【老年人】一直运动，还总是生病，为什么？

汇泉湾泳客

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没少运动，为啥还是爱生病？

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脏器劳损

人老了，各个脏器为你服务了几十年，同时也消耗磨损了不少。

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消化吸收能力减弱

老人还有一个特点，就是饭量减少了，胃肠的消化吸收能力也减弱了。而且睡眠时间也在减少，所以上了年纪后免疫力下降，容易生病。

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供血不足

老人气血两亏，血容量的减少，容易造成四肢供血不足，所以老人相对怕冷，穿的衣服也较多。

运动后，四肢暖和起来是因为血液供应明显充足。而这时，内脏尤其是心脑，这些对血液供应需求量大的脏器，就会相对缺血。

运动并没使血容量增多，而是使血液重新分布，长时间的运动，老人就会出现头昏、心慌、气短、虚汗这些心、脑明显缺血的症状。

汇泉湾泳客

中老年人

营养比运动更重要！

合理、丰富的饮食能增强体质、补足气血，使全身各个脏器随时都能有充足的供血，这样才能减少心脑疾病的发生，延年益寿。

老年人除适度运动外，重点应放在用食疗调补身体上。根据老年人身体的弱点，食疗上因注意以下几条：

1.吃些软的、烂的、易消化的食物。

2.每天保证一个水果，桔子、橙子或是苹果，任选一个。

3.每天应喝 1~2 瓶奶、吃 1~2 个鸡蛋，每周都应保证有猪肉、牛肉、鱼、虾、鸡肉。冬天可多吃羊肉，鱼、虾以海鱼、海虾为主，因海鱼、海虾的营养价值高，污染少。

4.各种荤菜每周轮换着吃，保证各种营养齐全，蔬菜以时令菜为主，反季蔬菜少吃。同时，少吃或不吃寒凉性质的食物，老年人脾胃虚弱，而生冷寒凉之物易伤脾胃。

5.多吃粥，可常用红枣、桂圆、核桃仁、白果、山药、板栗、空心莲子、松子仁换着煮粥吃。

6.老年人喝茶，也是要相当注意的。到了秋冬季，苦瓜茶、苦丁茶、金银花茶、决明子茶等寒凉的茶，要尽量少喝。

汇泉湾泳客

累了就睡觉，醒了就微笑！

其实，这不仅仅是 2018 年最好的活法，哪怕是 2019、2020 甚至十几年后，这都是最好的活法！相信你看完也会赞同的！

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多一点快乐，少一点烦恼，累了就睡觉，醒了就微笑，生活怎么样，自己放调料。

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当我们进入了属于自己的老年，就可以选择不再去为社会做奉献，不再为儿孙操劳，不去挣钱，不攒遗产。

汇泉湾泳客

3

老了，不妨试着过自由、轻松、自助、自信的老年生活：游山玩水、逸养天年，充分享受我们自己的夕阳人生。弥补我们这一代的缺失，找回了失去的自我。

4

面对身体功能的逐渐衰退，要有一颗平常心。年老后有慢性病是正常的，要做到带病、服药也积极乐观生活，不怕老，不怕病。

5

不能把“幸福晚年”寄托在儿女身上，而是要根据自身的条件和社会的现实以自己的能力来安排自己的晚年生活。

汇泉湾泳客

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“多一事不如少一事”，要一点一点的去舍弃。要轻松自在很简单，打理好“自己的事”，不去管“别人的事”，别操心“老天爷的事”。

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充分利用这段能自己掌握自己的黄金时间，去做那些原来想做而做不成的事情。去圆那些积年的梦，免得躺在床上动不了时再后悔。

尘埃落定

健康来自于精神上,心理上,身体上.今天不养生明天养医生

868584

科学锻炼.适当运动才好!

山苗

再好的机器用久了也会出毛病！

今来

汇泉湾泳客 发表于 2019-3-13 04:31
6“多一事不如少一事”，要一点一点的去舍弃。要轻松自在很简单，打理好“自己的事”，不去管“别人的事” ...

营养更重要

今来

汇泉湾泳客 发表于 2019-3-13 04:31
6“多一事不如少一事”，要一点一点的去舍弃。要轻松自在很简单，打理好“自己的事”，不去管“别人的事” ...

营养更重要

小鱼儿外婆

威海杆哥

学习了

wan老兵新传

      我的姨妈今年96岁了。骨瘦如柴，自己开伙做饭，自己种菜。吃的是粗茶淡饭，没有多少营养的东西，牛奶和水果等别谈了。但就是长寿。
     3月3日我特意回家乡看她了。一人精气神特好。我给她500元人民币，一箱橙子饮料。

汇泉湾泳客

尘埃落定 发表于 2019-3-13 07:11
健康来自于精神上,心理上,身体上.今天不养生明天养医生

谢谢老朋友尘埃落定第一时间关注，点评

汇泉湾泳客

868584 发表于 2019-3-13 08:47
科学锻炼.适当运动才好!

谢谢老朋友868584关注，点评

汇泉湾泳客

山苗 发表于 2019-3-13 11:04
再好的机器用久了也会出毛病！

谢谢老朋友山苗长老关注，点评

汇泉湾泳客

今来 发表于 2019-3-13 11:24
营养更重要

谢谢老朋友今来兄关注，点评

汇泉湾泳客

威海杆哥 发表于 2019-3-13 12:13
学习了

谢谢老朋友杆哥关注，点评

汇泉湾泳客

wan老兵新传 发表于 2019-3-13 12:36
我的姨妈今年96岁了。骨瘦如柴，自己开伙做饭，自己种菜。吃的是粗茶淡饭，没有多少营养的东西，牛奶 ...

谢谢老朋友老兵新传关注，点评

汇泉湾泳客

小鱼儿外婆 发表于 2019-3-13 11:41

谢谢老朋友小鱼儿外婆关注，点评