荐花生要常吃，好处惊人多

深海06 · 发表于 2015-8-27 11:47

花生素有“长生果”之称，吃对花生，对健康有5大好处。水煮花生、炸花生米、花生煲汤……花生营养丰富、物美价廉。

1、控制食欲

花生是“高饱腹感”食物，能让你感觉更饱，或者饱的时间更长。花生的高饱腹感并不仅仅是脂肪、膳食纤维和蛋白质含量的原因，如果在早餐时吃花生或花生酱，就能减少这一天的进食量。

2、有助减盐

咸味零食通常是高盐食物。但咸味花生的盐含量，比同样重量的切片面包、冰冻华夫饼还要少。因此，咸味花生不但能满足你吃咸的爱好，还不容易导致摄入食盐过量。

3、稳定血糖

研究发现，如果人们把饮食中的一份红肉换成花生，患糖尿病的风险会降低21%。花生会减缓碳水化合物的吸收，早上吃点花生，你一天的血糖都不会过高。

4、保持心脏健康

吃花生多的人，患冠心病的风险能减少35%。研究人员认为，花生中的脂肪酸构成，再加上其它成分的作用，能降低低密度脂蛋白的含量，让心脏更加健康。

5、减少结肠癌风险

每周至少吃两次花生的女性，患结肠癌的风险能降低58%；而每周至少吃两次花生的男性，能降低27%的风险。科学家分析，这是花生中的叶酸和其它抗癌的营养物质起了作用。

任春海 · 发表于 2015-8-27 14:41

花生——长生果，好东东！

深海06 · 发表于 2015-8-27 15:14

任春海发表于 2015-8-27 14:41
花生——长生果，好东东！

谢谢关注，加分鼓励！

嗯！好东西，天天吃养胃

青岛腊梅 · 发表于 2015-8-27 15:30

吃花生这么多好处，以后要经常吃！谢谢！

深海06 · 发表于 2015-8-27 15:35

青岛腊梅发表于 2015-8-27 15:30
吃花生这么多好处，以后要经常吃！谢谢！

谢谢点评、加分鼓励！

吃花生好处多多。

zhaochunjie · 发表于 2015-8-27 16:05

谢谢分享。

深海06 · 发表于 2015-8-27 16:18

zhaochunjie 发表于 2015-8-27 16:05
谢谢分享。

谢谢关注！

深海06 · 发表于 2015-8-27 16:20

zhaochunjie 发表于 2015-8-27 16:05
谢谢分享。

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