本帖最后由 汇泉湾泳客 于 2017-6-15 04:40 编辑
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游泳时,身体各部有时会发生不适现象:抽筋、呛水、耳朵进水、中暑和日炙等。常发生抽筋的部位是小腿和大腿,但手指、脚趾甚至胃部也可能发生抽筋。
1,抽筋:引起抽筋的原因很多,常见有如下几种情况
(1)游泳之前不做准备活动或做得不够,入水后突然受到冷刺激而引起抽筋。在凉水中停留的时间过长,也能引起抽筋。 (2)热天出汗较多,体内盐分缺乏时,也会引起抽筋。 (3)疲劳时,也容易引起抽筋。在游泳当中腿抽筋,腿脚就不听使唤了,这是很危险的,容易发生意外。预防的方法是在下水前先活动一下身体,做做操,跑跑步,多做些下蹲运动,并用手揉揉腿肚子。这样做好准备活动后再用冷水淋淋身体,然后再下水。此外,在水中停留的时间不要太长,不要过劳。炎热的夏天,饮水中可加些盐,以补充汗中排出的盐分。这样,抽筋现象就不致发生了。 一旦发生柚筋,首先必须保持镇静,千万不要着慌。可叫人来救或自己解救。发生抽筋后,一般不要再继续游泳,应立即上岸,擦干身体,按摩抽筋部位的肌肉,注意保暖。 在水中解脱抽筋的方法,主要是牵引抽筋的肌肉,使收缩的肌肉伸展和松弛。身体各部位抽筋的时候,解脱方法如下:
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