长寿秘诀

香官愚叟

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本帖最后由 汇泉湾泳客 于 2015-12-27 17:51 编辑 长寿的秘诀到底是什么？长寿老人到底吃了什么“不老药”让他们年过耄耋仍然手脚麻利，耳目清晰？ 诺贝尔生理学奖得主揭开了其中的秘密，原来，我们误解了长寿秘诀这么多年。 △生生不息的大自然 各国长寿地区的人种、气候、食物、习俗各不相同，有的甚至与健康之道相反，如有的老人嗜烟酒，喜肥肉，但有一点却是相同的，即长寿者都乐观开朗、心地善良、为人随和。 诺贝尔生理学奖得主伊丽莎白等总结出的长寿之道是：人要活百岁，合理膳食占25%，其它占25%，而心理平衡的作用占到了50%! 百岁老人 心 理 平 衡长寿秘诀“压力激素”会损伤身体 - [8 `: }7 t* u. ?! h( z$ p 9 E3 W. u( J3 ^1 k+ h, H) @ 《黄帝内经》：“百病生于气也。怒则气上，喜则气缓，悲则气结，惊则气乱，劳则气耗……”所以医病先医“心”。 现代医学发现：癌症、动脉硬化、高血压、消化性溃疡、月经不调等，人类65%-90%的疾病与心理的压抑感有关，因此，这类病，被称为心身性疾病。 长寿村的老人 长寿秘诀目 标 & G2 f8 k1 _6 Q “目标”能激发生命活力 1 F, d  {8 |/ x3 q8 G$ }" I 4 d7 X( u, S' z; m5 _ 个案：今年1月6日，上海交大原校长范绪箕教授度过了他的百岁生日，他至今仍每天做实验、写论文、指导博士研究生。 1 x# L% V+ u6 }5 _. c（范绪箕教授） 新的研究表明，“目标感很强”，对健康有益，因为生活中是否有追求，这决定了一个人的心态，进而决定其生理状况。 英国科学家在40～90岁的人群里做了一个7年的追踪调查：结果发现，没有明确生活目标的，比有明确生活目标的，病死或自杀的人数，足足高了1倍，患心脑血管疾病的人数，也多了一倍。 再则，医学早就发现，人退休后，因人生目标突然消失，身体健康和精神健康状况均会急剧下降。 为何会如此?原因是，如果你没有目标，死亡便成了唯一的“目标”，那么隐藏在你潜意识里的自毁机制就会悄然启动，让你的身体每况愈下。“目标”一定要切实可行，否则会起副作用。学唱歌、学跳广场舞、学下棋等等都可以当做树立的目标，而且都很可行。 ) @" o! v2 C: C! A$ |' U8 B- X长寿秘诀 助 人 为 乐 # L' `& U$ g2 u: p $ T& i1 M3 z& m2 H! u* c5 p& s  F6 H“助人为乐”有治疗作用 * ]- L/ j3 L/ L5 k5 H' a 9 h; l/ w5 e4 y9 k7 j  L 个案：石油大王洛克菲在短暂的享受财富积累带来的快乐后，身体每况愈下，深刻反省后，他决定把财富和精力投入到慈善事业中，并想方设法救助生活中遭遇困难的人，这让他心情格外轻松，同时，他不佳的健康状况也日渐好转了。 （石油大王洛克菲） 个案：107岁离世的邵逸夫，乐于助人是他高寿的一个原因。多年来，他一共向内地捐助了34亿港元，他创立的“邵逸夫奖”，基金高达50亿港元。 研究人员发现，给予别人“物质上”的帮助，能使致死率降低42%;给予他人精神上的支持，能使致死率降低30%。 为何会如此? 美国有位医学研究员想了解此问题，他做了个研究：将106名未满20岁的学生分为两组：一组为义工组;另一组为义工后备组。 5 z2 y0 M, U2 j& ^. |8 n10个星期后，义工组的学生相比后备组，他们的炎症症状、胆固醇水平和体重指数都显著地降低了。 助人，为何会产生医疗作用?因为，与人为善，常做好事，心中常产生一种难以言喻的愉快感和自豪感，进而降低了压力激素水平，促进了“有益激素”的分泌。精神病流行病学专家甚至说：养成助人为乐的习惯，是预防和治疗忧郁症的良方。 长寿秘诀家 庭 和 睦 长寿的首要秘诀是家庭和睦 ' y* p* g) g- g3 h) t$ u% t' W3 O  Q2 y' c " a7 Y+ {. m: B& K1 v7 R; W- Z+ a1 \+ t 个案：格鲁吉亚有位农妇活了132岁零91天。在她130岁时，有记者问她长寿的秘诀，她回答：首先是家庭和睦…… ( l4 F" {6 |# w1 W 美国有两位心理学教授积20年的研究发现：影响寿命的决定性因素中，排第一名的是“人际关系”。他们说——人际关系可能比水果蔬菜、经常锻炼和定期体检更加重要。 哈佛大学医学院一项对268名男性的跟踪调查也发现：一个人生活中真正重要的就是和别人的关系，缺乏社会支持，对健康的危害与吸烟和不运动不相上下。 5 P. \1 \; [; Q2 ?- g2 X( g. ?1 s 美国一位精神病学家一项长达25年的“人格与心脏关系”的跟踪调查发现：心胸狭隘、名利心重、敌视情绪强的人，死亡率高达14%;而心胸开阔、助人为乐、性格随和的人，其死亡率仅为2.5%。心脏病的发病率，前者也是后者的5倍。 分析其原因，他说：人际关系不好，令其心里充满着愤怒、怨恨、敌对和不满情绪，会致使交感神经时常处于亢奋状态，肾上腺素等压力激素分泌得过多。 再则，人是群体动物，活着，就是活在人际关系中。心理学家马斯洛总结的人生需求，从低级到高级，依次为“生理需求、安全需求、社交需求、尊重需求和自我实现需求”五类。 - [1 M; s9 A' x* j. i5 d( b$ M除生理需求外，均和人际关系有关，“需求”获得满足，即会收获快乐! ! Y" c( k: U4 n% B4 X) ?$ s& Z长寿秘诀 7 ^! K$ _# f9 Q8 R( p8 B& G% L$ Y 1 s4 w1 p1 [. p- K* ^友 善 6 i9 J+ m, c, L/ K1 C  Q( n “付出友善”会“收获友善” 个案：美国一位心理学家介绍了一个女病人的故事：艾丽斯几年前因失恋得了抑郁症，离开东部老家，移居到中西部去生活。中西部生活节奏慢，人与人之间的关系很温情。好几次，艾丽斯从停车场出来上车道，尽管车道上排着长长的车队，但总是有人给她让道。这种彬彬有礼、先人后己的行为，让艾丽斯深受感动。时间一久，艾丽斯也养成了给停车场出来的车让道的习惯，她喜欢这种友善的行为，每一次小小的“付出”，都会给她带来一种无可名状的快乐。一年以后，艾丽斯的抑郁症不治而愈了。 长寿秘诀 / e! ~7 \) B) ^* V和 谐 关 系 , O* D/ _' W& E3 g* ~7 c( D 如何建立和谐的人际关系? 5 \; {0 r  W- W1 j% B 春秋战国时期的政治家管仲说：“善气迎人，亲如兄弟;恶气迎人，害于戈兵。” 人与人之间的关系和反应，如同人在山间呼喊发出的回声。“你善”，回声则“善”，如个案;“你恶”，回声则“恶”。有些人人际关系差，完全是因为他们处处与人争斗的结果。 “付出友善”，哪怕是对别人付出一个微笑，传递一个幽默的表情，唾液中的免疫球蛋白浓度就会增加，这种抗体能增强人的免疫系统。 美国有位生命伦理学教授通过研究，发现了“回声”的本质：“付出与回报之间存在着神奇的能量转换的秘密，即一个人在付出的同时，回报的能量正通过各种形式向此人返还，只不过在大多数情况下，自己浑然不知……” 有利人际关系和谐的“付出”包括：赞美、幽默、微笑、尊重、礼让、随和、包容、宽恕、体谅、同情、忠诚、倾听等。 9 B" p  E; W3 [$ g" Y5 p. i - p# [# h) f# H; [( o小编感言 原来，长寿的秘诀并不在外，而藏在每一个人的心中。平和、进取、和睦……这些正能量的心态，才是支撑一个人活得长久的真正秘诀。看到这里，你是不是该放下那些不愉快，用正能量的心去面对世事呢？

天地人和

应该说，冬泳人中具备这样条件的不少。应该坚定的朝这些目标攀登！

香官愚叟

云蒙山的红叶 发表于 2015-12-29 23:11
很长见识！学习了！

4 l! D8 u% y) H6 y  c  感谢云蒙山红叶光临。
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香官愚叟

云蒙山的红叶 发表于 2015-12-29 23:11
很长见识！学习了！

  感谢云蒙山红叶光临。
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云蒙山的红叶

很长见识！学习了！

香官愚叟

山水游 发表于 2015-12-27 21:06
快乐人生

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山水游

快乐人生