【知识】有关有氧运动和无氧运动的区别，作为健身者的你，有必要知道

汇泉湾泳客 · 发表于 2019-5-24 04:20

本帖最后由汇泉湾泳客于 2019-5-24 04:20 编辑

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对于很多健身者来说，在运动的过程中，各种动作都训练的非常熟练，也都做的非常标准，但是对于一些健身的知识一概不知，比如什么是有氧运动，什么是无氧运动。如果你想提高自己的健身效果的话，就有必要了解一些有关有氧运动和无氧运动的知识。接下来，给大家介绍一下有氧和无氧的知识。

汇泉湾泳客 · 发表于 2019-5-24 04:20

什么是有氧运动？什么是无氧运动？

当人们正在做运动的时候，人们体内主要的能量来源是碳水化合物、脂肪以及蛋白质。

人体内的糖分会通过两种方式进行燃烧：第一种方式是有氧燃烧，第二种方式则是厌氧燃烧，有氧燃烧方式是在充满氧气的情况下进行燃烧的，厌氧燃烧方式则是在没有氧气的情况下进行燃烧的。但是脂肪在人体内，是在有氧的状态下进行燃烧的。

汇泉湾泳客 · 发表于 2019-5-24 04:20

有氧运动是指人体在拥有充分的氧气条件下所做的运动。

当我们做的运动强度比较低并且时间比较长的时候，我们的肺部可以和外部的环境进行氧气和二氧化碳的交换，通过人们的心脏把氧气输送到人体的四肢百骸以供运动所需。

汇泉湾泳客 · 发表于 2019-5-24 04:20

无氧运动则是指人们体内的肌肉在没有氧气供给的条件下所做的运动。

当我们进行强度比较高或者速度比较快，时间比较短的体育运动时，人们的身体就不能吸收、输送和运用充足的氧气。这个时候，人体就会开始厌氧供能，在没有氧气使用的条件下，将能量输送到人体的四肢，消耗体内的糖分为人体提供能量，具有运动强度大、时间短的特点。

汇泉湾泳客 · 发表于 2019-5-24 04:20

这种燃烧人体内的糖分和脂肪来为运动提供能量的运动就叫做无氧运动。

两者也有很大的区别，即无氧运动后可能会引起一些疼痛，而有氧运动不会，主要是因为不同的代谢模式。

妫川人 · 发表于 2019-5-24 04:29

汇泉湾泳客 · 发表于 2019-5-24 04:30

妫川人发表于 2019-5-24 04:29

谢谢老朋友妫川人第一时间关注，点评

868584 · 发表于 2019-5-24 09:01

哦.应该多做有氧运动!

山苗 · 发表于 2019-5-24 09:20

俺选择游泳吧！

小鱼儿外婆 · 发表于 2019-5-24 11:09

还是游泳轻松

威海杆哥 · 发表于 2019-5-24 15:39

学习了

汇泉湾泳客 · 发表于 2019-5-24 17:38

868584 发表于 2019-5-24 09:01
哦.应该多做有氧运动!

谢谢老朋友868584关注，点评

汇泉湾泳客 · 发表于 2019-5-24 17:38

山苗发表于 2019-5-24 09:20
俺选择游泳吧！

谢谢老朋友山苗长老关注，点评

汇泉湾泳客 · 发表于 2019-5-24 17:39

小鱼儿外婆发表于 2019-5-24 11:09
还是游泳轻松

谢谢老朋友小鱼儿外婆关注，点评

汇泉湾泳客 · 发表于 2019-5-24 17:39

威海杆哥发表于 2019-5-24 15:39
学习了

谢谢老朋友杆哥关注，点评

威海杆哥 · 发表于 2019-5-24 18:16

汇泉湾泳客发表于 2019-5-24 17:39
谢谢老朋友杆哥关注，点评

不客气

七彩阳光 · 发表于 2019-5-24 18:18

沈阳-天路 · 发表于 2019-5-24 19:06

冬晨泳 · 发表于 2019-5-24 19:10

学习了。谢谢！

汇泉湾泳客 · 发表于 2019-5-25 04:07

威海杆哥发表于 2019-5-24 18:16
不客气

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