腰为肾之府 肾虚要锻炼腰腹

天中道公

                                                           腰为肾之府 肾虚要锻炼腰腹

对于每个人来说我们的身都是最最重要的，说起肾虚，很多人都想到滋补，首选方法可能就是食补，其实除了食补，对腰腹进行锻炼也能起到健肾和补肾的作用，中医认为“腰为肾之府”，重要性可见一斑。要强肾都有哪些方法呢？

腰为肾之府 肾虚要锻炼腰腹  

双手搓腰温肾阳:

双手搓腰有助于疏通带脉、强壮腰脊和固精益肾的作用。腰部为“带

脉”(环绕腰部的经脉)所行之所，特别是脊椎两旁的后腰是肾脏所在位

置。肾喜温恶寒，常按摩能温煦肾阳、畅达气血。两手对搓发热后，紧

按腰眼处，稍停片刻，然后用力向下搓到尾闾部位(长强穴)。每次做50

～100遍，每天早晚各做一次。

按摩小腹健膀胱:

很多人以为膀胱和肾没有多大关系，而实际上，中医认为两者关系很密

切。因为肾与膀胱的经脉互为络属，相为表里。膀胱的气化功能，取决

于肾气的盛衰，肾气有助于膀胱气化津液。因此，对膀胱的保健也对肾

脏起到了间接保护作用。膀胱位于小腹处。具体的按摩方法是：两掌重

叠按放小腹中央，先顺针方向旋转按摩20次，再逆时针方向按摩20次;

用掌根从小腹中央向下推按至耻骨联合上缘，反复操作3分钟。

拳捶腰腹经脉畅:

细心的人会发现，有些上了年纪的人经常会不自觉地用手握成拳锤击腰

背部，虽然他们说不出什么道理，但是觉得这样会舒服一些。这是为什

么呢?其实这也是一种对肾的保健按摩。怎么做呢?

首先，两腿开立，与

肩同宽，两腿微弯曲，双臂自然下垂，双手半握

拳，先向左转腰，再向

右转腰。与此同时，双臂随腰部的左右转动而前后自然摆动，并借摆动

之力，双手一前一后交替叩击腰背部和小腹，力量大小可酌情而定，如

此连续做30次左右。

天中道公

冬笑 发表于 2015-6-29 21:18
腰肾之府善保暖
寒邪难侵避外寒
腰腹俱佳人色靓

谢谢！

韩水冬游

强肾健体好贴，学习了！

天中道公

天中东霞 发表于 2015-6-30 13:40
阅读分享！

谢谢！

天中道公

小岛金花 发表于 2015-6-30 12:58
好贴欣赏。

谢谢！

天中道公

邺风洹波 发表于 2015-6-30 08:20
蝶泳最练腰腹……

谢谢！

天中道公

bywwcnll976 发表于 2015-6-29 22:43
补肾除了食补还要锻炼。谢谢分享！

谢谢！

小岛金花

好贴欣赏。

金岛银焕

好贴！欣赏！

成龙

好贴！

小岛芙蓉

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山水游

练蛙泳就行，脚蹬提腰手扒。

bywwcnll976

补肾除了食补还要锻炼。谢谢分享！

钢铁小妹

好贴学习了！

天中道公

小岛芙蓉 发表于 2015-6-29 20:28
赞一个！

谢谢！

合肥冬泳

学习了，谢谢！

梅花新朵

好贴，分享了！

精灵企鹅

天中道公

山水游 发表于 2015-6-29 20:54
练蛙泳就行，脚蹬提腰手扒。

谢谢！

天中道公

韩水冬游 发表于 2015-6-29 18:35
强肾健体好贴，

谢谢！