快运动!科学证实积极锻炼可降低13种癌症风险

汇泉湾泳客

这是我们需要加强锻炼的又一个理由。《美国医学会杂志·内科学卷》此前发表的一项大型研究显示，积极锻炼有可能降低罹患13种癌症的风险，如肝癌、肾癌与乳腺癌。

此前数百项研究已显示，锻炼可以降低结肠癌、乳腺癌、子宫内膜癌的风险。但由于许多研究中的参与人数较少，一直无法得出确定性结论。

在新研究中，美国国家癌症研究所等机构的研究人员分析了欧美144万人的情况。这些人被平均追踪11年，平均每周运动约150分钟，运动方式有步行、跑步与游泳等，这与美国卫生机构建议的时间差不多。研究期间，18.7万人罹患癌症。

这项研究共分析了26种癌症，结果显示，锻炼程度排在前10％的人与排在后10％的人相比，有7种癌症风险降低至少20％，分别是食管腺癌（降低42％）、肝癌（27％）、肺癌（26％）、肾癌（23％）、贲门癌（22％）、子宫内膜癌（21％）与骨髓性白血病（20％）。

还有6种癌症风险也有所降低，包括骨髓瘤（17％）、结肠癌（16％）、头颈癌（15％）、直肠癌（13％）、膀胱癌（13％）与乳腺癌（10％）。

由于另有13种癌症风险未见明显降低，研究人员分析后指出，总体来讲，积极锻炼会把癌症风险降低约7％。

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科学锻炼

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值得注意的是，在13种通过锻炼能降低风险的癌症中，有10种风险降低与减肥无关，这说明癌症风险降低的机制可能与减肥无关。而肺癌风险降低只见于烟民或已戒烟的人。

领导研究的美国国家癌症研究所的史蒂文·穆尔在一份声明中说，众所周知，在闲暇时间参加锻炼有助降低心脏病和死亡风险，但这项研究显示，锻炼能降低许多癌症的风险。因此，医务人员“应积极宣传，运动是健康生活方式与预防癌症的一部分”。

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另外，如果身体状况允许，从事一些高强度运动也是可取的。此前发表在《美国医学会杂志·内科学卷》上的一项调查发现，这些造成急促呼吸、出汗的运动会降低早死风险。

参与研究的悉尼大学公共卫生学院高级研究员丁玎说，主要发现有两个：一是身体活动很重要，多运动可降低早死风险；二是身体活动强度也很重要。相比只从事中等强度运动的人，有高强度运动的人早死风险低9%～13%，这个发现也适用于肥胖或心血管疾病人群。

至于什么是高强度运动，丁玎说，主要指的是一些能大幅度提高心率、造成呼吸急促与出汗的运动，包括爬山、跑步、打篮球、踢足球、有氧健身操、打网球（单打）、快速骑车等。此外，生活中的其它身体活动，比如搬举重物等重体力活，也是高强度运动。

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科学的运动，争强免疫力，降低各种疾病的风险。

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远离癌症，从坚持运动开始。

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wan老兵新传 发表于 2016-12-15 12:44
远离癌症，从坚持运动开始。

谢谢老朋友 关注，点评

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邺风洹波 发表于 2016-12-15 11:05
科学的运动，争强免疫力，降低各种疾病的风险。

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乐载黄河故道 发表于 2016-12-15 10:13
运动——健康每一天快乐每一天！

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老虫 发表于 2016-12-15 09:32
动是强身之本

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威海杆哥 发表于 2016-12-15 08:52
科学的运动，争强免疫力，降低各种疾病的风险。

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山苗 发表于 2016-12-15 08:44
科学锻炼！

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山水游 发表于 2016-12-15 07:56
科学锻炼

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快活鱼 发表于 2016-12-15 07:01

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