预防溺水安全知识

山水游

运动，同时又是风险性较大的运动方式，稍有不慎，就可能发生溺水死亡事故。因此，游泳安全必须引起高度重视。

　一、游泳安全要点

　1.不要独自一人外出游泳，也不要到不知水情或比较危险且宜发生溺水伤亡事故的地方去游泳，更不要私自到江、河、湖、水库等地游泳。选择好的游泳场所，对场所的环境要了解清楚。若有危险警告，则不能在此游泳。

　2.要清楚自己的身体健康状况，平时四肢就容易抽筋者不宜参加游泳或不要到深水区游泳。

　3.游泳时切勿太饿、太饱。饭后一小时才能下水，以免抽筋。

　4.要做好下水前的准备，先活动活动身体，如水温太低应先在浅水处用水淋洗身体，待适应水温后再下水游泳；镶有假牙的朋友，应将假牙取下，以防呛水时假牙落入食管或气管。

　5.对自己的水性要有自知之明，下水后不能逞能，不要贸然跳水和潜泳，更不能互相打闹，以免喝水和溺水。不要在急流和漩涡处游泳，更不要酒后游泳。

　6.在游泳中如果突然觉得身体不舒服，如眩晕、恶心、心慌、气短等，要立即上岸休息或呼救。

　7.跳水前一定要确保此处水深至少有3米，并且水下没有杂草、岩石或其它障碍物。以脚先入水较为安全。

　

二、如何预防游泳时下肢抽筋

　1.游泳前一定要做好暖身运动。

　2.游泳前应考虑身体状况，如果太饱、太饿或过度疲劳时，不要游泳。

　3.游泳前先在四肢撩些水，然后再跳入水中。不要立刻跳入水中。

　4.游泳时如胸痛，可用力压胸口，等到稍好时再上岸；腹部疼痛时，应上岸，最好喝一些热的饮料或热汤，以保持身体温暖。

　

三、游泳溺水自救方略

　如何保证游泳的健康和安全，避免溺水事件的发生？对水情不熟而贸然下水，极易造成生命危险。万一不幸遇上了溺水事件，溺水者切莫慌张，应保持镇静，积极自救：

　1.对于手脚抽筋者，若是手指抽筋，则可将手握拳，然后用力张开，迅速反复多做几次，直到抽筋消除为止；

　2.若是小腿或脚趾抽筋，先吸一口气仰浮水上，用抽筋肢体对侧的手握住抽筋肢体的脚趾，并用力向身体方向拉，同时用同侧的手掌压在抽筋肢体的膝盖上，帮助抽筋腿伸直；

　3.要是大腿抽筋的话，可同样采用拉长抽筋肌肉的办法解决。

山苗

安全意识必得普及！

小湖鱼

深有体会，学习了

山水游

谢谢山苗长老关注

山水游

谢谢小湖鱼游友点评！

岸上人

       关键时刻学会自救！

岸上人

       镇静自救很重要

山水游

谢谢岸上人长老关注！