冬泳前的准备活动

洪499683166 · 发表于 2020-12-8 18:12

12月8日冬泳前的准备活动
冬泳前大多数泳友总是在下水前要做一下简单的准备活动：如帅帅手臂，原地跳几下，伸手弯腰，尽量触碰地面；也有的泳友做下蹬动作；还有的泳友做推轮；或是沿着泳池跑几圈，活动一下身体，正好起到凉一下身体的作用，缩小人体与池水的温差；也有的泳友先冲一下冷水，这样下水才不会觉得特别的冷；更有一些泳友直接跳入水中。我的准备活动一般是：在泳池旁先是边伸手边慢走；然后双手转腰来回各10下；最后弯腰用左右手轮回触碰地面30下。做好这些准备活动后，分别戴上耳塞、泳帽、泳镜，先坐在泳池边上，用池水打在胸口以及全身，然后再跃入池中……因为冬泳已经成了我每天的“必修课”，当然也是泳友们的“必修课”。

山水游 · 发表于 2020-12-8 19:08

科学冬泳

868584 · 发表于 2020-12-8 22:36

科学冬泳好!

海豚大侠 · 发表于 2020-12-10 14:48

冬泳必须先热身，简单活动原地蹲，每天下水必修课，上来以后慢跑热。

合肥冬泳 · 发表于 2020-12-10 15:34

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江湖情 · 发表于 2020-12-14 12:30

军港冬泳基地下游泳

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冬泳前的准备活动

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