【赞】游泳名将陈苏伟先生来重庆军港冬泳队授课－－ 梧桐 2019-04-10

汇泉湾泳客

@香官愚叟 @乐载黄河故道 @山苗  @DLW @尘埃落定 @蓝色海湾 @崔大嘴 @山水游@牛弟的阿哥 @一片山水 @wan老兵新传 @小鱼儿外婆 @沈阳天路 @岸上人 @威海杆哥 @今来 @铁锚 @精灵企鹅 @大道致简 @天池水怪  @冬晨泳@洪499683166   @QD八大关   @探索冬泳123   

——记2019.4.9活动作者：梧桐
你来自南方带着南方人特有的风度
亲近 温和 尔雅
你曾经是游泳冠军
冠军的冠冕该是熠熠生辉
高傲 在上
而你的辉煌铸就了你的风雅
化为气度 和蔼。

汇泉湾泳客

你来自南方
带来了南方一缕亲和
我亲爱的队友们哟
在春的热烈中围着你
聆听你的声音
那一双双深情的眼眸
泛起渴望求知的微澜瞬间
瞬间我们成了兄弟 。

汇泉湾泳客

军港码头 军港冬泳队
一个响亮的名字
绽放于长江之畔
迎来送往
留下了多少友人不悔的步履
冬泳人的血脉里
流淌着长江的博大
更是镌刻下了冠军风采
2019.4.9晚记书苏伟先生亲临军港授课

汇泉湾泳客

陈苏伟语录游泳，最重要的是____安全。在公共水域不要和大自然对抗！否则结局是丢命!游得快的密诀是-------减少阻力！当力量相同时泳技最重要。（伍东教授概括游速三要素:减阻  泳技  体能）成人学游泳不要求快，而是反复多次练习同一个动作，才能纠正已成习惯的错误动作。游泳发力的要领是先轻后快最后是寸劲。游泳及训练都讲究因人而宜。适合自己的才是最好的。手臂拉力训练一般要求十分钟一组，最好练四组。下水前要热身，哪怕咚咚跳几下都行。让心脏动起来。标准是当心跳达到每分钟八十至一百二十次就可以了。（这个是多少我忘了，不准确）但注意筋腱没放松忌猛拉伸，易拉伤甚至拉断。有腰椎间盘突出的人在水温允许的情况下可在水中坚持一到二小时。一二十分钟是无效的，白练了。冬泳时间以第二次发冷为止。即刚下水时感到很冷再到身体逐渐适应了，当第二次又感到冷了就应该立即起水不游了。记性不好 ，只回忆起了这么一点点。恳请各位老师和泳友补充 ，完善，斧正，提纯！谢谢！                      小草整理                     2019-4-10

汇泉湾泳客

汇泉湾泳客

汇泉湾泳客

汇泉湾泳客

汇泉湾泳客

山苗

经验交流！

868584

精彩的经验交流!

威海杆哥

汇泉湾泳客 发表于 2019-4-11 04:25

赞

小鱼儿外婆

今来

汇泉湾泳客 发表于 2019-4-11 04:25

冠军风采

沈阳-天路

冬晨泳

赞！

汇泉湾泳客

山苗 发表于 2019-4-11 08:42
经验交流！

谢谢老朋友山苗长老第一时间关注，点评

汇泉湾泳客

868584 发表于 2019-4-11 09:14
精彩的经验交流!

谢谢老朋友868584关注，点评

汇泉湾泳客

威海杆哥 发表于 2019-4-11 09:18
赞

谢谢老朋友杆哥关注，点评

汇泉湾泳客

小鱼儿外婆 发表于 2019-4-11 12:52

谢谢老朋友小鱼儿外婆关注，点评