话说冬泳丨值得探讨的冬泳错误－－泳者

汇泉湾泳客 · 发表于 2016-11-7 05:02

本帖最后由汇泉湾泳客于 2016-11-7 05:02 编辑

冬泳的目的是“强健身体”，但是有些人由于对锻炼方法及自身状况缺乏足够了解，长期坚持错误的冬泳习惯和动作。人们在冬泳锻炼中存在的主要错误有以下内容。

错误一

认为早晨冬泳最好。很多人喜欢早晨冬泳，以为早上空气清新，其实不然。早上的空气污染最严重。并且，早晨人的血液黏稠度高，容易形成血栓。其实，下午时心跳、血压最平稳，更适合健身。（太阳晒地面产生上升气流，沉降的污尘废气才挥发）

错误二

忽视冬泳前热身。准备活动是冬泳健身的必要步骤。冬泳前热身，可以提高身体兴奋度，减小肌肉黏滞性，增加关节的灵活性，避免运动损伤。

汇泉湾泳客 · 发表于 2016-11-7 05:02

错误三

带病坚持冬泳。这是最危险的。身体感到不适，应暂停冬泳，否则会加重病情，造成不可挽回的后果。特别是老人，本身免疫力就差，身体处于异常状态时，一定要停止冬泳健身活动。

错误四

空腹冬泳。很多人(特别是早上)喜欢空腹冬泳，这是非常错误的。冬泳需要能量，缺少能量会造成头晕、心跳加速、出冷汗等问题，严重的可能会发生猝死。

汇泉湾泳客 · 发表于 2016-11-7 05:02

错误五

冬泳量越大越好、冬泳比赛。超负荷冬泳会导致大脑缺氧缺血等头痛不适，甚至引起肌腱、肌肉拉伤。正确的锻炼方法是：从小运动量开始，循序渐进，根据水温控制运动量。

大道致简 · 发表于 2016-11-7 05:35

因势利导，吸益去糟。

汇泉湾泳客 · 发表于 2016-11-7 06:27

大道致简发表于 2016-11-7 05:35
因势利导，吸益去糟。

谢谢老朋友大道致简第一时间关注，点评

快活鱼 · 发表于 2016-11-7 08:16

威海杆哥 · 发表于 2016-11-7 08:39

提醒的好，走出冬泳的误区，有利健康。

山苗 · 发表于 2016-11-7 08:44

山水游 · 发表于 2016-11-7 10:06

科学冬泳

邺风洹波 · 发表于 2016-11-7 11:31

防止错误，科学冬泳！

汇泉湾泳客 · 发表于 2016-11-7 12:34

邺风洹波发表于 2016-11-7 11:31
防止错误，科学冬泳！

谢谢老朋友关注，点评

汇泉湾泳客 · 发表于 2016-11-7 12:35

哈哈哈发表于 2016-11-7 12:25
说得好

谢谢老朋友哈哈哈关注，点评

哈哈哈 · 发表于 2016-11-7 12:25

说得好

汇泉湾泳客 · 发表于 2016-11-7 12:36

山水游发表于 2016-11-7 10:06
科学冬泳

谢谢老朋友关注，点评

汇泉湾泳客 · 发表于 2016-11-7 12:36

山苗发表于 2016-11-7 08:44

谢谢老朋友山苗长老关注，点评

汇泉湾泳客 · 发表于 2016-11-7 12:37

威海杆哥发表于 2016-11-7 08:39
提醒的好，走出冬泳的误区，有利健康。

谢谢老朋友杆哥关注，点评

汇泉湾泳客 · 发表于 2016-11-7 12:38

快活鱼发表于 2016-11-7 08:16

谢谢老朋友快活鱼版主关注，点评

岸上人 · 发表于 2016-11-7 12:41

汇泉湾泳客 · 发表于 2016-11-7 12:55

岸上人发表于 2016-11-7 12:41

谢谢老朋友关注，点评

小鱼儿外婆 · 发表于 2016-11-7 14:14

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