【关注】有张睡眠表……

汇泉湾泳客

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  我们都知道，好的睡眠一定是充足的，规律的。不过由于现在生活节奏加快，很多人下班后，太过于享受休闲的时光，晚睡熬夜也成了家常便饭。这当然也不是提倡的，时间长了，生物钟也会被打乱掉。话说回来，如果睡眠时间有保障且有余，会是什么结果呢？

还敢熬夜？睡眠不足，大脑会被吃掉

有大量的研究资料显示，睡眠不足对身体健康带来的伤害。比如说，会长胖，有统计发现，经常熬夜睡眠不足的人的体重会比正常睡眠的人高得多，如果正处于减肥期间的人来说，减重的效率也会低得多。对此，专家通过研究发现，常熬夜的人其瘦素水平降低，饥饿激素增高，这样一低一高，就会影响到人摄入能量（食物）以及消耗能量，合成脂肪总体效率，肥胖也就来了。

更为可怕的是，常熬夜的人由于长期身体不能得到恢复，尤其是大脑，使得在平日工作或学习中精神萎靡，注意力降低，连记忆力也会受到影响，如果进行智商测验，熬夜后的智商指数也一定是不及之前的。

汇泉湾泳客

对此，专家给出的科学解释是，睡眠其实也是大脑的自我修复过程，人在睡眠状态，大脑里的小胶质细胞会清除一天积攒的神经活动毒副产物。不过，通过对小鼠的实验发现，当睡眠不足时，这种细胞的活动也增加，活动频繁，意味着，它会吞噬更多的神经细胞，包括正常的细胞。关于小胶质细胞的研究，在很早之前医学界做阿尔茨海默病时也有发现其相关性。换言之，当你熬夜时，大脑也开始默默的吃自己了……

汇泉湾泳客

睡太多？也不行，活着就不是用来睡觉的

或许这就是大自然的设定，人在婴幼儿时由于不具备行动的能力，因此需要更多的睡眠，一旦长大成人，太多的睡眠反而不是好事。最简单的就是会被冠以“懒”的标签。用一句很鸡汤的话说“生前何必久睡，死后必然长眠”。

汇泉湾泳客

汇泉湾泳客

著名期刊杂志《欧洲心脏杂志》上，层公开发表一篇多国调查研究，发现：每天睡眠超过9小时，与普通人的死亡风险和严重心血管疾病发病风险显著增加有关！也就是说，该睡多久是有限定的，该干活时去睡觉除了会被家长、老板骂，也会对身体带来不好的影响。正常来说，成年人的睡眠时间应在6.5~7.4小时之间，老人和孩子因为自身体质问题，另有建议（如表所示）：

沈阳-天路

了解，谢谢！

山水游

健康养生

山苗

学习了，谢谢！

868584

健康养生.睡眠也要科学才成!

威海杆哥

汇泉湾泳客 发表于 2019-6-10 05:17
著名期刊杂志《欧洲心脏杂志》上，层公开发表一篇多国调查研究，发现：每天睡眠超过9小时，与普通人的死亡 ...

掌握好睡眠时间，有益身体健康。

小鱼儿外婆

好帖！

楚州人

好贴

今来

汇泉湾泳客 发表于 2019-6-10 05:17
著名期刊杂志《欧洲心脏杂志》上，层公开发表一篇多国调查研究，发现：每天睡眠超过9小时，与普通人的死亡 ...

睡出健康

汇泉湾泳客

沈阳-天路 发表于 2019-6-10 05:42
了解，谢谢！

谢谢老朋友天路版主第一时间关注，点评

汇泉湾泳客

山水游 发表于 2019-6-10 07:50
健康养生

谢谢老朋友山水游关注，点评

汇泉湾泳客

山苗 发表于 2019-6-10 08:16
学习了，谢谢！

谢谢老朋友山苗长老关注，点评

汇泉湾泳客

868584 发表于 2019-6-10 08:38
健康养生.睡眠也要科学才成!

谢谢老朋友868584关注，点评

汇泉湾泳客

威海杆哥 发表于 2019-6-10 08:50
掌握好睡眠时间，有益身体健康。

谢谢老朋友杆哥关注，点评

汇泉湾泳客

小鱼儿外婆 发表于 2019-6-10 10:05
好帖！

谢谢老朋友小鱼儿外婆关注，点评

汇泉湾泳客

楚州人 发表于 2019-6-10 10:10
好贴

谢谢老朋友楚州人关注，点评