【知识】冬泳的适宜温度是多少？

汇泉湾泳客

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只要是在室外气温达到10℃以下或是水温在17℃以下的室外水域都可以冬泳。
冬泳是一版项很好的健身运动权，对身体有很多好处。坚持科学冬泳，可以促进血液循环，加快新陈代谢，提高人体的抗寒能力，加强身体多项机能，从而增强人体对疾病的抵抗能力。此外，冬泳还能在一定程度上缓解人的紧张情绪，锻炼精神意志，使人精神振奋，提高心理抗压能力。

汇泉湾泳客

扩展资料：

患有心脏病、冠心病、肺结核、肝炎等严重器质性疾病的人不适合冬泳。

在冬泳过程中，还可能出现一些紧急情况，对身体造成伤害。为保证自身安全，冬泳时应注意以下几点：

1、在冬泳过程中体力消耗较大，人体易出现低血糖反应，严重者还会出现低血糖休克，所以在冬泳前应注意补充一些碳水化合物；

2、在冬泳过程中，冬泳者可能会出现抽筋的情况，严重者还会溺水，所以冬泳者在入水前要做好充分的准备；

3、如果在冬泳过程中，冬泳者出现头疼或头晕症状，应迅速上岸，以防意外。

汇泉湾泳客

冬泳的适宜温度：8℃—bai—14℃。

1、14℃水温du以下可以称之为冬泳zhi，而水温在低于8℃以下的dao时候冷、麻、强冷刺激的感觉开始强烈，因此把水温在8℃时作为冬泳的冷度标志。

2、水温在14℃时，一般可游泳14分钟，以后水温每降低1度相应同步减少冬泳的时间1分钟，也就是到1度左右的水温时只冬泳1分钟左右。

要以自己在水中没有感觉第2次寒冷就出水，出水后无明显发抖现象，5至10分钟所测得的腋下温度要达到27.4度，才是安全的，以此作为冬泳安全的标准，10分钟后要能恢复到正常体温为在水中游泳时间的控制原则。

蓝色海湾

  冬泳要坚持，要适量，千万不可过量。

汇泉湾泳客

蓝色海湾 发表于 2020-10-24 04:31
冬泳要坚持，要适量，千万不可过量。

谢谢老朋友海湾大哥第一时间关注，点评

合肥冬泳

学习了！

威海杆哥

汇泉湾泳客 发表于 2020-10-24 04:28
冬泳的适宜温度：8℃—bai—14℃。

1、14℃水温du以下可以称之为冬泳zhi，而水温在低于8℃以下的dao时候 ...

学习了

868584

冬泳好文!学习了!

汇泉湾泳客

合肥冬泳 发表于 2020-10-24 06:46
学习了！

谢谢老朋友合肥冬泳关注，点评

汇泉湾泳客

威海杆哥 发表于 2020-10-24 08:44
学习了

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汇泉湾泳客

868584 发表于 2020-10-24 09:32
冬泳好文!学习了!

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威海杆哥

汇泉湾泳客 发表于 2020-10-24 15:39
谢谢老朋友杆哥关注，点评

不客气

冬晨泳

学习了。

岸上人

        适量冬泳有好处

汇泉湾泳客

岸上人 发表于 2020-10-24 22:11
适量冬泳有好处

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汇泉湾泳客

冬晨泳 发表于 2020-10-24 18:53
学习了。

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汇泉湾泳客

威海杆哥 发表于 2020-10-24 15:48
不客气

威海杆哥

威海杆哥 发表于 2020-10-24 08:44
学习了

多谢邹哥加分给力

蓝色海湾

汇泉湾泳客 发表于 2020-10-24 04:56
谢谢老朋友海湾大哥第一时间关注，点评

谢谢！

汇泉湾泳客

威海杆哥 发表于 2020-10-25 20:18
多谢邹哥加分给力