游泳知识：仰泳口诀

汇泉湾泳客 · 发表于 2016-7-30 04:54

本帖最后由汇泉湾泳客于 2016-7-30 04:54 编辑

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仰泳口诀

水漫两颊, 鼻指青天, 呼沉吸浮, 侧滑莫转。

提肩抽手, 双辐轮换, 利刃斩水, 伸臂送髋。

横掌带水, 垂肘塌肩, 推压一线, 抚腿贴边。

足踝绷直, 双脚内弯, 上踢下按, 浪滚趾尖。

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汇泉湾泳客 · 发表于 2016-7-30 04:54

［水漫两颊］，游仰泳时，头要摆正，既不收下颏，也无须后仰，让水流从双颊流过为宜。［鼻指青天］，虽然身体滚动，但头部除了上下的浮沉外，要始终保持向上。［呼沉吸浮］，由于手入水后下压划水，身体前部会有沉浮，所以呼吸应有节奏地进行，避免呛水。［侧滑莫转］，滚动侧滑时，头不可以跟着左右旋转。

汇泉湾泳客 · 发表于 2016-7-30 04:54

本帖最后由汇泉湾泳客于 2016-7-29 20:37 编辑

提肩抽手］，手划完水后，要靠肩关节上提来完成出水，要从肩-肘-腕-指，依次出水，用大关节带动小关节，将手臂从水中抽出。［双辐轮换］，双臂如同车轮的辐条，以同一角速度交替轮换。小拇指的外侧叫［刃］，［利刃斩水］就是小拇指先入水，大臂贴近面颊，伴以［伸臂送髋］。小拇指入水时，要跟进［伸臂送髋］，即好象垫起脚尖去够高处的东西；而转髋部的［扭力矩］，就来自另一侧的下打腿。

汇泉湾泳客 · 发表于 2016-7-30 04:54

［横掌带水］是手入水后的第一个相位，将手掌横在前进方向上，否则，手没带上水，划水就没效果。［垂肘塌肩］，开始划水，尤其划到肩线时，肘尖要指向池底，肩要沉入水中，以便划水路线更靠近中间。［推压一线］，要将带上的水一直往后推，待肘即将完全伸直前，手向池底压一下水。［抚腿贴边］，压水完成后，手臂须靠近身体，虎口要稍稍抚拭一下大腿。

汇泉湾泳客 · 发表于 2016-7-30 04:54

［足踝绷直］，仰卧与俯卧打腿有所区别，上踢有膝关节所限，下按则自由度很宽，因此，它成了打水有效与否的关键。［双脚内弯］，由于髋部要滚动45度左右，为了打水时双脚不至分开，彼此能迎对另一侧打水带起的水流，获得推进力。［上踢下按］要有个幅度所限，以浪在趾尖滚动为佳，以不踢出水花为准，即［浪滚趾尖］。

汇泉湾泳客 · 发表于 2016-7-30 04:54

本帖最后由汇泉湾泳客于 2016-7-30 05:01 编辑

沈阳-天路 · 发表于 2016-7-30 06:20

山水游 · 发表于 2016-7-30 07:14

提高技术。

威海杆哥 · 发表于 2016-7-30 08:31

收藏了

邺风洹波 · 发表于 2016-7-30 09:00

我心向佛 · 发表于 2016-7-30 09:37

牛弟的阿哥 · 发表于 2016-7-30 10:03

游泳常识,敬请学习

深海06 · 发表于 2016-7-30 11:10

好贴，学习了！赞！

探索真谛543（院长） · 发表于 2016-7-30 11:31

学习了！赞！

精灵企鹅 · 发表于 2016-7-30 15:10

铁锚 · 发表于 2016-7-30 19:00

汇泉湾泳客 · 发表于 2016-7-30 19:14

铁锚发表于 2016-7-30 19:00

谢谢老朋友关注

汇泉湾泳客 · 发表于 2016-7-30 19:15

精灵企鹅发表于 2016-7-30 15:10

谢谢老朋友关注

汇泉湾泳客 · 发表于 2016-7-30 19:15

探索真谛543（院长）发表于 2016-7-30 11:31
学习了！赞！

谢谢老朋友探索真谛院长关注，点赞！

汇泉湾泳客 · 发表于 2016-7-30 19:16

深海06 发表于 2016-7-30 11:10
好贴，学习了！赞！

谢谢老朋友关注，点赞！

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