【分享】祝你游出好身材！

汇泉湾泳客

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游泳是一种十分棒的运动，健身族在平时的训练中，能够常常性地参加游水这种方法，减脂塑形，并且对肌肉训练的效果也不行小视。

一般，咱们将游泳归为有氧运动，由于该运动的有氧时间长，强度大。但本来，游泳是一项全身的运动，在运动过程中也会股动相应肌肉群，所以对胸肌、腹肌、腿部肌肉都有极好的训练效果。

1、仰泳

仰泳时，背阔肌用力较多，能够使背部肌肉得到舒展和相应的训练。此外，仰泳时还需要提臀滑行，对臀部也是一种训练。

汇泉湾泳客

2、蝶泳

蝶泳时，手臂向内划水，相似在做扩胸运动，对胸大肌、背阔肌、肩部（特别是三角肌后束）用力较多，训练效果也最佳。一起蝶泳对腹直肌的训练效果也是很明显的。

汇泉湾泳客

3、蛙泳

蛙泳是大腿蹬夹，更多用到大腿股四头肌，因而对训练腿部肌肉十分有用。

汇泉湾泳客

4、自由泳

自由泳时，游进过程中上臂的肱二头肌、肱三头肌是供给行进的直接力气，因而自由泳能够有用训练臂部的肌肉。 此外，自由泳一起对肩（特别三角肌前束）力气的进步，也具有必定的推进效果。

蓝色海湾

游泳能游出好身材。

汇泉湾泳客

蓝色海湾 发表于 2020-1-31 04:34
游泳能游出好身材。

谢谢老朋友海湾大哥第一时间关注，点评

妫川人

汇泉湾泳客

妫川人 发表于 2020-1-31 05:35

谢谢老朋友妫川人关注，点评

威海杆哥

汇泉湾泳客 发表于 2020-1-31 04:32
4、自由泳

自由泳时，游进过程中上臂的肱二头肌、肱三头肌是供给行进的直接力气，因而自由泳能够有用训 ...

学习了

泽雅

   游泳是体育运动的最佳选择。

山水游

快乐泳者

868584

游泳是对老年人的最佳运动!

山苗

选择游泳健身挺好的！

小鱼儿外婆

游出好身材

汇泉湾泳客

威海杆哥 发表于 2020-1-31 08:00
学习了

谢谢老朋友杆哥关注，点评

汇泉湾泳客

泽雅 发表于 2020-1-31 08:20
游泳是体育运动的最佳选择。

谢谢老朋友泽雅长老关注，点评

汇泉湾泳客

山水游 发表于 2020-1-31 08:28
快乐泳者

谢谢老朋友山水游关注，点评

汇泉湾泳客

868584 发表于 2020-1-31 09:49
游泳是对老年人的最佳运动!

谢谢老朋友868584关注，点评

汇泉湾泳客

山苗 发表于 2020-1-31 09:52
选择游泳健身挺好的！

谢谢老朋友山苗长老关注，点评

汇泉湾泳客

小鱼儿外婆 发表于 2020-1-31 11:42
游出好身材

谢谢老朋友小鱼儿外婆关注，点评