必知：冬泳与冬泳时间的选择

上海人

冬泳与冬泳时间的选择

2015-09-23    来源：温州市鹿城区蒲鞋市春弟游泳馆

      冬泳的概念其实是根据水温来判断的。一天中游泳最佳时间在中午气温较高时。本文标

签：游泳常识冬泳游泳与健康游泳安全运动常识游泳装备 一般人都觉得只要在冬天游泳就叫冬

泳，按全国冬泳协会编辑出版的《冬泳》分类，在17.6°水温以下游泳就是冬泳了。冬泳的概念

其实是根据水温来判断的。

   

    具体再分3个层次：4°以下水温为“冰泳”，4-10°水温为“寒泳”，10-15°水温为“冷泳”，

15-17.6°水温为“凉泳”。  冬泳贵在坚持。一般冬泳需要循序渐进的一个过程，从夏天开始，秋

天坚持，慢慢适应天气与水温逐渐转凉。  一天中游泳最佳时间在中午气温较高时。一般来说，

冬天中午的水温较高，通常比气温高2～3℃，空气湿度小，身体对低温刺激的反应相对也较

小。早晨冬泳虽然空气新鲜，人的精神最好，但是气温较冷、日光不充足，水温也是一天中最

低的。夜间冬泳光照不足，易发生事故，所以不赞成夜晚冬泳。  冬泳锻炼时间最好选择上午

10时至下午3时左右,地点宜在背风向阳处，这时气温较高，人在水中或是出水后都会感到比较

舒适。 另外，每次冬泳的时间最好相对固定，使身体建立良好的条件反射，形成固定生物钟，

主动做好适应冷刺激的准备。

合肥冬泳

学习了，谢谢！

寒江搏浪

层次：
4°以下水温为“冰泳”，
4-10°水温为“寒泳”，
10-15°水温为“冷泳”，

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15-17.6°水温为“凉泳”。

冬泳贵在坚持。一般冬泳需要循序渐进的一个过程，从夏天开始，秋

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天坚持，慢慢适应天气与水温逐渐转凉。

下午冬泳最好！

上海人

醉老虎 发表于 2015-9-23 19:31

谢谢钻石长老版主的捧场。

上海人

寒江搏浪 发表于 2015-9-23 20:16
层次：
4°以下水温为“冰泳”，
4-10°水温为“寒泳”，

谢谢丁主席的关注和支持。

畅游大海

精灵企鹅

快活鱼

好帖学习了，谢谢楼主！

上海人

畅游大海 发表于 2015-9-23 16:25

感谢捧场。

上海人

精灵企鹅 发表于 2015-9-23 16:36

精灵企鹅晚上好，谢谢朋友的关注、捧场和鼓励。

上海人

快活鱼 发表于 2015-9-23 16:46
好帖学习了，谢谢楼主！

快活鱼版主下午好，朋友客气了，我得感谢您的关注、评论和捧场。

快乐海洋

学习了！谢谢

弥勒佛

科学冬泳，健康为主。

上海人

快乐海洋 发表于 2015-9-23 17:26
学习了！谢谢

谢谢黄金长老的关注和捧场。

上海人

弥勒佛 发表于 2015-9-23 17:30
科学冬泳，健康为主。

说得对，谢谢佛版好朋友的关注和评论。

醉老虎

KTW

冬泳贵在坚持

上海人

KTW 发表于 2015-9-23 16:01
冬泳贵在坚持

谢谢ktw长老在第一时间的关注和评论。

日不落

KTW 发表于 2015-9-23 16:01
冬泳贵在坚持

泳远向前

科学冬泳，健康为主。