你游泳的时候，够“直”吗？

汇泉湾泳客

想要游的快

什么最重要

比起增加推进力

当然是减阻

游泳的技巧里

大部分都在教你减小阻力

这就是高手和新手之间的差距

他们除了有相当好的技术动作之外

就是看谁能更好的减小阻力

对于水平较低的游泳者来说

更要注意身体姿势

不然游的不多

反而很累

流线形呈现了游泳美学典型特性，也是游泳的基本功。人体最好的流线姿势是躯体伸展，脚尖绷直，手臂充分前伸，一只手压在另外一只手上，两臂紧靠耳朵的滑行姿势。人在水中运动，就要及时调整自己的身体姿势以减小阻力，做到尽可能减小身体的迎水面。

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比如练习蛙泳蹬腿时，腰以上至两臂夹头两手相叠的上半身要充分伸展，收腿过程中，小腿和脚需在大腿的后面，正视看不到小腿，收腿到位后蹬夹腿产生的推进力才能将身体向前推进，避免推进力产生过多的分力。


要掌握好流线型姿势的动作要领，可以先学好陆上练习的动作，其要领概括为：“一直”、“三收”。

汇泉湾泳客

流线型姿势中的“一直”
从整体上看，要求身体直，这样才能够以较小的横截面在水中滑行。在陆上练习时，从力传递顺序的角度具体来看，首先腿直，再躯干直，最后手臂直，最终将力凝聚一身而上提。每一部分的弯曲都会使身体形状变形而改变力的传递方向，影响到完成动作时力的合理运用，特别是躯干部分，腰部挺直，两肩稍稍向后张，不要过于挺胸。
流线型姿势中的“三收”
首先，流线型姿势需要做到收小腿肌肉，使腿部紧张进而完成提踵上提。
其次，流线型姿势要求做到收臀，体会到臀部肌肉紧缩的感觉，同时将臀部上提，这有助于体会练习四种泳姿的打腿（蹬腿）方式。
最后，流线型姿势要求练习者做到收腹，先深吸气，膈肌和肋间外肌收缩使胸廓扩大，再采用胸式呼吸维持该姿势几秒甚至数十秒钟；吸气的同时，腹部肌肉紧张，同时收臀共同稳定身体核心区域，这有助于身体稳定性的控制，利于水中完成动作时产生推进力的传递。

汇泉湾泳客

流线型姿势练习中的常见错误及改进方法


练习流线型姿势中经常出现以下常见错误：两腿未夹紧；臀松；腰不直、挺腹挺胸；两肩打不开；颈部不直，仰头；两臂屈肘。
练习流线型姿势时，要强调动作要领，身体要直、紧。在练习之前，你要充分活动肩部，多压肩，以提高肩部柔韧性便于将肩部打开。你可以尝试背靠墙练习，要求其两小腿肌腹、臀部、背部、头后部上至手背都要靠墙，特别注意背后的空间。 另外，两腿自然分开站立，两臂抬至肩高，也可少负重，吸气并始终将这口气提起做左右转体练习，这样可以加强腹内外斜肌以更好地稳定身体核心区域，同时也有利于形成倒三角的身材，看起来更健美哟。

山水游

   合理有效、科学游泳！

富建华

合理游泳、科学游泳！会快速提高游泳技术。

山苗

不正规！

小鱼儿外婆

汇泉湾泳客

山水游 发表于 2017-5-24 06:19
合理有效、科学游泳！

谢谢老朋友山水游第一时间关注，点评

汇泉湾泳客

富建华 发表于 2017-5-24 07:14
合理游泳、科学游泳！会快速提高游泳技术。

谢谢富建华朋友关注，点评

汇泉湾泳客

山苗 发表于 2017-5-24 10:16
不正规！

谢谢老朋友山苗长老关注，点评

汇泉湾泳客

小鱼儿外婆 发表于 2017-5-24 13:41

谢谢老朋友小鱼儿外婆关注，点赞！

邺风洹波

练习基本功，按照要领游，观摩多交流，必定成高手……

岸上人

          学习了

沈阳-天路

牛弟的阿哥

游泳知识，收藏学习

汇泉湾泳客

牛弟的阿哥 发表于 2017-5-24 21:11
游泳知识，收藏学习

谢谢老朋友牛弟的阿哥关注，点评

汇泉湾泳客

沈阳-天路 发表于 2017-5-24 19:06

谢谢老朋友天路版主关注，点评

汇泉湾泳客

岸上人 发表于 2017-5-24 18:46
学习了

谢谢老朋友岸上人关注，点评

汇泉湾泳客

邺风洹波 发表于 2017-5-24 16:26
练习基本功，按照要领游，观摩多交流，必定成高手……

谢谢老朋友邺风洹波关注，点评