转，《科学适度健身，别让好事变坏事》

汇泉湾泳客

   很多朋友把运动健身当成很简单的事情，并不会特意去了解相关知识，除非是有特定需要的人群。但是无论是谁健身，最好都去了解一下相关知识，现在运动猝死的概率也不小，千万别让好事变成坏事。
1
精神压抑
健身的初衷应该是缓解压力，使身心愉悦，但如果运动中出现精神压抑，应该积极自我调节，减小运动量。
2
肌肉疼痛
由于乳酸的堆积，运动后肌肉疼痛是正常的，但如果疼痛持续3—4天或更长时间，就要降低运动强度了。严重的话应该立即停止运动，同时做做按摩、理疗等。
3
头痛头晕
一般做一些剧烈动作时，会有这种情况出现，这主要与血压变化、血液中氧气含量过低有关。建议体质较差的人根据自身情况选择适合自己的运动项目。
4
恶心呕吐
如果不是饮食引起的，那多数是由于肌体运动过量，缺氧造成的。锻炼者应该根据自己的生理条件选择合适的运动计划，从小运动量开始，循序渐进。
5
自我感觉疲劳
运动后身体疲劳是很正常的，但是，如果疲劳现象持续2-3天或者更久，就可能是运动过度的结果。这时就需要暂时停止运动，让机体得到充分恢复。
6
口渴
大运动量后产生口渴现象是正常的，但要注意运动前、中、后应及时补充水分，尤其是运动以后，最好饮用一些含盐的饮料或水。

沈阳-天路

山水游

学习

威海杆哥

运动要适量

邺风洹波

2009Begin

抽时间记录下运动量及后续感受，非常有益！

今来

因人而异 适可而止

岸上人

        适量运动有宜！

wan老兵新传

学习啦。

探索真谛543（院长）

适当运动

汇泉湾泳客

探索真谛543（院长） 发表于 2016-3-24 16:58
适当运动

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汇泉湾泳客

wan老兵新传 发表于 2016-3-24 15:58
学习啦。

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汇泉湾泳客

岸上人 发表于 2016-3-24 10:50
适量运动有宜！

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汇泉湾泳客

今来 发表于 2016-3-24 10:26
因人而异 适可而止

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汇泉湾泳客

2009Begin 发表于 2016-3-24 09:32
抽时间记录下运动量及后续感受，非常有益！

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汇泉湾泳客

邺风洹波 发表于 2016-3-24 08:59

谢谢好朋友关注

汇泉湾泳客

威海杆哥 发表于 2016-3-24 08:45
运动要适量

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汇泉湾泳客

山水游 发表于 2016-3-24 07:03
学习

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汇泉湾泳客

沈阳-天路 发表于 2016-3-24 05:43

谢谢好朋友天路版主第一时间关注

威海杆哥

汇泉湾泳客 发表于 2016-3-24 17:24
谢谢好朋友关注，点评