【冬泳保健】高血压患者可以进行冬泳锻炼吗?

汇泉湾泳客

@香官愚叟 @三弄里 @乐载黄河故道 @山苗 @天中华姐 @青岛腊梅 @DLW @大自然郝 @尘埃落定 @蓝色海湾 @崔大嘴 @山水游@牛弟的阿哥 @一片山水 @wan老兵新传 @小鱼儿外婆 @沈阳天路 @岸上人 @威海杆哥 @今来 @铁锚 @合肥冬泳 @@邺风洹波、快活鱼@快乐海洋 @精灵企鹅 @大道致简 @冬笑 @四元柱@韩水冬泳@天池水怪  @冬晨泳   

高血压患者可以进行冬泳锻炼吗?


冬泳是在强冷环境下的一种体育活动，身体在冷水的强冷刺激下，全身皮肤的血管发生急剧收缩，强迫表皮血管中血液回流内脏及深部组织，因而会引起血压的暂时升高。
高血压病人原来血压便高，并且多伴有程度不同的血管硬化，特别是舒张压经常在100毫米水银柱以上者，更表明血管弹性减低，如参加冬泳患者血压会暂时性进一步升高，就很可能会发生脑血管破裂出血，中风昏迷，甚至死亡。
因此，高血压病人不宜进行强冷刺激的冬泳锻炼。但高血压病人可以进行一般的冷水锻炼。这又困为身体接触冷水时表皮血管收缩，血压略微升高，只是很短暂的时间;很快表皮的血管就再度扩张，大量血液流向皮肤的血管，这时的血压，就反而比未接触冷水时还稍低些。长期坚持冷水锻炼，全身的血管经过反复的张缩训练，弹性反而增强，有助于调整血压。

汇泉湾泳客

高血压病人冷水锻炼的最好形式是冷水擦身。这是一种冷水少量多次地接触皮肤的锻炼方式，刺激强度不大，高血压病人的身体容易接受。开始时，水温不宜过低，以后再根据身体耐受程度逐渐降低一些，手法要轻，用力要均匀，先擦上半身，然后，披上衣服坐下来擦下半身。切忌低头，弯腰和起身动作过猛。高血压伴有头晕目眩者，开始时先用冷水洗脸，再用冷水洗脚。坚持一段时间，症状有所改善后，再用冷水擦身。
如果是如下轻微高血压患者，可视情况，参加适量的冬泳锻炼。一种是青少年性高血压，原因是性成熟期某些内分泌发生变化和这一时期心脏发育增快有一定的关系。这种类型的高血压主要表现在收缩压的升高上，可达140-150毫米水银柱，而舒张压不高，一般没有头晕、头痛等不良感觉，这类青少年不必禁忌参加冬泳。但冬泳锻炼的强度要适当降低。通过科学适量的冬泳锻炼，血压不仅不会升高，还能促使它恢复正常。
另一种是过度紧张性高血压，这一类高血压一般由于工作劳累，精神紧张，过度疲劳引起的。这种高血压不仅收缩太增高，可超过140甚至150毫米水银柱，舒张压也升高，可达90-100毫米水银柱。这种现象通过减轻工作压力，合理安排生活，保证充分睡眠和休息之后，随着过度紧张状态的消失，血压就可恢复正常，这类高血压者也可继续参加冬泳锻炼，但应有明确诊断，征求医生意见，冬泳时严格控制刺激强度，严格遵循冬泳的科学方法和保健要求，应以自我感觉舒适为度，发现不适，立即结束。

汇泉湾泳客

头脑冷静的年轻人日后不易患高血压


美国科学家通过长期的调查研究发现，随着年龄的增长，那些面临紧急情况或较大压力时仍能保持头脑冷静的年轻人，一般不易患上高血压等心血管疾病。
这项由美国匹兹堡大学组织的医学研究早在1985年就开始了，当时共有5115名18到30岁的美国年轻男女接受了调查。科学家们在多被过滤广告年的跟踪调查后发现，在玩电子游戏或接受其它测试时，情绪较为稳定的人在他们40多岁时通常不容易出现高血压现象。
美国匹兹堡大学精神病学教授凯伦·马修斯说，总体看来，应对压力时出现较大血压反应的人，在未来患上高血压的几率也较大，且患病时间也会较早。
目前已知的影响高血压的患病因素有种族、性别、受教育水平、年龄以及体重指数(BMI)等，而此项研究的内容，即面对压力时的血压变化情况，又为人类对抗高血压开辟了新的研究方向。

wan老兵新传

高血压病人冷水锻炼的最好形式是冷水擦身。这是一种冷水少量多次地接触皮肤的锻炼方式，刺激强度不大，高血压病人的身体容易接受。

山苗

不是特别高应该可以游冬泳！

无所得

好贴

今来

汇泉湾泳客 发表于 2017-9-6 04:29
头脑冷静的年轻人日后不易患高血压

因人而异

威海杆哥

因人而异是对的

冬晨泳

因人而异。

汇泉湾泳客

wan老兵新传 发表于 2017-9-6 07:57
高血压病人冷水锻炼的最好形式是冷水擦身。这是一种冷水少量多次地接触皮肤的锻炼方式，刺激强度不大，高血 ...

谢谢老朋友老兵新传第一时间关注，点评

汇泉湾泳客

山苗 发表于 2017-9-6 08:05
不是特别高应该可以游冬泳！

是的，我也是高血压，已冬泳21年了。谢谢老朋友山苗长老关注，点评

汇泉湾泳客

无所得 发表于 2017-9-6 09:40
好贴

谢谢老朋友无所得关注，点评

汇泉湾泳客

威海杆哥 发表于 2017-9-6 10:30
因人而异是对的

是的，我也是高血压，已冬泳21年了。谢谢老朋友杆哥关注，点评

汇泉湾泳客

今来 发表于 2017-9-6 10:11
因人而异

是的，我也是高血压，已冬泳21年了。谢谢老朋友今来兄关注，点评

汇泉湾泳客

冬晨泳 发表于 2017-9-6 11:59
因人而异。

是的，我也是高血压，已冬泳21年了。谢谢老朋友冬晨泳关注，点评

威海杆哥

汇泉湾泳客 发表于 2017-9-6 14:42
是的，我也是高血压，已冬泳21年了。谢谢老朋友杆哥关注，点评

能控制的高血压不可怕，就怕控制不了的高血压。

小鱼儿外婆

岸上人

           因人而宜，控制高血压。

老虫

游泳有益

七彩阳光

因人而异是对的