每天坚持跑10公里，对身体是有害还是有利?

汇泉湾泳客 · 发表于 2017-9-7 04:38

本帖最后由汇泉湾泳客于 2017-9-7 04:38 编辑

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不建议每天10公里，10公里对于人一般来说，实在是太多，如果不是长跑爱好者，每周30公里已经足够了!

下面来分析一下跑步的对身体的好处和坏处!

跑步带来的好处很多，提高心肺功能，保持身材，减少脂肪等等…… 其实不用我多3说，合理正确的跑步是百利的，所谓合理正确是要建立在适合自己身体状态的跑步计划!如果你跑步过度，或者是跑步姿势不规范，会给你带来很大的伤痛，说到这里大多数跑者应该会深有体会。

跑步坏处是不正确的跑步给身体健康带来的损伤很大，比如膝关节磨损严重，腰部疼痛等。如果你看过一些跑步的帖子，或者了解过跑步，你一定听过"跑步膝"在医学上叫做"髂胫束摩擦综合征"。何为"跑步膝"?是膝关节反复屈伸时，髂胫束摩擦股骨外髁和下面的滑囊，造成膝关节受损! 一般疼痛位置在膝盖骨前下方一个叫髌腱的地方!

"跑步膝"什么感觉?(膝盖中了剑一样)

所以说跑步虽好，但是要有个度，不是每个人都适合每天10公里的，每次跑步前最好先热下身，跑步完做一下拉伸!

汇泉湾泳客 · 发表于 2017-9-7 04:38

山苗 · 发表于 2017-9-7 08:25

跑步虽好也不要超量！

威海杆哥 · 发表于 2017-9-7 10:11

提醒的好，运动不能过量。

今来 · 发表于 2017-9-7 10:22

汇泉湾泳客发表于 2017-9-7 04:38

适可而止

岸上人 · 发表于 2017-9-7 14:30

跑步虽好，但是要有个度

精灵企鹅 · 发表于 2017-9-7 14:33

学习了！

汇泉湾泳客 · 发表于 2017-9-7 15:37

山苗发表于 2017-9-7 08:25
跑步虽好也不要超量！

谢谢老朋友山苗长老第一时间关注，点评

汇泉湾泳客 · 发表于 2017-9-7 15:37

威海杆哥发表于 2017-9-7 10:11
提醒的好，运动不能过量。

谢谢老朋友杆哥关注，点评

汇泉湾泳客 · 发表于 2017-9-7 15:38

今来发表于 2017-9-7 10:22
适可而止

谢谢老朋友今来兄关注，点评

汇泉湾泳客 · 发表于 2017-9-7 15:38

精灵企鹅发表于 2017-9-7 14:33
学习了！

谢谢老朋友精灵企鹅关注，点评

汇泉湾泳客 · 发表于 2017-9-7 15:38

岸上人发表于 2017-9-7 14:30
跑步虽好，但是要有个度

谢谢老朋友岸上人关注，点评

小鱼儿外婆 · 发表于 2017-9-7 16:57

不是每个人都适合每天10公里的

冬晨泳 · 发表于 2017-9-7 18:17

看帖长了知识。

沈阳-天路 · 发表于 2017-9-7 19:44

学习了！

威海杆哥 · 发表于 2017-9-7 19:55

汇泉湾泳客发表于 2017-9-7 15:37
谢谢老朋友杆哥关注，点评

运动都要科学

无所得 · 发表于 2017-9-7 20:14

无所得 · 发表于 2017-9-7 20:14

七彩阳光 · 发表于 2017-9-7 20:46

学习了，运动要适量。

汇泉湾泳客 · 发表于 2017-9-8 04:15

七彩阳光发表于 2017-9-7 20:46
学习了，运动要适量。

谢谢老朋友七彩阳光关注，点评

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