说说肌肉拉伤，姚明、李娜、博尔特、刘翔都因“它”而退赛！

汇泉湾泳客

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众所周知，职业运动员的运动生涯并不会很长，巅峰时期就更加短暂了，就如同划过夜空的流星，璀璨辉煌却又稍纵即逝。像奥运会这样的国际赛事，对很多运动员来说，一辈子只有一次参加的机会，错过了就是永远的遗憾。

运动员经常因为伤病不得不放弃比赛，几乎每个运动员都有的伤病，就是“肌肉拉伤”。

肌肉拉伤，是最常见的运动损伤。人体的各种动作都是由肌肉收缩牵动骨骼绕关节而实现的，当肌肉拉伤时，会造成局部运动功能障碍，运动员不得不停止比赛。并且还需退赛接受治疗，以免伤势加重造成肌肉断裂。

下面这些运动员就曾在比赛中由于肌肉拉伤被迫放弃比赛：

姚明小腿肌肉拉伤 缺席火箭和黄蜂一战

汇泉湾泳客

李娜大腿肌肉拉伤被迫退赛

汇泉湾泳客

博尔特大腿拉伤 宣告黑色闪电退役

汇泉湾泳客

刘翔拉伤退赛奥运 成为难以忘却的痛

汇泉湾泳客

无论是篮球的姚明、网球的李娜、短跑博尔特、跨栏刘翔，在所属领域最顶尖的这些人都因“肌肉拉伤”被迫放弃比赛，人们不禁发问：肌肉拉伤是什么？为什么会肌肉拉伤？

肌肉拉伤，是肌肉在运动中急剧收缩或过度牵拉引起的损伤。就是运动过程中，我们的动作超过了肌肉能收缩和拉伸的最大程度，就会出现肌肉拉伤。

我们在上一篇文章中也提到，人体锻炼的本质就是肌肉和组织的细微撕裂、重组增强的过程。如果这个撕裂程度太大，就会造成肌肉拉伤，甚至肌肉断裂。锻炼是循序渐进的，过度过猛的运动，就容易造成肌肉拉伤。

所以，运动之前应先做好准备活动，让身体舒展开，并使体温升高，提高中枢神经系统和肌肉组织的兴奋性，使肌肉的伸展性、柔韧性和弹性增加，从而预防运动损伤。特别是冬天，运动之前一定要先做好准备活动，给身体预热。

汇泉湾泳客

肌肉拉伤，按严重度可以分成“ 轻、中、重 ”三个等级。

第一级 轻度。只有一小部份肌纤维断裂，当动作肌肉用力或按压时才会感到疼痛，外表看起来没什么异样。

第二级 中度。较多部份的肌纤维断裂，皮下出血明显，患部外表肿胀，不用力亦能感到疼痛。

第三级 重度。肌纤维大部份甚至全部断裂，患部大量出血，从外观上可以看出断裂部位凹陷，而两旁则凸起来，撕裂感强烈。

无论哪一级的肌肉拉伤，要做的第一件事就是停止运动，让拉伤部位处于不动状态，再进行下一步处理。对于轻、中级拉伤的处理方法是 “RICE” 四步法。制动（REST），即停止运动，把伤害控制在最小限度内；冷敷 （ICE），减轻疼痛和痉挛，减少出血，控制肿胀；加压（COMPRESSION）先用海绵垫敷伤部，再行弹力绷带包扎，松紧度适中；抬高（ELEVATION）抬高是把患部提高到比心脏高的位置。如果属于重度肌肉拉伤，应该采取制动、冷敷然后送往医院就医。

山苗

好帖学习了！

今来

汇泉湾泳客 发表于 2017-9-19 04:33
肌肉拉伤，按严重度可以分成“ 轻、中、重 ”三个等级。第一级 轻度。只有一小部份肌纤维断裂，当动作肌肉 ...

尽量避免

精灵企鹅

汇泉湾泳客

山苗 发表于 2017-9-19 08:36
好帖学习了！

谢谢老朋友山苗长老第一时间关注，点评

汇泉湾泳客

今来 发表于 2017-9-19 10:16
尽量避免

谢谢老朋友今来兄关注，点评

汇泉湾泳客

精灵企鹅 发表于 2017-9-19 14:07

谢谢老朋友精灵企鹅关注

岸上人

        学习了

冬晨泳

看帖长知识。

七彩阳光

好帖学习了！

沈阳-天路

运动之前应先做好准备活动，让身体舒展开，并使体温升高，提高中枢神经系统和肌肉组织的兴奋性，使肌肉的伸展性、柔韧性和弹性增加，从而预防运动损伤。特别是冬天，运动之前一定要先做好准备活动，给身体预热。

牛弟的阿哥

说不得的背后辛酸，

汇泉湾泳客

岸上人 发表于 2017-9-19 15:39
学习了

谢谢老朋友岸上人关注，点评

汇泉湾泳客

冬晨泳 发表于 2017-9-19 16:08
看帖长知识。

谢谢老朋友冬晨泳关注，点评

汇泉湾泳客

七彩阳光 发表于 2017-9-19 18:28
好帖学习了！

谢谢老朋友七彩阳光关注，点评