睡眠问题已不是医学问题，更是社会问题

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　中国经济网北京3月21日讯 （记者 刘松柏）3月21日，是“世界睡眠日”。全国政协委员、南京中医药大学教授王旭东表示，目前我国严格意义上患有睡眠疾病的占人群的27%，经常受到睡眠困扰的在城市里高达70%。睡眠问题作为普通老百姓面临的两大难解决的问题之一，已经不仅仅是医学问题，更是社会问题。

　　王旭东是在“2015健康睡眠科普公益活动”上做出上述表示的。该活动由中国健康促进与教育协会、经济参考报社、人民政协报社等主办，浙江和也健康科技有限公司协办，活动依托2014年“中国睡眠小康指数调查”结果，在了解我国公民的健康睡眠状况的基础上，通过启动仪式、区域活动走进百姓身边做科普、媒体广泛传播等形式，同时开展举办健康睡眠知识解答等公益活动，广泛普及健康睡眠知识。活动历时一年，将于2015年底结束。

　　在启动仪式上，全国政协委员、国家中医药管理局科技司司长曹洪欣表示，我国有三分之一以上的人不了解睡眠的基本知识，没有采取有效缓解睡眠障碍的措施。长期的睡眠障碍会导致疾病的发生，甚至许多疾病又引起了睡眠障碍，形成恶性循环。健康睡眠科普公益活动的开展不仅仅是一个简单科普活动，更重要的是促进中国人了解自己的睡眠，促进身心健康，有利于建设健康中国。

　　如今助眠的技巧已经有很多，可以利用外物帮助，或是借助传统中医的方法和手段。中国保健协会理事、健康睡眠专家、浙江和也健康科技公司董事长方志财表示，未来和也将通过把中华民族几千年传统的健康养生原理与现代科学技术相融合，继续引领健康寝具产业的创新与升级，让人们找回好睡眠，真正睡出健康来。

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　　国人失眠三原因：工作，钱，爱情

　　“2015中国睡眠指数”显示，2014年22%的中国人存在严重的睡眠问题，而2015年这一比例上升为31.2%。国人失眠常与工作相关(56.2%)，第二是操心金钱，第三位则是为爱情辗转难眠。

　　“从医院精神科接诊的患者来看，有睡眠缺乏症状的人占80%以上。”郑州市第八人民医院副院长、郑州市心理卫生协会理事长于海亭介绍，睡眠的时间足够(6～8小时)，对自我的睡眠感到满足和舒服，醒来没有疲乏感，就是真正意义上的睡眠。

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熬夜四件事：上网聊天、玩游戏、看电影、加班

　　“2015全国睡眠指数报告”中调查发现，2015年中国人熬夜的比例达到22.2%。其中男人比女人更爱熬夜，年纪越小越爱熬夜，大家熬夜四大原因依次为：上网聊天、玩游戏、看影视剧、加班。

　　失眠症是睡眠障碍症的一种，主要包含两种类型：一是入睡困难，需要超过2小时时间才能入睡;二是早醒或睡眠过程中有一点动静就容易惊醒，醒来后很难再入睡。

　　失眠者是因为睡得迟或醒得早等各种病理性元素导致睡眠时间较短。而睡眠缺乏者不仅包含这部分患者，还包含那些主观上不愿意睡觉的人。

　　“可以这么来理解，失眠症是一个纯精神学概念，而睡眠缺乏症则还包含社会学因素，与现代人的生活方式及对电子产品的依赖分不开，他们不过12点就是不愿意上床睡觉。”

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　十大职业中，公务员睡得最好

　　今年世界睡眠日的主题为“健康心理，良好睡眠”。几乎每个人都有过睡眠异常，表现为入睡困难、早醒、中途易醒且难以再次入睡，有时甚至通宵不眠。

　　同样是失眠，但原因截然不同。例如，睡眠环境不好、不良生活习惯、突发事件引发情绪失控等原因。其中，心理精神障碍是失眠首位原因，约占失眠的46%。于海亭介绍，睡眠问题与其他精神疾病常常互为因果。睡眠不足会引起抑郁症、焦虑症等，而抑郁症和焦虑症患者也多伴有失眠症状，对于这部分失眠者，得先从抑郁症和焦虑症着手做治疗。

　　根据“2015中国睡眠指数”显示，十大职业中，睡眠指数得分从高到低排名依次是公务员、销售、金融从业者、蓝领、教师、广告/公关人、企业高管、医务人员、IT从业者、媒体人。各职业的睡眠指数得分都有所上升，但媒体人连续两年睡眠指数得分垫底。医务人员成为2015年最爱失眠的职业。过半的医生和护士经常出现失眠、入睡困难、早醒等睡眠障碍。

　　事实上，不仅是媒体人和医生，睡眠障碍问题已经影响了越来越多的中青年人。

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晚上睡得少 白天怎么补觉?

　　双层玻璃窗+遮光窗帘　营造深夜环境

　　现代人睡得越来越迟，许多年轻人凌晨一两点前不舍得睡觉。还有许多人喜欢在夜深人静时工作，而白天睡觉。

　　“对于那些因为工作不得不熬夜的人，如需要三班倒的人群，熬夜后最重要的补救措施就是补觉，并且保证充足的补睡时间。”

　　在现在这个社会，一味强调让人早点睡觉可能不现实，有没有补救措施?白天怎么补觉最有利健康?

　　于海亭的建议是尽量在白天睡觉时，营造一个夜晚的环境。具体来讲就是：安静+漆黑。

　　所以如果你需要经常上夜班或熬夜，最好将卧室里的窗户换成双层玻璃的，并将窗帘换成遮光窗帘。白天补觉时，关上窗户、拉好窗帘。

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　　睡眠报告

　　有啥新发现?

　　发现一 睡眠指数 稳步上升

　　发现二　熬夜人数 明显增多

　　2013年，每100个中国人中有14个人过了24点还不睡觉，2015年增加到了22个，熬夜的人数明显增多。

　　发现三　女性首次比男性睡得好

　　2015年，女性的睡眠指数为67.1，男性为66.2，女性睡眠得分首次超过男性。

快活鱼

还是参加冬泳，吃得香，睡的香！

快乐老头

铁锚

国人失眠三原因：工作，钱，爱情。如此精神障碍的就多多。

铁锚

国人失眠三原因：工作，钱，爱情。如此精神障碍的就多多。

邺风洹波

还是参加冬泳，吃得香，睡的香！

KTW

我心向佛

巫山云

加强锻炼身体，找回好睡眠。

岸上人

           找回好睡眠，去冬泳。

威海杆哥

吃得香才能睡得着

醉老虎

都来冬泳吧！

汇泉湾泳客

醉老虎 发表于 2015-3-22 14:48
都来冬泳吧！

好主意！谢谢好朋友光临

汇泉湾泳客

威海杆哥 发表于 2015-3-22 12:28
吃得香才能睡得着

是的，谢谢好朋友光临

汇泉湾泳客

岸上人 发表于 2015-3-22 11:17
找回好睡眠，去冬泳。

谢谢好朋友光临