本帖最后由 汇泉湾泳客 于 2020-7-24 04:33 编辑
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1.太饱的饭不能吃,每顿饭吃个七、八分饱即可,尤其是晚饭要少吃,学会控制食欲,及时放下筷子。.................................................................. 2.不要吃得太油、不咸或太甜,在饮食上更要控油、控盐、控糖,从日常细节中做起,保持健康。 .................................................................. 3.剩下的饭少吃,勤俭节约是好事,但也要有度,身体是革命的本钱,保持健康才是人生最大的财富。
4.除了蔬菜和水果,每天吃几颗坚果,解馋是其次,对身体好的才最重要。 .................................................................. 5.早饭别超过 9 点,晚饭别超过 7 点。每顿饭至少 25 分钟,好好享受食物,别狼吞虎咽。 6.每周至少吃一次鱼。 .................................................................. 7.每天 1 个鸡蛋,没啥特殊情况别不吃蛋黄。 .................................................................. 8.还有,最好每天能喝 1 杯牛奶。 .................................................................. 9.尽量少喝饮料,多喝茶。 .................................................................. 10.少吃红肉,多吃禽肉和蛋奶。
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