【健身之道】春天来场日光浴－－转自冬泳网

汇泉湾泳客

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冬泳是集冷水浴、空气浴与日光浴于一体的“三浴”。江河湖海中丰富的矿物质与微量元素、空气中的负氧离子、日光浴中的紫外线对健身、供氧、防治骨质疏松等有益。尤其是现在这段疫情隔离特殊的日子，大部分泳友都停游了，宅在家里，正好可以享受初春的阳光，今天重点说一说日光浴。

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长久以来，医学专家总是提醒人们注意防护紫外线，因为它是导致皮肤癌变的罪魁祸首。但事实上，适量的阳光照射却能对人体产生积极作用。那么阳光对人体究竟有哪些积极作用呢？

阳光能增强性欲

紫外线的照射能增强性激素、雄性激素和雌激素的分泌，促使人们对性产生欲望。男性荷尔蒙含量通过日光作用，其增高的幅度最高可达120%。这是美国分子生物学家、诺贝尔奖获得者詹姆斯·瓦特森研究得出的结论。而对女性来说，这种通过日光照射在皮肤内形成的类似雌激素的物质还能帮助减轻更年期带来的不良症状。

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阳光能促进思考

面对办公室里成堆的工作，你的精神疲惫不堪，无法集中思想。这种情况下，就应该采取必要措施，利用午间休息，外出散步或是透过敞开的玻璃窗向远处眺望，让阳光接触眼睛的视网膜。这样做，思考速度就可能因此加快5倍。请注意，从关闭的玻璃窗内眺望远方对促进思考没有任何作用，因为玻璃会过滤光线，阻碍部分光波进入室内。

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阳光有助深度睡眠　

睡眠质量差有很多原因，其中之一，就是缺乏光照。如果我们大部分时间都待在封闭的房间里，那么接受的光照就可能不足。如果每天保证1.5～2 个小时的户外阳光照射，人体就能正常睡眠。睡眠研究专家指出：人们通过眼睛吸收的光线对大脑有直接作用，能分解褪黑素，使人体不再感到疲劳。　

阳光能增强骨质　

脸部和手部肌肤裸露在阳光下，每周保证大约2 小时这样的光照，就能维持骨骼健康。因为阳光能促进维生素D在体内的合成。而维生素D能把一种重要的矿物质，即钙，通过肠壁输送入血液，最后到达骨骼。如果缺乏光照，钙的摄取量就不足。孩子可能患上佝偻病、软骨症或骨骼变形；成年人可能得骨质疏松症或软骨病。鱼肝油能起到与阳光同样的作用。这种从鳕鱼肝中提取的油是维生素D最丰富的来源。如果你不喜欢鱼肝油的味道，那么吃一些脂肪含量较高的海鱼也能起预防作用，比如鲭鱼。　

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阳光能调整情绪　

冬季，人们有时会连续几个月晒不到充足的阳光。一旦春季来临，阳光普照大地，人人脸上都洋溢着欢笑，生活也似乎因此变得更加轻松愉快了。没什么好惊讶的，这种现象是有科学依据的。阳光促进血清素的合成，在体内产生一种能控制情绪的荷尔蒙，使人们充满幸福感。此外，阳光还能抑制褪黑素的继续形成。这种来自血清素的激素，虽然能保证冬季高效的睡眠质量，但也是人们情绪低落的主要原因。在德国，约有1/10的人时常感到沮丧和失落。医学专家们模仿太阳，研制出一种能放射出类似阳光的灯。研究表明，这种疗法的治愈率高达70%。　

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阳光能治愈皮肤病　

春季是神经性皮肤炎发病的高峰期，因为与夏季相比，此时太阳的光照强度低，光照量也不足。到海边晒个日光浴，比涂抹润肤膏或药膏更能有助于减轻皮肤的病症。医药学家也认为，阳光对皮肤病的治疗有积极作用，这是无可争议的事实。太阳放出光、热和能量，给我们的身体加油，改善我们的精神状态，而且日光还能治愈某些疾病。虽然阳光对我们的生理和心理都有积极作用，但正如健康专家所说的，凡事都有限度，过量的日光照射会带来消极有害的副作用。没有防护措施的日光浴可能导致皮肤癌或皮肤老化。

妫川人

汇泉湾泳客

妫川人 发表于 2020-2-26 05:03

谢谢老朋友妫川人第一时间关注，点评

威海杆哥

汇泉湾泳客 发表于 2020-2-26 04:34
阳光能治愈皮肤病　

春季是神经性皮肤炎发病的高峰期，因为与夏季相比，此时太阳的光照强度低，光照量也 ...

不能去冬泳，阳光浴是不错的选择。

山苗

赞！

泽雅

    非常时期不能游泳，阳光浴还是不错 的。

868584

好文!发得及时!学习了!

牛弟的阿哥

享受初春的阳光

铁锚

汇泉湾泳客 发表于 2020-2-26 04:34
阳光能治愈皮肤病　

春季是神经性皮肤炎发病的高峰期，因为与夏季相比，此时太阳的光照强度低，光照量也 ...

羡慕能见到阳光的冬泳！

汇泉湾泳客

威海杆哥 发表于 2020-2-26 08:29
不能去冬泳，阳光浴是不错的选择。

谢谢老朋友杆哥关注，点评

汇泉湾泳客

山苗 发表于 2020-2-26 09:10
赞！

谢谢老朋友山苗长老关注，点评

汇泉湾泳客

泽雅 发表于 2020-2-26 09:16
非常时期不能游泳，阳光浴还是不错 的。

谢谢老朋友泽雅长老关注，点评

汇泉湾泳客

868584 发表于 2020-2-26 09:33
好文!发得及时!学习了!

谢谢老朋友868584关注，点评

汇泉湾泳客

牛弟的阿哥 发表于 2020-2-26 11:05
享受初春的阳光

谢谢老朋友牛弟的阿哥关注，点评

汇泉湾泳客

铁锚 发表于 2020-2-26 13:34
羡慕能见到阳光的冬泳！

谢谢老朋友铁锚兄弟关注，点评