研究显示午睡宜小憩 过时易“伤心”

汇泉湾泳客

中午适当休息对缓解疲劳很有帮助，但是不宜过久，最好不要超过40分钟。

中午有时间、有地方打个盹对上班族而言是一件幸福的事儿。日本东京大学的研究人员提醒，午睡只宜小憩，别超过40分钟，否则可能有损心脏健康。

研究人员23日在美国心脏病学会65届年会上公布上述结果。他们综合分析了21项研究的数据，了解30.7万余人的午睡习惯、日间疲惫程度以及代谢综合征、Ⅱ型糖尿病和肥胖症的医疗史，结果发现午睡时长与代谢综合征风险存在“J”形关联。也就是说，午睡时长少于40分钟，代谢综合征风险未见任何增长；而一旦午睡时长超过40分钟，这一风险显著增加；午睡90分钟，出现代谢综合征的风险增加50％，效果如同日间过度疲惫。

代谢综合征的临床表现为腹部肥胖、高血压、高胆固醇、高血糖等，这些都会增加心脏病风险。研究人员还发现，如果午间只是小憩一会儿，即午睡短于30分钟，出现代谢综合征的风险略有降低。

今来

适可而止

天池水怪

            午睡短于30分钟，出现代谢综合征的风险略有降低!

探索真谛543（院长）

一家之言，参考而已

牛弟的阿哥

长知识了

岸上人

学习了

快乐海洋

俺睡的有点多

汇泉湾泳客

快乐海洋 发表于 2016-3-26 13:29
俺睡的有点多

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汇泉湾泳客

岸上人 发表于 2016-3-26 11:40
学习了

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汇泉湾泳客

牛弟的阿哥 发表于 2016-3-26 11:30
长知识了

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汇泉湾泳客

探索真谛543（院长） 发表于 2016-3-26 11:01
一家之言，参考而已

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汇泉湾泳客

天池水怪 发表于 2016-3-26 10:57
午睡短于30分钟，出现代谢综合征的风险略有降低!

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汇泉湾泳客

今来 发表于 2016-3-26 08:38
适可而止

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快乐海洋

汇泉湾泳客 发表于 2016-3-26 14:05
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尚泳健康

睡完午觉再吃饭，或者中午吃很少的饭再睡午觉就可以多睡了

醉老虎

现在因为运动量大，中午不迷瞪一会还不行了

冬晨泳

睡到自然醒。

沈阳-天路

牛弟的阿哥

汇泉湾泳客 发表于 2016-3-26 14:06
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浪里行

健康知识，学习了。