精神乐观运动健美：92岁秦怡的养生秘诀！ （据健康必读）

张兴

         秦怡，中国著名女演员，在抗日战争这大环境下，被迫于1938年赶赴重庆，投入中国电影制片厂任为演员，在抗日战争期间演出多部话剧，与张瑞芳、白杨和舒绣文并称为“四大名旦”。四旦中，秦怡尤其以美闻名于世。秦怡的明星故事很传奇，家庭生活却有点悲凉。是什么成就了秦怡跨越苦难、跨越世纪的美丽？
　　
　　 根据秦怡自述的养生之道，主要有六个方面：精神上永远乐观；心态平衡；良好的卫生习惯；动中取静；选择适合自己的运动方式并持之以恒；饮食“三控制”。           


            精神上永远乐观

　　 谈到养生之道，秦怡如是说：“从精神上说，无论什么情况下，我都尽量保持开朗、乐观。一个人只要精神上乐观，就会始终充满青春的活力。”
　　
　  　心态很重要，遇事要想得开，尤其是在磨难面前，要学会心理调节。调节得好就能挺过来，否则就可能彻底被压垮。秦怡说：“我先后生过4次大病，开过7次刀，患过脂肪瘤、甲状腺瘤，摘除了胆囊，还得了肠癌。但我并没有被病魔压倒，反而成功地降伏了病魔，还被选为‘抗癌明星’。面对疾病，我始终保持乐观向上的情绪，从而调动了体内的积极因素，增强了抵抗力，病魔的虎威一下子就被压下去。”
　　
　　     良好的卫生习惯

　　  秦怡从年轻时起就一直坚持用冷水洗浴，从暮春到深秋。它可充分刺激肌肤，促使体内血液循环加快，有效地提高皮肤的功能和弹性，使表皮细腻，减少皮肤皱纹，人就显得格外有精神。

　　      学会动中取静

　　  秦怡介绍：“由于经常参加各类社会活动、艺术活动，还有家务的拖累，我的生活节奏一直很紧张，常年处于忙碌之中。所以，我必须学会动中取静，在紧张的活动之后，调剂一下自己的神经。比如，静坐下来画一朵花，添几片绿叶；或是找来一本中外名着，读一段精彩章节，以求得动静协调。”

　　     找到合适的锻炼方法

　　    秦怡说：“以前我住平房时，不管多么忙，都坚持饭后走2000步，我总结出的一套理论是：先500步可使肚子不胀，再500步则有助于肠胃消化，最后1000步是一种放松的锻炼。住进高楼后，我又因地制宜，摸索出一套‘高楼立体锻炼法’。具体讲就是先慢慢下楼，这比平地行走更有利于消化；再在户外有节奏地漫步2000步，活动腿部肌肉；最后健步返回居室。我一直这么坚持，风雨无阻。”
　　
　　  运动是最佳健美方式

　　  “当年为拍《女篮五号》，我练了一阵篮球，从那时起我就对体育产生了浓厚的兴趣。现如今尽管已上了年纪，但只要一有机会，我还要在由老艺术家组成的‘古（稀）花（甲）篮球队’亮它一手。在进入中老年之后，特别注意形体锻炼。我练功的宗旨是：不拘一格，松弛、随意。我不仅学习了”八段锦“，还通过电视等途径学习各种健身体操。每天清晨坚持锻炼半小时，并已形成了规律。”秦怡介绍。
　　
　　       饮食“三控制”

　     　秦怡说：“60岁以后，饮食‘三控制’是我很重要的一条养生之道。三控制是：控制摄入的油量、盐量与食量。饮食上，我不挑食、不偏食，什么菜上市就吃什么。”

92岁秦怡的养生秘诀。

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心态很重要，遇事要想得开，尤其是在磨难面前，要学会心理调节。

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