骨关节炎患者运动最好选游泳

畅游

游泳是关节炎患者理想的锻炼方式 　　陈阿姨60岁了，还非常喜欢爬山，每周不爬上一两回，总觉得心里没劲。可这段时间她爬得越来越少，因为总觉得膝关节经常疼痛，一动还会发出“咔嚓咔嚓”的声音。经医生诊断，陈阿姨患上了骨关节炎。陈阿姨很纳闷：自己那么注意锻炼身体，怎么还会得这病？ 　　骨关节炎患者有上千万 　　骨关节炎是中老年人最常见的退变性疾病之一。中华医学会风湿病学分会副主任委员、北京协和医院风湿免疫科副主任曾小峰教授告诉《生命时报》记者：“目前在我国有几千万骨关节炎患者，而且随着步入老龄化社会，患者数量有不断增加的趋势。”而在美国，估计有2100万人受到了骨关节炎的困扰。 　　人体关节处的软组织发生损伤后，其附近的骨质却又反应性增生，形成骨刺，最终引起关节疼痛、僵硬和功能障碍，从而患上骨关节炎。据统计，约41%为膝关节骨关节炎，这是因为膝关节负重大、活动多。 　　骨关节炎与年龄无关 　　虽说年龄越大，关节的磨损越多，越容易患上骨关节炎，但骨关节炎的发病却不仅仅与年龄有关。 　　关节经常负重、劳损的人群是骨关节炎的高危人群。“矿工、运动员、司机等职业人群，患骨关节炎的风险较高。”北京大学第三医院院长、中华医学会骨科学分会常委陈仲强教授告诉《生命时报》记者。此外，如果中老年人经常进行爬山之类对关节压力较大的运动，也较容易患上骨关节炎。 　　“肥胖也是造成骨关节炎等退变性疾病的重要原因之一。”陈仲强强调，“肥胖者的关节要受到更大的压力。”特别是膝关节骨关节炎。美国曾进行的一项研究表明，肥胖者患骨关节炎的几率是体重正常者的9倍。“女性在绝经之后，患骨关节炎的风险会大大增加。”曾小峰说。这可能与绝经后女性雌激素分泌减少有关。 　　陈仲强说，骨关节炎通常有4个预警信号：关节活动受限制、早晨醒来时关节僵硬、关节活动时发出摩擦声、关节肿大或疼痛。当你感到自己的关节出现了这些信号，并持续2周没有好转时，最好尽快前往正规医院的专科进行诊疗。 　　游泳是最佳的锻炼方式 　　“骨关节炎是一种可以致残的疾病。”曾小峰教授说。有研究表明，骨关节炎的最终致残率高达53%。1999年，世界卫生组织将骨关节炎与心血管疾病、癌症列为威胁人类健康的三大杀手。“不过，如果发现得早，并及时治疗，完全可以控制病情，改善患者的生存质量。” 　　例如，服用非甾体抗炎药可以减轻炎症、缓解疼痛；氨基酸葡萄糖类的药物则可以修复软骨、减少软组织破坏。此外，患者应该保持适当的活动，使用直背椅、硬床垫和床板；热疗、按摩、牵引等物理治疗对于缓解病情也是有效的。 　　“对正常人而言，也要注意合理补钙、采用正确的运动方式，以预防骨关节炎的发生。”曾小峰强调，游泳，对于普通人和骨关节炎患者都是最佳的运动方式。游泳时身体漂浮在水中，关节不用承受体重，所受负荷最小，能保证关节的活动并锻炼肌肉力量，从而更好地起到保护作用。 （选自《广州日报》2007-10-16 ）

汉鸭子

感觉有点关节炎的症状，试试游泳能不能有好的作用。

寒江搏浪

游泳，对于普通人和骨关节炎患者都是最佳的运动方式。游泳时身体漂浮在水中，关节不用承受体重，所受负荷最小，能保证关节的活动并锻炼肌肉力量，从而更好地起到保护作用。

水中仙子

人在水中关节不承受体重，所以游泳是骨关节患者最佳运动

启明

游泳运动真好

紫衣の罗兰

我有轻微的关节炎，游泳以后就好了

水中游泳的鱼

原文由 [B]水中仙子[/B] 发表: 人在水中关节不承受体重，所以游泳是骨关节患者最佳运动

硬汉

我信！！!

KTW