【文化】为什么长期坚持游泳的人更快乐…

汇泉湾泳客

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情绪，是对一系列主观认知经验的通称，是多种感觉、思想和行为综合产生的心理和生理状态。常和心情、性格、脾气、目的等因素互相作用，受到荷尔蒙和神经递质影响。

随着现代社会的快速发展，人们普遍承受着多方面的压力。在碎片化生活方式中，人们很难能够静下心来认真思考，压力得不到释放，从而引起一系列的情绪问题。

任何时候，一个人都不应该做自己情绪的奴隶，不应该使一切行动都受制于自己的情绪。而应该反过来控制情绪。

                                         ——奥里森·马登

汇泉湾泳客

控制好自己的情绪，做情绪的主人？改善情绪的长期作用来自大脑外层，也就是大脑皮层的生理变化。

研究表明

运动锻炼可以使大脑产生重大的分子和结构变化.这些神经生物变化是治疗抑郁、焦虑和压力的最新关键。

运动不仅能使你的肌肉恢复活力，还能永久性地改变你的大脑化学成分。

汇泉湾泳客

神经递质

游泳运动可以促进身体一种叫做“多巴胺”神经递质更多的分泌，这种物质是一种与学习和快乐感相关的愉悦化学物质。可以改善情绪，提高幸福感，增强人的注意力，改善行为多动、记忆力不佳以及自身行为控制比较差等状态。


游泳运动时，大脑中会分泌一种可以支配的心理和行为的肽类。其中一种叫做“内啡肽”的物质，科学家称之为“快乐素”，它作用于人体能使人产生愉悦。

汇泉湾泳客

杏仁核

游泳运动有助于控制杏仁核，也就是控制恐惧的关键大脑中心。杏仁核的紊乱会带来痛苦和焦虑情绪的增加。根据最近的研究，在啮齿动物中，有氧运动可以缓解杏仁核功能的失调。
这表明，运动有助于减少压力对情绪的影响。

汇泉湾泳客

水的按摩作用

游泳时, 水的粘滞性对皮肤的摩擦力、水的压力和水的刺激, 可以形成一种特殊的按摩方式, 这种按摩方式能使肌肉逐步得到放松。

研究表明

情绪紧张的显著特征是全身紧张僵硬。而游泳时, 由于水的特性、全身性协调的游泳动作使得大脑皮层呼吸中枢高度兴奋, 无形之中分散了其它注意力,逐渐使肌肉放松, 从而调节紧张的情绪。

汇泉湾泳客

不好的情绪通过游泳得到释放，心情舒畅，健康指数将大大提升。

身体健康可以让你比同龄人更年轻，


身体健康可以让你活得更精彩，


身体健康可以让你活得更快乐。

妫川人

汇泉湾泳客

妫川人 发表于 2019-11-28 04:49

谢谢老朋友妫川人第一时间关注，点评

山水游

快乐泳者

威海杆哥

汇泉湾泳客 发表于 2019-11-28 04:19
不好的情绪通过游泳得到释放，心情舒畅，健康指数将大大提升。

身体健康可以让你比同龄人更年轻，

冬泳快乐健康

汇泉湾泳客

山水游 发表于 2019-11-28 05:12
快乐泳者

谢谢老朋友山水游关注，点评

汇泉湾泳客

威海杆哥 发表于 2019-11-28 05:21
冬泳快乐健康

谢谢老朋友杆哥关注，点评

威海杆哥

汇泉湾泳客 发表于 2019-11-28 05:23
谢谢老朋友杆哥关注，点评

不客气

868584

冬泳人最精彩!

楚州人

快乐冬泳！

汇泉湾泳客

威海杆哥 发表于 2019-11-28 08:05
不客气

汇泉湾泳客

868584 发表于 2019-11-28 09:53
冬泳人最精彩!

谢谢老朋友868584关注，点评

汇泉湾泳客

楚州人 发表于 2019-11-28 10:54
快乐冬泳！

谢谢老朋友楚州人关注，点评

牛弟的阿哥

我游泳！我健康！我快乐！

冬晨泳

冬泳快乐健康。