游泳跑步哪个好？

汇泉湾泳客

如何科学游泳跑步 导读

这是《游泳跑步系列》的

第3篇原创文章，

用来自美国的科研数据
为你揭秘游泳和跑步的
死亡率对比！

哪个会更有助于长寿呢？

---

适合读者：

• 游泳爱好者
• 跑步爱好者
• 青少年家长
• 养生保健爱好者
  
  

汇泉湾泳客

现实中，

社交聊天中，

如果一提起游泳，

大众潜意识的第一印象

其实是非常负面和狰狞的，

甚至被妖魔化

不信的话，

随便去问下你身边的朋友，

尤其是成年人

问问他们为什么不游泳？

汇泉湾泳客

那么，现实生活中

如果一提起跑步，

大众的第一印象又是什么画风呢？

面对如此巨大的印象反差，一直觉得很无奈。

其实，这是一个全球性的认知问题，而不单单是中国大众的认知。

游泳，作为一种典型的「非本能」运动，其高度精密和复杂的技术体系，极大地阻碍了大众对它的亲身体验和正确认知。

汇泉湾泳客

那么，今天就为大家分享

来自美国科学家们的

科研数据

不扯「情怀」
不谈「本能」

《焦点访谈》，用事实说话

《游泳视频》，用数据说话

游泳和跑步的
全因死亡率对比

美国著名的Discovery频道，有个栏目叫「DNews」，专门报道科技实用咨讯。

2015年，它播出了一个节目：

《游泳和跑步，哪个适合你？》

该节目重点引用了一篇非常著名的科研论文：《游泳、跑步、走路及不运动的这4种男人的全因死亡率比较》①

【小科普】

什么叫做「全因死亡率」？

（All-Cause Motality)

➤通俗地解释，就是不管人死亡的原因是什么，只要人离开人世了，都用来计算死亡率。

➤举个例子，这些都算「全因死亡率」：

• 被小三气死；
• 被隔壁老王害死；
• 被水淹死；被车撞死；
• 病死和老死；自己摔死；
• 自寻短见；
• ......
  
  
  

汇泉湾泳客

这篇科研报告，

让人感到非常震撼！

为什么呢？平时小编所读过的运动医学类论文，一般被研究的人数和时间，也就是几十个到几百个人以及几十天到几个月的数量级而已。

这篇论文是什么规模？

研究了32年的大数据!

研究了至少4万份体检报告!

人 数	四万五百四十七人 （40,547）
性 别	美国白人男性
社会阶层	中高层
年 龄	20岁~90岁
时 间	从1971年到2003年
研究方法	长期观察法： 观察他们在长达32年中的运动喜好和健康状况的变化，以及他们的全因死亡率。依据是他们每年在达拉斯州的疾病预防中心的体检报告。

报告把美国白人男性，

分为4种人群来对比：

• 爱游泳的男人  (Swimmers)
• 爱跑步的男人 (Runners)
• 爱走路的男人 (Walkers)
• 不爱运动的男人（Sedentary Men）
  
  

报告的结论是：

Steven N. Blair

➤ 全因死亡率最高的，是不爱运动的男人;

➤ 全因死亡率最低的，是喜欢游泳的男人;

➤ 喜欢游泳的男人的全因死亡率，比喜欢跑步的男人的全因死亡率，低了将近一半:

即低了百分之五十

50%

汇泉湾泳客

解读：

很遗憾，报告没有解释游泳能降低死亡率的原因，因为这个报告仅仅是对大数据的初步统计，还不是对于大数据的深入解读。迄今，报告作者还在持续研究。

其实，目前人类对于游泳的科研，还非常薄弱。很多游泳的不寻常现象，科学家们还仅仅只能观察到其现象的「存在」，还不能圆满解释其「为什么存在」。

美国的科学界同行，对于这篇报告的评价是：

这是世界上首篇关于游泳人群和其他运动人群的死亡率对比的论文，非常有价值！

因为还需要做进一步研究，所以仅仅凭借这份报告，还不能说人们就应该去游泳而不去跑步。

但是，起码可以说，游泳是值得跑者选择的健康运动项目。而且，特别适合需要保护膝盖的中老年人。

汇泉湾泳客

更多思考：

这个报告，从大数据的高度，为我们揭开了游泳有助于延长人类健康寿命的冰山一角！

请注意，这篇报告并不是说「游泳和跑步谁好谁不好」，这绝对不是在做2选1的小学生简单数学题！

研究者的意思是：在这两种都很优秀的运动中间，到底谁更有助于长寿？

全浸式游泳创始人拉夫林说过：

游泳不是一种健身运动，
而是一种瑜伽或太极。

游泳如果上升到瑜伽或太极的层面，那么游泳对于人类健康的影响，肯定就不会只是生理上的，而可能是一种综合的影响，包括精神、「三观」、性格、饮食、生活方式等方面的影响，这些都涉及社会学的问题了。

要想真正揭开游泳和跑步死亡率差异的原因，真的是一项浩大工程！

所以，

你说这是一天两天，

科学家们能回答清楚的问题吗？

总之，

平时喜欢游泳的泳友们，

千万别把游泳看成是

打了鸡血的「速效药」，

好像只要游个一天两天，

就能马上见效？

你坚持的时间越长
比如研究报告的32年，
越能体会到游泳的神奇！

蓝色海湾

好帖！谢谢！
选择游泳，我选对了！

汇泉湾泳客

蓝色海湾 发表于 2017-3-13 06:16
好帖！谢谢！
选择游泳，我选对了！

谢谢老朋友海湾大哥第一时间关注，点评

水上白鹭

以前跑步爬山,现在选择游泳也是对了！

威海杆哥

游泳和跑步，都要因人而异，我两样都喜欢，缺一不可。

山苗

曾经也喜欢跑步爬山，自游泳十多年来的体会，感觉游泳确实比跑步爬山运动效果好，游泳健身才适合自己！

邺风洹波

游泳--运动之王！

乐分享

     与泳同时，也想跑跑步，可跑不动啊，都是平脚板害的。看完论文，怨气消了大半。

牛弟的阿哥

两样都好，只要是科学的、合理的运动都对身体健康有好处。

汇泉湾泳客

威海杆哥 发表于 2017-3-13 08:45
游泳和跑步，都要因人而异，我两样都喜欢，缺一不可。

谢谢老朋友杆哥关注，点评

汇泉湾泳客

水上白鹭 发表于 2017-3-13 08:34
以前跑步爬山,现在选择游泳也是对了！

谢谢老朋友水上白鹭关注，点评

汇泉湾泳客

山苗 发表于 2017-3-13 08:56
曾经也喜欢跑步爬山，自游泳十多年来的体会，感觉游泳确实比跑步爬山运动效果好，游泳健身才适合自己！

谢谢老朋友关注，点评

汇泉湾泳客

邺风洹波 发表于 2017-3-13 10:18
游泳--运动之王！

谢谢老朋友关注，点评

汇泉湾泳客

乐分享 发表于 2017-3-13 10:32
与泳同时，也想跑跑步，可跑不动啊，都是平脚板害的。看完论文，怨气消了大半。

谢谢老朋友乐分享关注，点评