穿休闲装相当于每天多走500步

白山龙 · 发表于 2008-1-9 11:01

　　新的一年来临，又到了为来年制订新计划的时候。美国著名门户网站MSN日前走访了一些医学与健康专家，建议大家在新的一年养成以下十个有助于健康的好习惯。

　　1.制定明确的饮食与健身目标。罗德岛大学的一项研究发现，人们养成一个新习惯通常需要至少三周的时间。也就是说如果从现在起你每天散步十分钟，坚持21天后它就会成为你的习惯了。

　　2.将精盐换成粗海盐。海盐中含有80多种微量矿物质，其中许多是人体所缺乏的。

　　3.每天在相同的时间醒来。美国家庭医师学会的专家认为，这是改善睡眠质量的关键，它能十分有效地调校生物钟。

　　4.一定要吃早餐，而且要保证充足的蛋白和健康脂肪。吃早餐不仅有助于提高上午的工作效率，还能帮助人体有效燃烧脂肪。

　　5.清理抽屉里的零食，用坚果、水果干和高蛋白低糖低脂食品来替代垃圾食品。

　　6.每天至少喝一杯绿茶。它不仅可以预防癌症和心血管病，还能提高代谢率，帮助减少脂肪。

　　7.摄入充足的蔬菜和水果，它们可以延缓、阻止甚至逆转衰老过程。

　　8.营造和谐的家庭与工作关系。研究发现相互支持的婚姻和友可以使人感到幸福，而一个伤人的举动或话语则需要五个弥补性的举动或话语来抵消其情绪损失。

　　9.尽可能穿休闲衣服。威斯康星大学的一项研究显示，穿休闲装上班可以使身体活动量提高8％，相当于每天多走500步，一年坚持下来可以减掉0.8公斤体重。

　　10.将电视从卧室中搬走。研究发现它容易导致孩子肥胖，学习成绩下降。它也影响成年人的健康。

《生命时报》

闲鱼6699 · 发表于 2008-1-9 18:42

原文由 [B]自由人[/B] 发表:
[quote]原文由 [B]岸边[/B] 发表: 今后就穿休闲装了．

最好穿泳装

[/quote]

［此帖子已被闲鱼6699 在 2008-1-9 19:15:31 编辑过］

吴雪儿 · 发表于 2008-1-9 16:58

不论穿什么都要先管好自己的嘴，才能有减肥的效果

初来乍到 · 发表于 2008-1-9 13:00

原文由 [B]寒冰游[/B] 发表:
宝贵的知识。学习后照办。有利于家人、有利于自己。叫双赢！

自由人 · 发表于 2008-1-9 13:27

原文由 [B]岸边[/B] 发表: 今后就穿休闲装了．

最好穿泳装

岸边 · 发表于 2008-1-9 12:59

今后就穿休闲装了．

寒冰游 · 发表于 2008-1-9 11:16

宝贵的知识。学习后照办。有利于家人、有利于自己。叫双赢！

松江龙 · 发表于 2008-1-9 23:28

非常感谢白山龙，说的很好，贵在坚持

从头开始 · 发表于 2008-1-9 20:11

原文由 [B]寒冰游[/B] 发表:
宝贵的知识。学习后照办。有利于家人、有利于自己。叫双赢！

闲鱼6699 · 发表于 2008-1-9 20:45

原文由 [B]冬湖冲[/B] 发表: [quote]原文由 [B]闲鱼6699[/B] 发表:
[quote]原文由 [B]冬湖冲[/B] 发表: 我也喜欢休闲装.
三点改泳装,6699网上忙!

［此帖子已被冬湖冲在 2008-1-9 19:28:21 编辑过］

刚改完,冲哥你不怕得罪我呀,等我给你做个象点样的泳装让你穿上,保证你见到闲鱼非踢她几脚不可,哈哈.

[/quote]我是死猪不怕开水烫啦! [/quote]

等着!我用120度的水温,好好给你加加温.

冬湖冲 · 发表于 2008-1-9 19:27

我也喜欢休闲装.
三点改泳装,6699网上忙!

［此帖子已被冬湖冲在 2008-1-9 19:28:21 编辑过］

冬湖冲 · 发表于 2008-1-9 20:09

原文由 [B]闲鱼6699[/B] 发表:
[quote]原文由 [B]冬湖冲[/B] 发表: 我也喜欢休闲装.
三点改泳装,6699网上忙!

［此帖子已被冬湖冲在 2008-1-9 19:28:21 编辑过］

刚改完,冲哥你不怕得罪我呀,等我给你做个象点样的泳装让你穿上,保证你见到闲鱼非踢她几脚不可,哈哈.

[/quote]我是死猪不怕开水烫啦!

长白鹿 · 发表于 2008-1-9 19:03

穿休闲装好。

闲鱼6699 · 发表于 2008-1-9 19:53

原文由 [B]冬湖冲[/B] 发表: 我也喜欢休闲装.
三点改泳装,6699网上忙!

［此帖子已被冬湖冲在 2008-1-9 19:28:21 编辑过］

刚改完,冲哥你不怕得罪我呀,等我给你做个象点样的泳装让你穿上,保证你见到闲鱼非踢她几脚不可,哈哈.

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