反蛙泳，一个字，爽！

唐装水手

反蛙泳，一个字，爽！

昨天看了反蛙泳的视频，今天一试，感觉就一个字，爽！
（自己体会：1、比自己仰泳速度快多了。2、训练蛙泳腿的极好办法。比在床上仰卧练蛙泳翻夹腿还容易的多。3、特别是移臂、仰头时的胸腹腰的感觉真是舒服。）

反蛙泳既是蛙式仰泳，也可以叫做仰式蛙泳。
身体姿势
反蛙泳的身体姿势和仰泳的身体姿势相同，身体自然伸直，仰卧于水面，两臂置于体侧或前伸，稍收下颌，头的后半部浸于水中。
腿部动作
反蛙泳腿的动作类似蛙泳腿，但是由于身体仰卧，为了保证收、蹬腿时膝关节不要露出水面，因此收腿时，膝关节边收边分向两侧分开，小腿向侧下方收。其余的动作和蛙泳腿完全一样。
臂部动作
两臂自然伸直，同时在肩前入水，然后屈肘掌心向后，使整个臂对准向后的划水方向，同时在体侧划水。划水结束后，两臂自然放松从空中前移臂。
完整配合
1、臂腿配合：反蛙泳的臂腿动作一般是移臂时收腿，划水时蹬夹腿。划水结束后身体（包括臂和腿）要自然伸直向前滑行
2、呼吸配合：移臂时吸气，入水后用鼻或口鼻均匀的慢慢呼出。

白雪迎春

原文由 [B]白湖桥[/B] 发表: 反蛙泳，一个字，爽！

初来乍到

原文由 [B]白湖桥[/B] 发表: 反蛙泳，一个字，爽！

白湖桥

反蛙泳，一个字，爽！

雪原

爽

开朗

原文由 [B]白湖桥[/B] 发表: 反蛙泳，一个字，爽！

马蹄

 

 

  楼主在哪看的视频，推荐一下，我一直游反蛙泳，没有看到正规教程。