【运动医学】游泳保护肩膀到底多么重要？

汇泉湾泳客

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见到泳池里不少游自由泳的人在回臂入水时将手臂在水面上伸直后入水，手的入水点离肩太远，这样做不仅不利于自由泳的技术及速度的提升，而且很容易使肩受伤，要知道，自由泳的人，保护肩要像保护眼睛一樣。

在自由泳过程中，回臂是一个重要环节，那么，回臂时手的入水应该注意什么呢，手入水的位置为什么不能太靠前？其实，手入水的正确位置应该是位于头部与伸直手臂时手部位置的中间位置。

在自由泳比较熟练的游泳者中，有不少人手的入水位置是超过这个中间点的，有的甚至是将入水点前移到将近伸直手臂的手的位置，也有直接在水面上直臂入水，当然，他们的观点貌似有理有据，他们是这樣想的，伸直手臂入水可以减少水阻，毕竟空气的阻力比水的阻力要小，与其在水中伸臂，不如在空中。

汇泉湾泳客

但是，对于在空中伸臂入水与在水中伸臂至少有三个技术点要了解:

一、手臂在入水点入水后伸臂比在水面上伸臂的总水阻要小，手臂在入水点入水后伸臂的一个重要技术效果是减少水的总体阻力，因为手臂早入水，可以将水拔开并让手臂与头及躯干形成一个钻石形（或着说是箭形），能更好地减少总体阻力，形成流线；

二、直臂入水易形成湍流，增加游进的阻力；

三、当你的手臂入水在水中时，水的浮力会帮助你漂浮，而当你将手臂提到水面并伸直臂时，你会因承担手臂重力而下沉失衡。

汇泉湾泳客

除了以上三点，直臂入水最重要的问题在于会让肩膀受伤，可以想像，直臂入水会使臂与肩处于一种很被动的位置，频繁重复会导致肩部劳损。

因此，在日常训练中，要十分注意让手的入水点靠近头与直臂时的手的中间位置，很多泳友只是大概知道自由泳的样子就要开始学样，其实是不可取的，建议还是得先学点知识或请个教练，这样可以避免走弯路，毕竟外行看热闹，内行还得靠门道，总是停留在表面依葫芦画瓢有可能会很受伤。

妫川人

汇泉湾泳客

妫川人 发表于 2019-9-5 06:03

谢谢老朋友妫川人第一时间关注，点评

威海杆哥

汇泉湾泳客 发表于 2019-9-5 04:23
除了以上三点，直臂入水最重要的问题在于会让肩膀受伤，可以想像，直臂入水会使臂与肩处于一种很被动的位 ...

学习了

山苗

长知识了！

今来

汇泉湾泳客 发表于 2019-9-5 04:23
除了以上三点，直臂入水最重要的问题在于会让肩膀受伤，可以想像，直臂入水会使臂与肩处于一种很被动的位 ...

避免伤害

泽雅

   只有正确的泳姿，才能不会受伤。

汇泉湾泳客

泽雅 发表于 2019-9-5 11:06
只有正确的泳姿，才能不会受伤。

谢谢老朋友泽雅长老关注，点评

汇泉湾泳客

今来 发表于 2019-9-5 10:14
避免伤害

谢谢老朋友今来兄关注，点评

汇泉湾泳客

山苗 发表于 2019-9-5 09:07
长知识了！

谢谢老朋友山苗长老关注，点评

汇泉湾泳客

威海杆哥 发表于 2019-9-5 08:22
学习了

谢谢老朋友杆哥关注，点评

冬晨泳

看帖长知识。

牛弟的阿哥

游泳知识，谢谢分享。

岸上人

汇泉湾泳客

冬晨泳 发表于 2019-9-5 17:10
看帖长知识。

谢谢老朋友杆哥关注，点评

汇泉湾泳客

牛弟的阿哥 发表于 2019-9-5 21:14
游泳知识，谢谢分享。

谢谢老朋友牛弟的阿哥关注，点评

汇泉湾泳客

岸上人 发表于 2019-9-5 21:56

谢谢老朋友岸上人关注，点评

牛弟的阿哥

汇泉湾泳客 发表于 2019-9-6 04:15
谢谢老朋友牛弟的阿哥关注，点评