健康养生

山水游

1）维生素B12有助保持神经细胞健康，改善睡眠。素食者和老年人更容易缺乏维生素B12。建议多吃点猪肝，牛肉，猪肉、鸡肉、鱼类、乳制品等食物有助补充这种营养素。

2）缺钙会干扰深度睡眠，降低睡眠质量。建议补充豆制品、牛奶及其制品、绿叶菜等富含钙的食物。