【专题】冬泳人说安全冬泳，冬泳要量力而行…

汇泉湾泳客

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俗话说“夏练三伏，冬练三九”，有这么一群游泳爱好者只在夏天游显然不能满足他们的需求，从夏到秋到冬，再到春暖花开。冬泳爱好者就是这样一群人，数九寒冬仍要坚持。

在朋友怂恿下入了冬泳圈的隋超表示，冬泳好处多，风险也不少，抱着玩玩试试的心态并不可取，“冬泳需要持之以恒，循序渐进。如果想要尝试冬泳，最好从夏季就开始游泳，从夏季的常温水逐步过渡到冬泳的水，给身体充分的适应时间。”

汇泉湾泳客

冬泳好处多，诸如冬泳能增强神经系统功能、心血管系统功能、呼吸系统功能、消化系统功能，能增强机体抵抗力。而且经常冬泳的人，皮肤血管强力舒张收缩，血液循环加强，能使皮肤红润光泽，富有弹性。

但冬泳也有不能忽视的风险。整个冬天，全身裸露在寒风冷水之中，稍有不慎，就会受寒感冒。人体血管在受到冷水刺激后虽会更富有弹性，但是如果过度可能会引起中风。

而且冬泳和夏泳不一样，没有救生措施。参加的人相对少得多，如果发生抽筋、中风、体力不支，营救容易不及时。所以对抽筋、呛水、碰伤等要有自救能力，还要学会控制自己，了解掌握自己的身体状况。

汇泉湾泳客

隋超也是在入了冬泳圈以后才知道冬泳这么讲究，也为他当初一时兴起的尝试捏了把汗。虽然隋超喜欢游泳但并不常游，“我第一次冬泳是十一月份，现在想想那会开始得太晚了，还好没出什么事。”

冬泳必须逐步适应，不能急于求成。有人自认为身体好，未经适应过程就贸然冬泳，这样很可能会突然出现憋气，心跳加快，进而出现头晕、恶心、手脚发麻，对身体损害很大，如果心脏有毛病，甚至会发生危险。

隋超说：“别看冬泳入水时间短，有几分钟的，十几分钟的，但是入水前的热身毫不含糊，大概需要半小时，身体彻底活动开了才敢下水，不然僵着身体下水容易抽筋。”隋超表示，冬泳要的就是一种冷应激效果，只要能够持久坚持，一次哪怕只有几分钟甚至几秒钟就算达到目的了。“

冬泳要注意随水温的变化调节运动量，缩短在水里的时间和游程，以起水后嘴唇不发乌，身体不打颤为准。

下水后身体不太难受，身体发热变暖，精神振奋，全身舒适。这种良好的感觉还没消失时，就要上岸。”

蓝色海湾

  冬泳需要持之以恒，循序渐进。

汇泉湾泳客

蓝色海湾 发表于 2020-10-30 04:50
冬泳需要持之以恒，循序渐进。

谢谢老朋友海湾大哥第一时间关注，点评

威海杆哥

冬泳要安全，不能逞能、

合肥冬泳

冬泳不攀比！

山苗

科学冬泳是必须的！

泽雅

     科学冬泳，水温一度游泳一分钟，攀比逞强是不可取的。

冬晨泳

冬泳需要持之以恒，循序渐进。

今来

汇泉湾泳客 发表于 2020-10-30 04:26
隋超也是在入了冬泳圈以后才知道冬泳这么讲究，也为他当初一时兴起的尝试捏了把汗。虽然隋超喜欢游泳但并不 ...

量力而行适可而止

汇泉湾泳客

威海杆哥 发表于 2020-10-30 08:09
冬泳要安全，不能逞能、

谢谢老朋友杆哥关注，点评

汇泉湾泳客

合肥冬泳 发表于 2020-10-30 08:34
冬泳不攀比！

谢谢老朋友合肥冬泳关注，点评

汇泉湾泳客

山苗 发表于 2020-10-30 09:03
科学冬泳是必须的！

谢谢老朋友山苗长老关注，点评

汇泉湾泳客

泽雅 发表于 2020-10-30 09:12
科学冬泳，水温一度游泳一分钟，攀比逞强是不可取的。

谢谢老朋友泽雅长老关注，点评

汇泉湾泳客

冬晨泳 发表于 2020-10-30 10:06
冬泳需要持之以恒，循序渐进。

谢谢老朋友冬晨泳关注，点评

汇泉湾泳客

今来 发表于 2020-10-30 10:29
量力而行适可而止

谢谢老朋友今来兄关注，点评

威海杆哥

汇泉湾泳客 发表于 2020-10-30 14:03
谢谢老朋友杆哥关注，点评

不客气

妫川人

牛弟的阿哥

冬泳要的就是一种冷应激效果，只要能够持久坚持，一次哪怕只有几分钟甚至几秒钟就算达到目的了。“