知识：游泳中的放松到底有多重要！

汇泉湾泳客

大家应该都知道：游泳是很讲究放松的，至少听说过教练们常在泳池边向孩子们大喊“放松”、“放松”。

如果游泳时一直紧绷，我想不会有人游得更远，更不能想象超长距离横渡海峡的奇迹；如果游泳时不放松，休息从何而来，恐怕连一个简单的手臂平伸动作（指在陆地）都坚持不了几分钟。

1

交 替 动 作

如自由泳、仰泳，不工作或少工作的一侧得到短暂休息。如上图，移臂过程，放松，不绷紧，肩发力带着手臂移动和前伸，滑行时（如图）手臂的重量由浮力托举，抱水以前手腕、肘关节适度绷紧，只有划水的短暂一刻才是爆发用力，推水过程是划水过程的后效阶段，以惯性为主，力量越来越小。可见，游泳时，放松是常态，用力和绷紧是特例。或者说，该使劲时使劲，不该使劲时尽量不使劲或完全歇着。

汇泉湾泳客

2

非 交 替 动 作

如蛙泳、蝶泳，都有滑行，此时全身放松，由浮力托举，完成身体平直在水面是没有问题的。凡是腿下沉或保持不住平衡等都是技术动作有问题，为此付出多余力量那是在做无用功，所以也很累。谁累谁自己知道。

汇泉湾泳客

3

本 质 放 松

这得从鞭动理论才能解释清楚。鞭状运动是一种特殊的波动，鞭体各质点的运动有先后次序即时间差，鞭体的整体运动是由各质点累积而成，就像火车轮子沿铁轨由不同的接触点累积成直线一样。所以，接触瞬间才是发力的最佳时间，接触点才是发力点，不接触时间和不接触点都不用发力，应该休息，更不能时时紧绷、处处紧绷（有心的朋友可以仔细观察鱼尾摆水的动态）。

汇泉湾泳客

结束语

许多人在学会水中呼吸、漂浮后，就要开始学习技术动作了，初学游泳时，期望通过发狠力，来让自己游得更快，但大家往往把放松这个要素给疏忽了。在水中，你想要自如地游动，练习任何动作，都要在掌握好放松！

水上白鹭

分享学习！

蓝色海湾

张弛有度，贵在放松。

沈阳-天路

威海杆哥

放松，放松再放松，游泳放松了才能有的更轻松，放松真的很重要。

山水游

    只有顺其自然、才能游刃有余！

香官愚叟

        分享、学习了。

山苗

能够游得轻松自如，才算掌握要领！

我心向佛

小鱼儿外婆

牛弟的阿哥

游泳知识，泳者应读。

精灵企鹅

冬晨泳

分享，学习了。谢谢！

邺风洹波

有张有驰，游出美感！

汇泉湾泳客

邺风洹波 发表于 2016-10-22 16:31
有张有驰，游出美感！

谢谢老朋友关注，点评

汇泉湾泳客

冬晨泳 发表于 2016-10-22 15:42
分享，学习了。谢谢！

谢谢老朋友关注，点评

汇泉湾泳客

精灵企鹅 发表于 2016-10-22 15:39

谢谢老朋友关注