冬泳者面对冰天雪地 像搏击风浪的矫健海燕--山东人民广播电台资讯

张兴

     冬泳是冬天在江河湖海等自然水温下的游泳。是以气温10℃以下为冬天的标准定义冬泳；以水温为标志，全国冬泳可划分为四个层次区：气温以17℃作为冬泳的起点；水温以8℃作为冬泳的冷度标志。17℃以下的水温给人以冷感，低于8℃以下则有冷、麻、强冷刺激的感觉。东北是全国很冷的地方之一。在这里冬泳，没有坚强的意志和强健的体魄是很难完成的，他们都是长年累月锻炼才修成正果的。
     冬泳是冷水浴、空气浴和日光浴。江河湖海中丰富的矿物质与微量元素、空气中的负氧离子、日光浴中的紫外线对健身、供氧、防治骨质疏松等有益。当人身体接触到冷水后，全身血液循环和新陈代谢就会加快，皮肤血管就会快速收缩，这样就会使血管进行了锻炼，增强了血管弹性，所以冬泳对血管健康很有益。现在人们生活水平高了，许多人出门靠车代步，冬天窝在温室里猫冬，肌肉松弛没有一点体力，经不得一点风寒，身体健康状态令人担忧。
     冬泳可以防治心血管疾病，在常年坚持冬泳的人中，患动脉硬化、高血压之类病症的的人少之又少。患这些病花钱遭罪，还很难医好，所以我们有条件一定要多参加类似的体育锻炼，提高自己的生命质量，使自己及家人的幸福指数更高。大家看跳水者像不像苏联作家高尔基笔下的海燕一样飞翔？他们迎着寒风搏击者风浪。人类就是在大风大浪中成长起来的，只有像海燕一样不惧艰险、勇敢展翅，才能迎来光辉灿烂的明天。
大家注意观察了吗？经常冬泳的人皮肤红润有光泽，富有弹性。 此外，进行冬泳锻炼还会减轻风湿病患者的疼痛，并能增强人体承受病痛的能力，而且冬泳还有一些消炎作用。冬泳还有镇静、镇痛、镇咳、利尿、制汗的作用等，有人用于治疗肺气肿、冠心病、高血压、神经衰弱等症。游泳还可以矫正驼背、脊椎侧弯等，使因不良姿势造成的畸形得以改善。现在参加冬泳的人年轻人太少，可能和学业和工作压力过大有关，有点闲暇时间还想打游戏吧？
     冬泳下水时，一定不能太猛，要让自己的身体逐渐适应了水温才可以下水。许多人游泳时发生抽筋、头晕、心跳速度骤然加快等，都与猛然下水有关。大家注意了吗？在体育比赛中，运动员赛前都要做热身活动， 另外猛然下水，还容易突然生病。因为身体在冷水的激烈刺激下，容易引发心血管病的发生，而导致生命危险。所以，在进行冬泳过程中，一定要本着科学的态度循序渐进，切不可鲁莽行事产生适得其反的后果，把锻炼身体变为损害身体。　
     冬泳并不是每个人都可以参与的，若有高血压、冠心病、脑血管病、肾病、肝病、精神障碍及糖尿病、过敏性体质、先天性心脏病、癫痫病，以及有外伤或有炎症的人和酗酒者就不要选择这项运动，否则可能引起疾病突发或加重病情。儿童身体尚未发育成熟，进行冬泳一定要适量，必须有成年人陪伴和监护，防止意外事件发生。冰冻三尺非一日之寒。即便是身体好的人冬泳，也最好从秋季就开始经常露天游泳，使身体一点一点的适应和不畏寒冷。　
     冬泳后应注意保暖，并立即运动以恢复体温。上岸后，应用干毛巾擦干身体，直到身体发红为止。然后，迅速穿好衣服，慢跑或原地跳动，切忌马上进入高温房间、烤火或洗热水澡。大家看过小说《林海雪原》吗？书中战士们受冻之后，本来准备用热水烫。卫生员白茹及时制止了这无知的行动，嘱咐大家用雪慢慢把身体搓热，这样才不会受到伤害。这是多少代人的经验总结。虽然冬泳没有当年战士们受冻那么严重，但使身体恢复正常的道理是一样的。
　

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