年后如何合理饮食清肠胃

冬泳先锋 · 发表于 2008-2-26 13:00

过年的大鱼大肉，难免会让年后上班的人们感到不适，肠胃需要调整适应紧张的工作生活了，这时候要多吃点清淡的东西让肠胃慢慢恢复到正常状态，用饮食来清洗一下肠胃吧。

绿色蔬菜补充纤维

节日期间暴饮暴食，吃得很多很饱，自以为补充了身体所需的各种营养成分。其实不然，很多膳食纤维都在你的大鱼大肉中流失了。

节后要特别注意膳食纤维的补充。膳食纤维之所以容易不足，是因为摄取的新鲜蔬果不足，再加上节日期间运动量减少，会出现便秘或排泄不顺的情况，所以要多吃新鲜的蔬菜，少吃肉，补充足够的纤维素。

一日三餐最好用素食慢慢调节，早餐是一定要吃菜的，像生菜、芥菜、胡萝卜、芹菜等新鲜蔬菜最好当主食来吃，这些摄取叶绿素、胡萝卜素、维生素、纤维多的蔬菜能和大量的肉、鱼、蛋类取得营养的均衡，还具有调理肠胃的意义。青菜最好不要切断，吃的时候一定要细嚼才能下咽，这样可以让唾液自然地分泌来帮消化。

初来乍到 · 发表于 2008-2-27 02:05

[quote]原文由 [B]畅游大海[/B] 发表:

学习了,谢谢楼主!

白雪迎春 · 发表于 2008-2-26 21:46

原文由 [B]畅游大海[/B] 发表:
学习了,谢谢楼主!

畅游大海 · 发表于 2008-2-26 13:10

学习了,谢谢楼主!

寒冰游 · 发表于 2008-2-26 15:07

关注饮食！

漫步冰河 · 发表于 2008-2-26 16:21

科学膳食，健康永远！

岸边 · 发表于 2008-2-27 10:14

多吃绿色蔬菜补充纤维 .

双飞雁 · 发表于 2008-2-27 11:44

学习了，谢谢冬泳先锋！！！

鲸鱼 · 发表于 2008-2-27 15:44

健康就是习惯,好的习惯就会健康.

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