全身发麻……”

这其实是危险的。

喜欢冬泳的人对它带来的刺激都上瘾，但是，冬泳除了正面刺激外，也有潜在的危险，有人在冬泳过程中会出现一些不适，比如颈部刺痛、头痛、头晕、腹部痛胀等，遇到这些情况一定要及时处理，来借鉴一下冬泳达人们的经验，看看他们是如何做的吧：

汇泉湾泳客

◇头痛

排除身体本有的不适，冬泳过程中突然出现的头痛大多有以下几个原因：

1、 因为低温造成的暂时性脑供血不足；

2、 慢性鼻炎患者在低温时出现的不良反应；

3、 呛水的刺激性反应。

对策：立即上岸，擦干身体，喝杯热水，用大拇指对准太阳穴、百会穴进行旋转按摩，直到头痛减轻。（注：百会穴位于头顶中线和两耳尖连线的交叉处）

汇泉湾泳客

◇头晕脑胀

冬泳耗费能量比平日游泳更多，如果冬泳时间过长，身体能量消耗过大，可能会导致血糖降低，身体疲劳，且血液聚集于下肢，不能及时输送于脑，引发头晕。

对策：立即上岸，擦干身体，进行全身保温，喝一杯淡盐水或者葡萄糖水，用中指按压印堂、人中穴，通常头晕脑胀会很快消失。（图中女生左手拇指所按穴位即为印堂穴，右手中指所按穴位为人中穴）

汇泉湾泳客

◇腹痛腹胀

脾胃虚弱的人在冬泳时容易腹痛腹胀，特别是刚吃饱饭、或空腹下水冬泳时，因为冷水的刺激，造成胃肠蠕动加快，产生气体后排不出来，所以会腹内痛胀。

对策：立即上岸，平躺，按摩腹部的中脘、上脘和小腿的足三里穴，直到腹部痛胀缓解。

◇恶心呕吐

发生恶心呕吐的原因很多，平日游泳也多有发生，大多因为鼻子呛水、喝进脏水、疲乏劳累造成的一时反胃，而冬泳新手因为情绪紧张，一旦呛水引发恶心呕吐的几率更高。

对策：赶快上岸，按压中脘、内关穴，如必要可服几粒仁丹。

汇泉湾泳客

◇手脚抽筋

冬泳时，如果发生手指、大小腿抽筋，要保持镇静，在没人救援之前，可采取以下措施：

1．手指抽筋时，突然握拳，再用力将手指张开，反复几次，越快越见效。

2．脚趾抽筋时，仰卧水面，用两手分掰再合拢脚趾，往下按压、或向上扳脚趾，并推按脚背。

3．大腿抽筋时，将抽筋的腿弯曲，然后用双手抱住小腿用力贴在大腿上，再快速向前伸直，反复几次。

4．小腿抽筋时，如左腿抽筋，用右手握住左脚趾，用力向脚背的方向扳动，用左掌压在膝盖上，帮助小腿伸直，右腿抽筋时则反之。

掌握好这些自我解救的技巧，是不是对成为冬天的“泳士”更有信心一些了呢？

祝你们早日成为非凡的冬泳达人！

合肥冬泳

学习了！受益！

尘埃落定

宝贵经验,分享!

泽雅

      好好学习这些经验之谈，避免冬泳的危险袭扰。

威海杆哥

汇泉湾泳客 发表于 2021-1-9 04:17
◇手脚抽筋
冬泳时，如果发生手指、大小腿抽筋，要保持镇静，在没人救援之前，可采取以下措施：1．手指抽 ...

提醒的好，应该学习和牢记。

wan老兵新传

祝你们早日成为非凡的冬泳达人！

868584

提醒得很及时!

汇泉湾泳客

合肥冬泳 发表于 2021-1-9 07:02
学习了！受益！

谢谢老朋友合肥冬泳第一时间关注，点评

汇泉湾泳客

尘埃落定 发表于 2021-1-9 07:07
宝贵经验,分享!

谢谢老朋友尘埃落定关注，点评

汇泉湾泳客

泽雅 发表于 2021-1-9 07:09
好好学习这些经验之谈，避免冬泳的危险袭扰。

谢谢老朋友泽雅长老关注，点评

汇泉湾泳客

威海杆哥 发表于 2021-1-9 08:51
提醒的好，应该学习和牢记。

谢谢老朋友杆哥关注，点评

汇泉湾泳客

wan老兵新传 发表于 2021-1-9 09:35
祝你们早日成为非凡的冬泳达人！

谢谢老朋友老兵新传关注，点评

汇泉湾泳客

868584 发表于 2021-1-9 09:40
提醒得很及时!

谢谢老朋友868584关注，点评

威海杆哥

汇泉湾泳客 发表于 2021-1-9 14:16
谢谢老朋友杆哥关注，点评

不客气

冬晨泳

学习了。受益！

岸上人

       学习了，受益不少