【关注】老年人冬泳前应注意什么？－－ 新华网 2019-11-27

汇泉湾泳客

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在冬天心肌梗死发病率会增加，因为寒冷会让血管收缩，医学上叫做痉挛。

如果老年人突然跳入冰水中，全身血管会立即收缩，严重的不仅仅是引起冠脉狭窄，还有可能导致冠脉完全闭塞而发生心肌梗死。

每年冬季准备尝试冬泳的朋友都应该提前到医院做检查，看看自己的冠状动脉是否健全。因为人在跳入水中的一刹那，血管会强烈地收缩。

如果冬泳者的冠脉本身就有问题，那么极易收缩后导致已存在的斑块破裂形成，最终引发血管闭塞。

所以冬泳爱好者在下水前做好热身，避免身体在没有充分保障的情况下遇到冷刺激。  

汇泉湾泳客

冬泳健身十六字原则
循序渐进、因人制宜、留有余地、持之以恒

循序渐进——从夏泳到秋泳再到冬泳，天天坚持下水。

因人制宜——随着气温、水温等的变动，调整游距和游时，达到冷激适度为宜，不逞能，不攀比。

留有余地——最好是下水经过寒冷期后，一进入温暖期即出水，见好就收，穿好衣服后再作跑步或跳绳等运动，使体温尽快恢复正常。

特别注意：如果下水时间过长，超过了温暖期，而进入寒颤期（或称第二寒冷期）后才出水，出水后会严重发抖，体温也很难在半小时内恢复正常，对有害身体。此时切切牢记：第二天冬泳时一定要缩短下水时间，达到良性冷激的效果。

持之以恒——冬泳不能“三天打鱼、两天晒网”式地进行，这样对健康有害无益。

DLW

冬泳健身十六字原则 循序渐进、因人制宜、留有余地、持之以恒

牢记原则，坚持锻炼。

汇泉湾泳客

DLW 发表于 2019-11-29 04:44
牢记原则，坚持锻炼。

谢谢老朋友DLW第一时间关注，点评

妫川人

威海杆哥

汇泉湾泳客 发表于 2019-11-29 04:38
冬泳健身十六字原则
循序渐进、因人制宜、留有余地、持之以恒

提醒的好，应该牢记。

冬晨泳

牢记原则，坚持锻炼。

汇泉湾泳客

冬晨泳 发表于 2019-11-29 18:09
牢记原则，坚持锻炼。

谢谢老朋友冬晨泳关注，点评

汇泉湾泳客

妫川人 发表于 2019-11-29 06:38

谢谢老朋友妫川人关注，点评

汇泉湾泳客

威海杆哥 发表于 2019-11-29 08:24
提醒的好，应该牢记。

谢谢老朋友杆哥关注，点评

威海杆哥

汇泉湾泳客 发表于 2019-11-30 04:12
谢谢老朋友杆哥关注，点评

不客气

汇泉湾泳客

威海杆哥 发表于 2019-11-30 08:41
不客气

汇泉湾泳客

香官愚叟

   冬泳原则老生常谈，也得谈。出事就在于违背原则。

岸上人

         循序渐进、因人制宜、留有余地、持之以恒。

汇泉湾泳客

岸上人 发表于 2019-11-30 21:38
循序渐进、因人制宜、留有余地、持之以恒。

谢谢老朋友岸上人关注，点评

汇泉湾泳客

香官愚叟 发表于 2019-11-30 20:09
冬泳原则老生常谈，也得谈。出事就在于违背原则。

谢谢老朋友香官愚叟关注，点评

崔大嘴

汇泉湾泳客

崔大嘴 发表于 2019-12-1 15:38

谢谢老朋友崔哥关注，点评