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游泳知识:仰泳口诀

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1#
发表于 2016-7-30 04:54 | 只看该作者 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式
本帖最后由 汇泉湾泳客 于 2016-7-30 04:54 编辑



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仰泳口诀

水漫两颊, 鼻指青天, 呼沉吸浮, 侧滑莫转。

提肩抽手, 双辐轮换, 利刃斩水, 伸臂送髋。

横掌带水, 垂肘塌肩, 推压一线, 抚腿贴边。

足踝绷直, 双脚内弯, 上踢下按, 浪滚趾尖。

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2#
 楼主| 发表于 2016-7-30 04:54 | 只看该作者
[水漫两颊],游仰泳时,头要摆正,既不收下颏,也无须后仰,让水流从双颊流过为宜。[鼻指青天],虽然身体滚动,但头部除了上下的浮沉外,要始终保持向上。[呼沉吸浮],由于手入水后下压划水,身体前部会有沉浮,所以呼吸应有节奏地进行,避免呛水。[侧滑莫转],滚动侧滑时,头不可以跟着左右旋转。

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学习了  发表于 2016-7-30 11:57
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3#
 楼主| 发表于 2016-7-30 04:54 | 只看该作者
本帖最后由 汇泉湾泳客 于 2016-7-29 20:37 编辑

提肩抽手],手划完水后,要靠肩关节上提来完成出水,要从肩-肘-腕-指,依次出水,用大关节带动小关节,将手臂从水中抽出。[双辐轮换],双臂如同车轮的辐条,以同一角速度交替轮换。小拇指的外侧叫[刃],[利刃斩水]就是小拇指先入水,大臂贴近面颊,伴以[伸臂送髋]。小拇指入水时,要跟进[伸臂送髋],即好象垫起脚尖去够高处的东西;而转髋部的[扭力矩],就来自另一侧的下打腿。

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学习了  发表于 2016-7-30 11:58
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4#
 楼主| 发表于 2016-7-30 04:54 | 只看该作者
[横掌带水]是手入水后的第一个相位,将手掌横在前进方向上,否则,手没带上水,划水就没效果。[垂肘塌肩],开始划水,尤其划到肩线时,肘尖要指向池底,肩要沉入水中,以便划水路线更靠近中间。[推压一线],要将带上的水一直往后推,待肘即将完全伸直前,手向池底压一下水。[抚腿贴边],压水完成后,手臂须靠近身体,虎口要稍稍抚拭一下大腿。


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5#
 楼主| 发表于 2016-7-30 04:54 | 只看该作者
[足踝绷直],仰卧与俯卧打腿有所区别,上踢有膝关节所限,下按则自由度很宽,因此,它成了打水有效与否的关键。[双脚内弯],由于髋部要滚动45度左右,为了打水时双脚不至分开,彼此能迎对另一侧打水带起的水流,获得推进力。[上踢下按]要有个幅度所限,以浪在趾尖滚动为佳,以不踢出水花为准,即[浪滚趾尖]。


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学习了  发表于 2016-7-30 11:58
学习  发表于 2016-7-30 07:14
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6#
 楼主| 发表于 2016-7-30 04:54 | 只看该作者
本帖最后由 汇泉湾泳客 于 2016-7-30 05:01 编辑

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7#
发表于 2016-7-30 06:20 | 只看该作者

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8#
发表于 2016-7-30 07:14 | 只看该作者
提高技术。
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9#
发表于 2016-7-30 08:31 | 只看该作者
收藏了
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10#
发表于 2016-7-30 09:00 | 只看该作者
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11#
发表于 2016-7-30 09:37 | 只看该作者
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12#
发表于 2016-7-30 10:03 | 只看该作者
游泳常识,敬请学习
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13#
发表于 2016-7-30 11:10 | 只看该作者
          好贴,学习了 ! 赞 !
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14#
发表于 2016-7-30 11:31 | 只看该作者
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15#
发表于 2016-7-30 15:10 | 只看该作者
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16#
发表于 2016-7-30 19:00 | 只看该作者
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17#
 楼主| 发表于 2016-7-30 19:14 | 只看该作者
铁锚 发表于 2016-7-30 19:00

谢谢老朋友关注
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18#
 楼主| 发表于 2016-7-30 19:15 | 只看该作者
精灵企鹅 发表于 2016-7-30 15:10

谢谢老朋友关注
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19#
 楼主| 发表于 2016-7-30 19:15 | 只看该作者
探索真谛543(院长) 发表于 2016-7-30 11:31
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谢谢老朋友探索真谛院长关注,点赞!
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20#
 楼主| 发表于 2016-7-30 19:16 | 只看该作者
深海06 发表于 2016-7-30 11:10
好贴,学习了 !  赞 !

谢谢老朋友关注,点赞!
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