[转贴]怎样游的又快又省力（三）转成都冬泳专区斑竹--双鱼

碧海鱼妖

停止浪费能量
      现在你已经消除了所有与水搏斗的方式，还有三种途径来让你获得向前的动量。fficeffice" />

1、使用你真正的发力点。在自由泳和仰泳中转动你的臀部除了减小阻力外还有其他的好处——它也能帮助你使用躯干部的力量来提供动力。注意过棒球投球手如何投球，网球手如何发球，或者高尔夫球手如何击球？所有这些都不是从手臂发力，都是侧面对着发球的方向，然后从臀部开始发力，接下来是肩膀。最后才是手臂，象鞭子一样抽打。游泳也是如此。自由泳和仰泳中，力量发自每一次打水时臀部的轻快的转动，接下来传到躯干在传到手臂。手只是作为鞭梢在每次转动时作用于水。划水的节奏和节拍来自臀部，不是手臂。
  2、锚定你的手。不要采用手向后推水的方式。改为象是锚定在水里一个尽可能固定的位置，使用胸部和背部的肌肉来将身体拉过你锚定手的位置。有两个提高这个能力的好方法：
  1）. 攥紧拳头游几圈，再松开手感觉一下如何更好的攥紧水。
  2）. 把手向后推水的速度与身体的前进速度匹配起来。
    避免在水中“轮子”打滑。想象成你在水中抓住了一根横杠，把自己的身体拉过去。当你感觉做得更好时，握上拳头再试一下。
   3、六提高速度时要保持划水长度。当你想游得更快时，先把一段距离内用的划水次数降下来。接下来增加臀部转动的力量。最后才增加划水的节拍，当你做这一点时，不要象大多数游泳者那样丧失划水长度。
   如果你能用18次划水游完一个池子的长度，可是当你游得更快时用了20下，那么你牺牲了划水的效率，即使你增加了一点点速度。尽力用18次划水来游得更快。最后，不要把这些练习当成是额外的训练。把这些当成更好的练习。 

畅游

学习了。谢谢！

兔宝宝

不要把这些练习当成是额外的训练。把这些当成更好的练习。

碧海鱼妖

好！谢谢楼上

天地一沙鸥

谢谢鱼妖的转帖,我要好好琢磨一下.

双鱼

 

謝謝樓主的轉載，互相學習，共同提高。

马刺

锚定你的手。不要采用手向后推水的方式。改为象是锚定在水里一个尽可能固定的位置，使用胸部和背部的肌肉来将身体拉过你锚定手的位置。

很形象的比如!

碧海鱼妖

原文由 [B]双鱼[/B] 发表: 
互相學習，共同提高。

山东龙

哈哈，感觉到背部肌肉用力。

碧海鱼妖

原文由 [B]双鱼[/B] 发表:

 謝謝樓主的轉載，互相學習，共同提高。

谢谢双鱼斑竹。您写的贴子形象生动，易于理解接受，对我有很大的启发，特别喜欢。谢谢您的分享！

冬蛙68

好！

海鲤鱼

原文由 [B]天地一沙鸥[/B] 发表: 谢谢鱼妖的转帖,我要好好琢磨一下.

龙王

原文由 [B]天地一沙鸥[/B] 发表: 哈哈,饿了,我现在感觉到胃部肌肉用力.

  忍着点，明天晚上一块解决。

天地一沙鸥

哈哈,饿了,我现在感觉到胃部肌肉用力.

水中游泳的鱼

我现在不敢用力，先顶上去。回头再看。

双鱼

   來到你們專區感覺非常好！有一幫愛學習求上進的哥們兒，真讓我羡慕！

   人的成就來自于内心的勤奮！！！

水中游泳的鱼

原文由 [B]双鱼[/B] 发表:

   來到你們專區感覺非常好！有一幫愛學習求上進的哥們兒，真讓我羡慕！

   人的成就來自于内心的勤奮！！！

烟台专区非常感谢双鱼版主

的支持和帮助！

祥云

原文由 [B]冬蛙68[/B] 发表: 好！

海鲤鱼

妖妹的进步能不快吗！自由泳的所有技术细节都被发挥的淋漓尽致。一定很好地学习、体会，准备进步！

章鱼

偶现在是浑身是胆雄赳赳，浑身有劲使不上。