梦想“无师自通”成为游泳高手怎样才能实现？

716航母

          梦想“无师自通”成为游泳高手怎样才能实现？
                                                                                  —原创 “716航母”                  

        许多游泳爱好者，看到一些游泳速度快的高水平者非常羡慕，自己游泳多年还是水平一般，速度一直都提不起来，非常想提高游泳技术水平。
                    
       本人认为在目前科技发达的时代，没有老师进行手把手的教学，也能提高游泳技术水平。自己可以利用电脑(智能手机)上网学习，取百家之长，同样能够到达“无师自通”的效果。

     “716航母”简要总结如下:

        1、广泛搜集网上的游泳技术动作教学文字资料、视频、图像、国际比赛、著名运动员的游泳、著名游泳教练员的讲课。这些都是最优秀的“老师”。  

        2、从最基础的技术动作学起，研究武术中的发力动作，坚持不懈，循序渐进。首先要在岸上练习各种动作要领，包括规范的技术动作、力量、爆发力、耐力、姿势角度、平衡性、关节柔韧性、伸展性、协调性、摆动灵活性、节奏频率、控制力、鞭打弹射发力、呼吸等方面都要全方位地练习，以及综合性练习。让全身各个部位的发力的肌肉、关节、骨骼弯曲度、经络、气脉都必须练习到位，达到刚柔相济，刚中有柔，柔中有刚，收放自如。实际上许多力学要领可借鉴武术动作。节奏可采用音乐中的节奏感，轻重缓急，抑扬顿挫。这些最后要到达的效果是“锁定规范动作”。力量是最关键的；力量是游泳前进的动力；“内功”深浅是产生力量大小的决定性因素。没有力量，再好的规范动作只能是“花拳绣腿，华而不实”。“打拳(游泳)不练功，到老一场空”。

         发力动作可观察划龙舟和摇橹中的入水、抓水(抱水)、划水、推水、起水、空中移动的规律和节奏,反复琢磨。

         因此，必须利用体育健身器材进行力量练习,勤学苦练基本功。

         3、游泳池静水技术动作练习，“锁定各种泳姿规范动作”。按照科学游泳教程，定计划、定指标、定时间反复练习，找出错误动作，不断琢磨，想方设法进行纠正错误动作。还可将自己的游泳练习进行录像，对比观察，纠正其中的错误动作。再结合健身器材进行“回炉”，举一反三，不厌其烦。年复一年坚持修炼，就会功到自然成。真功夫没有捷径可走，靠投机取巧将会一事无成。断断续续靠别人“指点 ”一下不可能取得很大的进步。

        4、户外流动水域游泳练习，将泳池中的规范动作进行“优化”，在急流、逆流、斜流、乱流、漩涡水域采用最合理的泳姿，适当加强“野泳泳姿”学习很有必要。就是除蝶、仰、蛙、爬四种标准泳姿以外的“侧泳”、“反蛙泳”、踩水、仰泳腿休闲游、漂浮即“漂泳”综合练习，其中“侧泳”有多种综合泳姿，自己掌握的熟练程度不一样，效果各异。

        5 、户外公开水域救生即自救和互救训练，提倡“科学施救，见义智为”，学习科学救生知识对提高安全系数有保障。                                    

        6、冬泳锻炼，长期能够坚持冬泳者的基本技能高于非冬泳者，抗寒能力强，在低水温中的持久性强。非冬泳者在低水温中坚持不了多久就会出问题。

       高水平、高素质的游泳者体现的是综合实力。通常所说的游泳高手是指速度快者，所以，一般所讲的“高水平游泳者”是相对的，并不是能够超越综合实力强劲的稍慢的游泳者。这就是“尺有所短，寸有所长”，有少数特别喜欢攀比者实不可取。“人外有人，天外有天”。

      （游泳技术交流，仅供参考，不妥之处请予以指正）
                                                                                          
       2017.5.9 “716航母”李健写于武汉青山                 

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