2008—01---11 星期五 小雪fficeffice" />
4：40起床，
5：06分慢跑3000米。（这时看到地上有一层博雪，路有点泥泞）
5：35分放松跑10公里用58分钟。因路湿滑有泥，就在人行道上跑，高低不平的路面跑着又是一种感觉。
6：45游泳60米（气温-2度；水温2.5度）
慢跑3000米
14点快走3000米
16点健身房：三角肌，背肌，肱三头肌，下腹直肌用1小时完成锻练动作。
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贵在坚持，气候恶劣小心路滑。
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发表于 2008-1-11 20:22
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