[灌点水]泳池子里减肥？要这样游！

傲雪寒梅 · 发表于 2007-12-5 20:39

泳池子里减肥？要这样游！

　　坚持游泳却瘦不下来？你的方法不对！新玩家请教水上运动健身教练，教你游泳瘦身大法！一定要攻读哦―――

　　第一阶段：游泳减肥初练者可以先连续游3分钟，然后休息1－2分钟，再游2次，每次也是3分钟。如果不费很大力气便完成，就可以进入到第二阶段。

第二阶段：不间断地均速游10分钟，中间休息3分钟，一共进行3组。如果仍然感到很轻松，就可以开始每次游20分钟，中间休息3分钟，一共也是3组，直到增加到每次游30分钟为止。如果你感觉强度增加的速度太快，就按照你能够接受的进度进行。另外，游泳消耗的体力比较大，最好隔一天一次，给身体一个恢复的时间。

　　游泳时人的新陈代谢速度很快，30分钟就可以消耗1100卡路里的热量，而且这样的代谢速度在你离开水以后还能保持一段时间，所以游泳是非常理想的减肥方法。

　　玩家提示：瘦身成功后，别忘了穿上比基尼

傲雪寒梅 · 发表于 2007-12-5 20:41

灌水归灌水，还要说说实话：游泳主要是增强体质,不要刻意的去减肥哦！

泽雅 · 发表于 2007-12-5 20:49

冬泳之后跑步2000米也可以减肥的！天天如此是有效果的！

冬泳到底 · 发表于 2007-12-9 12:03

管住自己的嘴

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