菜鸟学游泳记第76天

自由的风三铁

菜鸟学游泳记第76天
今儿在池边上拉伸训练时，胡教练过来又教了一招新的拉伸方式。脚与肩同宽也可以更宽点，弯腰低头，手臂交叉反向朝上抡着。拉伸完毕后，海根教练还是要求我先一口气游一千米蛙泳，自己游的时候还特意数了一下自己的蛙泳蹬腿次数，总是在24到27之间徘徊着。腿还是没有怎么蹬到水哦。胡教练在旁边一直提醒着要注意节奏，要收手夹肘快点，不要管腿哈。啊呀我的天哦，手感觉很酸哦。陆地上模仿收手动作简单轻松，到水里要做快还是需要一定的力量才能做到哦。看来以后要多多训练一下上肢的力量了。游完一千米蛙泳后，中速打腿一百米后，海根教练要求昨天那样的25米快速循环打腿。一直打一直打，打的大脑都缺氧了，脸感觉都是烫的。直到累了。蛙泳一百米放松，正准备测速一百米打腿时。师父过来说要跟我一块打腿。内心很忐忑，被师父催了几遍后，才开始打腿，一路打腿下来，看的出来师父用心良苦，明显是在带我打腿。她始终保持的速度跟我差不多，让我好一直跟着她，有前进的目标。虽然期间有两次因为重心不稳打着打着靠到在一块了。最终成绩是2分57秒。终于突破三分钟了。虽然事后海根教练说我前五十米花了一分16秒，五十米到岸时停顿了比较久，后才又追赶上去了。测速完，海根教练说，这个25米快速打腿还是有效果的，然后又开始让我25米快速打腿，后面自己打快速时有信心和动力打腿了，感觉打腿也还可以，也得到了教练的认可。来来回回打了五百米后，又要求一口气六百米蛙泳。教练在旁边提醒的最多的就是要夹肘快点，要节奏。好不容易游完六百米后。海根教练说他要下水游，接着咬牙继续陪游五百米蛙泳后起水。非常感谢师父和海根教练，胡教练！


风2017年四月十日