赶走湿气的排毒祛湿食物有哪些

探索真谛543（院长）

赶走湿气的排毒祛湿食物有哪些（供图/华盖）

排毒祛湿吃什么好？在我国的南方湿气较重，人体受到过多的湿气就会影响到健康。因此，饮食祛湿是极为重要的。在这里，小编为大家带来了排毒祛湿应吃的10种食物和3款汤品，快来一起看看吧。
排毒祛湿应吃的10种食物
糙米：糙米就是全米，保留米糠，有丰富的纤维，具吸水、吸脂作用及相当的饱足感，能整肠利便，有助于排毒。每天早餐吃一碗糙米粥或来一杯糙米豆浆是不错的排毒方法。
红豆：红豆可增加肠胃蠕动，减少便秘，促进排尿。可在睡前将红豆用电锅炖煮浸泡一段时间，隔天将无糖的红豆汤水当开水喝，能有效促进排毒。
胡萝卜：胡萝卜对改善便秘很有帮助，也富含β-胡萝卜素，可中和毒素。新鲜的胡萝卜排毒效果比较好，因为它能清热解毒，润肠通便，打成汁再加上蜂蜜、柠檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。
地瓜：地瓜所含的纤维质松软易消化，可促进肠胃蠕动，有助排便。最好的吃法是烤地瓜，而且连皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。
山药：山药可整顿消化系统，减少皮下脂肪沉积，避免肥胖，且增加免疫功能。以生食排毒效果最好，可将去皮白山药和菠萝切小块，一起打成汁饮用，有健胃整肠的功能。
绿豆：绿豆具清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的功效，多喝绿豆汤有利于排毒、消肿，不过煮的时间不宜过长，以免有机酸、维生素受到破坏而降低作用。
牛蒡：牛蒡可促进血液循环、新陈代谢，并有调整肠道功能的效果，所含的膳食纤维可以保有水分、软化粪便，有助排毒、消除便秘。可作成牛蒡茶随时饮用，长期服用。

芦笋：芦笋含多种营养素，所含的天门冬素与钾有利尿作用，能排除体内多余的水分，有利排毒。绿芦荀的荀尖富含维生素A，料理可将尖端微露水面，能保存最多营养素。
燕麦：燕麦能滑肠通便，促使粪便体积变大、水分增加，配合纤维促进肠胃蠕动，发挥通便排毒的作用。将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是不错的选择，搅打时也可加入其它食材，如苹果、葡萄干，营养又能促进排便！
薏仁：薏仁可促进体内血液循环、水分代谢，发挥利尿消肿的效果，有助于改善水肿型肥胖。薏仁水是不错的排毒方法，直接将薏仁用开水煮烂后，适个人口味添加少许的糖，是肌肤美白的天然保养品。

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祛湿的3款汤品

薏米红豆汤

材料：薏米、红豆。

做法：先将红豆薏米浸泡半天，洗净后放入砂锅中，加入足够的水；开火至锅中水开后，再煮3分钟，关火焖30分钟；再次开火将锅中的薏米红豆汤煮沸，再煮三分钟左右即可；将汤滤出当水喝，红豆和薏米当饭吃，也可以一起当成粥吃。喜欢甜的，就加些糖。

功效：主要功效就是清热除湿。红豆有养血的作用，而薏米性偏寒凉，主要有清热、利湿的作用。

白术陈皮猪肚汤

材料：陈皮6克，白术30克，鲜猪肚半个至1个，砂仁6克，生姜5片。

做法：先将猪肚洗净后飞水；将准备的所有材料一起放入汤煲中，然后加入足够的水，大火烧开之后转文火煲1个小时；取出猪肚切件，放回锅内，再煲30分钟，调味即可。

功效：此汤能健脾开胃，促进食欲，对于腹胀、纳食不香、消化不良者尤宜。但要注意，本汤性温，阴虚内热者不宜食用。

冬瓜薏米猪骨汤

材料：猪大骨、冬瓜、薏米、茯苓、红枣、枸杞、姜片。

做法：将冬瓜洗净后切成块状（带皮效果更好），姜切成片状，其余材料洗净备用；将除冬瓜外的所有材料一起放入砂锅中，并加入足量的水分，大火烧开之后，撇去浮末；转微火煲两小时，最后半小时加入冬瓜；关火前加入少许盐。

功效：薏米有健脾利水、利湿除痹、清热排脓、清利湿热的功效，而茯苓有利水祛湿、益脾和胃、宁心安神的作用，枸杞、红枣等有补血安神等作用。这款祛湿汤清淡可口，适合回南天里饮用。

祛湿的食物有很多，来试试看吧。

浪里行

好贴，学习了

大道致简

生在北方，
湿气少见，
排毒祛湿，
记在心间。

谛仙

山苗

华南地区，排毒祛湿佳帖。顶！

今来

探索真谛543（院长） 发表于 2016-4-24 21:08
祛湿的3款汤品

薏米红豆汤

优势利用

山水游

健康快乐、

深海06

   进入谷雨季节，是排毒祛湿时节，该多吃些薏米、红豆、、、、、、食品 。

探索真谛543（院长）

浪里行 发表于 2016-4-24 22:19
好贴，学习了

谢谢鼓励和光临

探索真谛543（院长）

大道致简 发表于 2016-4-24 22:42
生在北方，
湿气少见，
排毒祛湿，

才子论述精彩，点赞！

探索真谛543（院长）

谛仙 发表于 2016-4-24 22:57

谢谢精美图片和光临

探索真谛543（院长）

山苗 发表于 2016-4-25 08:21
华南地区，排毒祛湿佳帖。顶！

谢谢获得感觉

探索真谛543（院长）

今来 发表于 2016-4-25 10:53
优势利用

谢谢精彩点评

探索真谛543（院长）

山水游 发表于 2016-4-25 12:54
健康快乐、

养生目的

探索真谛543（院长）

深海06 发表于 2016-4-25 13:49
进入谷雨季节，是排毒祛湿时节，该多吃些薏米、红豆、、、、、、食品 。

谢谢鼓励和精彩点评

汇泉湾泳客

谢谢楼主！

探索真谛543（院长）

汇泉湾泳客 发表于 2016-4-25 19:57
谢谢楼主！

谢谢精彩图片的设计

汇泉湾泳客

探索真谛543（院长） 发表于 2016-4-26 11:30
谢谢精彩图片的设计

探索真谛543（院长）

汇泉湾泳客 发表于 2016-4-26 14:51